Episode174 – Magische Touren

Tabea sprengt die Podcastregie und verleitet zu Gefühlsausbrüchen in der Wechselzone. Ludwig spricht über einen magischen Laufmoment und Adrian beendet offiziell seine Regenerationsphase.
Lukas spricht mit Henning über dessen Abenteuer beim …. und das dazugehörige Hygienekonzept. Und Britta grüßt mit einem Einspieler vom Burgwaldpfad und hat dort die Wechselzone-Fahne hochgehalten.

Und es gibt ein paar Neuigkeiten aus der Coaching-Ecke. 

Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:13:30 Coach-Athlet Beziehung
00:32:14 Spannendes Tour de France Finale
00:39:56 Interview mit Henning zur Hölle von Q
01:11:14 Sprachnachricht von Britta zum Burgwaldpfad
01:25:22 Lukas fahrt zum Adrian
01:27:32 Verabschiedung

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Episode 173 – Malte Kleen, mehr als ein lokaler Held

Lukas und Ludwig erläutern einige News aus der Leichtathletik und dem Radsport, sprechen über das Hygienekonzept des 24h-Laufs in Bernau bei Berlin und Ludwig feiert lokale Heldentaten auf Strava. In unserem Interview-Teil spricht Tabea mit Malte Kleen über seine 60-Tage-Lauf-Aktion für Laufen Gegen Leiden. 

Viel Spaß! 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:03:21 News Section
00:12:39 Interview Malte Kleen
01:04:48 Hygienekonzept des 24h-Laufs
01:19:34 Verabschiedung

Shownotes

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Episode 172 – Von Schafen und Stöcken

In dieser Episode haben Tabea, Adrian und Lukas einiges an besprechenswerten Themen mitgebracht: u. a. erfahrt ihr, welche kuriosen Begegnungen alle drei während des Trainings hatten und was Schafe damit zu tun haben. Tabea hat Stöcke getestet und wir diskutieren, was wir davon halten, dass die Tour de France stattfindet. Ausserdem hat uns eine Hörerin eine tolle Email zur Folge „Was uns antreibt“ geschickt. Wir wünschen viel Spaß.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:18:19 Tour de France findet statt
00:31:02 Hörer*innen Feedback
00:42:58 Tabea testet Stöcke
00:50:54 Verabschiedung

Shownotes:

https://www.infocurve.de/

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Episode 171 – Grenzwertige Crunch Time

Ein volles Programm wartet wieder auf Euch. Wir sprechen über das eine oder andere Buch, das wir gerade lesen oder gelesen haben, geben ein paar Podcast-Empfehlungen ab und haben ein paar sehr nette Rückmeldungen von Euch zu verlesen. 

Außerdem sprechen wir in unserer Rubrik “Wechselzone Coaching” sehr ausführlich über das Thema Regenerationsphasen – warum sie wichtig sind und wie wir das selbst so handhaben – und Vanessa und Bernhard berichten in einem Einspieler über ihren Orbit Baden-Württemberg. 


Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:20:06 Einspieler von Vanessa und Bernhard zum Orbit 360 in Baden-Württemberg
00:33:30 Empfohlene Podcast und Orbit 360
00:40:31 Wechselzone Coaching Offsession und Regenerationsphase
01:45:44 Hörer*innen Feedback
01:53:42 Verabschiedung

Shownotes

Podcast “Business Wars”

Podcast „Pacepresso“

https://www.pacepresso.de/podcast/

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Episode170 – Was uns antreibt

In dieser Folge gehen wir in die Tiefe und sprechen über eine ganz grundsätzliche Frage: Was treibt uns an? Warum tun wir, was wir tun? Woher  nehmen wir unsere Motivation und wie hat uns der Sport verändert. Es wird sehr persönlich und wir erzählen jeweils unsere individuelle Geschichte. 

Hier noch ein Hinweis: Solltet Ihr Probleme mit Depressionen haben, habt Ihr die Möglichkeit, Euch beispielsweise an die Telefonseelsorge (https://www.telefonseelsorge.de/) zu wenden. 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:06:12 Was treibt Lukas an?
00:18:07 Was treibt Tabea an?
00:32:17 Was treibt Adrian an?
00:41:09 Was treibt Ludwig an?
00:55:31 Verabschiedung

Shownotes

Hilfe:

https://www.aes.ch/sportsucht

Telefonseelsorge

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Episode169 – Back to the Future

Wir sprechen nochmal über unsere Podcastgewohnheiten und haben Antworten von Euch zu unserer Umfrage dazu bekommen. Adrian macht sich nochmal auf den Weg, um den Hessen-Orbit zu bewältigen und Tabea berichtet von ihrem Urlaub in den Alpen.

Ein bunter Mix, mit dem wir Euch viel Spaß wünschen

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:11:15 Community Lauf Update
00:20:36 Auswertung unserer Instagram-BITKOM Umfrage
00:48:04 Adrian und der Hessen Orbit
01:10:49 Verabschiedung

Shownotes:

Artikel zur BITKOM-Umfrage:

https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Podcast-Boom-haelt-an

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Episode168 – Der nackte Mann und das Tor

Tabea ist im Urlaub und Adrian, Lukas und Ludwig sprechen über nackte Männer – besonders Lukas hatte da eine Begegnung, die ihn bis heute beschäftigt. 

Außerdem sprechen wir über die “Wechselzone-Tours” als völlig neues Geschäftsmodell und geben Tipps für Euren Nachtlauf durch das Brandenburger Tor.

Wir sprechen über die Absage des Frankfurt-Marathons und verkünden unseren ersten echten Community-Run. 

Außerdem diskutieren wir eine interessante neue Umfrage des BITKOM zum Thema Podcast-Hörer*innenverhalten.

Soviel vorweg: Wenn Ihr diese Episode zu Ende hört, gehört Ihr zu den Guten! 

Viel Spaß und haltet durch!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:20:36 Frankurt Marathon absage
00:42:44 Burgwaldpfad communitylauf
00:46:17 Bitkom Umfrage
01:15:31 Verabschiedung


Shownotes:

Artikel zur BITKOM-Umfrage:

https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Podcast-Boom-haelt-an

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Episode167 – Ein ganzer Tag und viele Pläne

Heute reden wir mal wieder einfach drauf los. Tabea und Adrian schmieden gemeinsame Pläne für das zweite Halbjahr, wir lernen etwas zur Straßenverkehrsordnung und Ludwig will einen kompletten Tag durchlaufen. 

Außerdem gibt es eine neue Folge Wechselzone-Coaching. 

Wir wünschen euch viel Spaß.

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:15:52 Was sind unsere Pläne?
00:49:06 Wechselzone Coaching
01:13:07 Verabschiedung

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Episode166 – What’s up Garmin?

Heute mal wieder in alter Besetzung mit Adrian und Lukas. Die beiden sind noch immer im Orbitfieber. Ob sie vielleicht noch einen oder sogar mehrere Orbits fahren wollen…das erfahrt ihr in dieser Folge. Was war bei Garmin los? Ludwig meldet sich aus seinem Urlaub und erklärt was passiert ist und ihn zum Nachdenken gebracht hat.

Wir wünschen euch viel Spaß.

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:00:50 Training und Orbitpläne?
00:32:54 Probleme bei Garmin
00:56:09 Verabschiedung

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Episode165 – Die drei aus dem Orbit

Adrian, Heiko und Lukas sind aus dem Orbit zurück. Sie berichten in dieser Episode wie es ihnen bei ihrer Tour in Hessen ergangen ist, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was ein Berg in Bad Vilbel damit zu tun hat. Für die Interessenten, die selber ein Orbit in Angriff nehmen wollen, haben die drei außerdem ein paar Tipps im Gepäck. Unser Hörer Hendrik ist den Orbit in Sachsen gefahren und hat und einen kleinen Einspieler zukommen lassen. Was er auf bei seiner Tour alles erlebt hat und welche Abenteuer passiert sind hör ihr hier bei uns.

Wir wünschen viel Spaß.

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Episode164 – Männer*, Frauen* und andere Kuriositäten

Tabea berichtet über ihre 400m-Prüfung und Adrian und Lukas erklären nochmal genauer, wie sie ihren Ausflug ins Orbit planen. Danach kümmern wir uns um ein Thema, das vor allem die Männer sehr nachdenklich stimmen sollte: „Für eine Frau bist Du ja ziemlich schnell“ – Sätze wie diese sollten wir nicht nur aus unserem Wortschatz, sondern auch aus unseren Köpfen streichen. Warum? Das besprechen wir in dieser Episode. 

Viel Spaß! 

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:18:01 Vorbereitung zur großen Tour
00:30:50 Laufen, Frauen und Vorurteile
01:22:12 Verabschiedung

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Episode163 – Im Orbit von Re-Athlete

Diese Woche sprechen wir mal ohne große Agenda. Tabea berichtet von ihrem Training auf der Bahn, was dazu führt, dass wir uns überlegen, welche Distanz wir eigentlich am wenigsten leiden können. Ludwig zweifelt am Herbstmarathon und fragt sich, in welchem Bundesland eigentlich Rügen liegt und Adrian und Lukas verkünden ganz nebenbei das nächste Großprojekt, verbunden mit einem bundesweiten Aufruf. 

Außerdem ist Henning nochmal dabei und spricht mit Alina und Johannes von Re-Athlete über Laufbekleidung. 

Viel Spaß! 

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:01:50 Tabea spricht über Bahntraining
00:16:20 Lukas und Adrian berichten über ihr nächstes Projekt
00:28:32 Ludwig zweifelt am Herbstmarathon
00:59:12 Interview mit Re-Athlete
01:22:12 Verabschiedung

Shownotes:

https://re-athlete.de/

https://www.komoot.de/user/orbit

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Kannst du Ultra Teil 2

Diese Woche solltet Ihr Euch Zeit nehmen – unsere Episode steht ganz im Zeichen der Ultras. Denn wir haben uns jeweils einen ganz persönlichen Gast eingeladen (in einem Fall sogar gleich zwei). Tabea geht mit Lissi Tegelkamp der Frage nach, ob und warum auch junge Läufer*innen Ultras laufen sollten und wie das trainingstechnisch sinnvoll umzusetzen ist. Lukas hat sich Marcel Neumann auf das virtuelle Sofa geholt, um entspannt das Ultrajahr 2019 – unter anderem den Rodgau50 und den ZUT – Revue passieren zu lassen und das Thema FKT anzugehen. Adrian hat sich Vanessa Schätzle eingeladen und spricht mit ihr über den Bluttrail auf Teneriffa. Und Ludwig spricht mit unseren Podcast- und Lauffreunden aus Österreich, Florian und Peter vom Laufendentdecken-Podcast, über Superkompensation und menschliche Grundvoraussetzungen für die langen Strecken. 

Und damit ab auf die Strecke!

Kapitelmarken

00:00:00 Ankündigung
00:04:22 Begrüßung
00:09:05 Interview mit Lissi
00:39:53 Vorstellung und Interview mit Marcel
01:10:43 Vorstellung und Interview mit Vanessa
01:51:34 Vorstellung und Interview mit Florian & Peter vom Laufendentdecken-Podcast
02:42:07 Verabschiedung

Shownotes:

Lissi auf Strava: https://www.strava.com/athletes/26419557

Florian auf Strava:

https://www.strava.com/athletes/1651823

Der Laufendentdecken Podcast: 

https://laufendentdecken-podcast.at/

Marcel Neumann

https://www.neumannmarcel.de/

https://www.instagram.com/marcel.run/

Vanessa Schätzle

https://www.instagram.com/sonnenschein_vanessa/?hl=de

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Episode161 – Achtsamkeit: Trend oder Tipp?

In dieser Episode nähern wir uns nochmal dem Thema Achtsamkeit. Tabea, Adrian und Ludwig sprechen darüber, ob das Ganze wieder so ein Trend ist, der einem in Selbstverwirklichungs-Büchern und Motivationspodcast begegnet, oder ob es sich dabei um eine echte Lebens- und Trainingshilfe handelt. Vielleicht sogar ein Wettbewerbsvorteil an der Startlinie? 

Außerdem melden sich unsere beiden Coaches wieder aus der Choaching-Ecke und sprechen über Yoga und Ausgleichssportarten. 

Viel Spaß und Namasté.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:05:28 Achtsamkeit
00:45:07 Coaching Corner
01:09:28 Verabschiedung

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Wechselzone Offtrack10 – Laufen, lieben und kämpfen mit Cassidy

Adrian und Ludwig nehmen sich diesmal einen Roman vor und sprechen über einen echten Klassiker der Sport- und Weltliteratur: “Cassidys Lauf” von John L. Parker.

Warum Ludwig das Buch versehentlich zweimal gelesen hat und einiges an Ausdauer dabei beweisen musste, ob es überhaupt möglich ist, ein gutes Laufbuch zu schreiben, das auf Fiktion basiert und was einem Cassidy, der Protagonist des Buchs über persönliche Grenzen, politisches Engagement und die Liebe erfahren lässt, das alles besprechen unsere beiden Laufleseratten.

Shownotes:

Das Buch bei Amazon:

Spotify Playlist:

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Episode160 – Interview mit Jan Fitschen

Adrian berichtet über seine persönliche HELL (Holistic Exploration of the own Limitations with the purpose to Learn), einer Aktion, bei der er sich von niemand Geringerem als Kilian Jornet inspirieren hat lassen. Er probiert aus, wie es sich so ohne Kohlenhydrate leben und trainieren lässt.

Außerdem berichtet Lukas von seinen Erlebnissen im Europapark, den er vor einigen Tagen besucht hat.

Schließlich freuen wir uns über einen ganz besonderen Gast, den wir diesmal begrüßen dürfen: Tabea und Ludwig sprechen mit dem Europameister und der lebenden Lauflegende Jan Fitschen darüber, warum das Laufen eigentlich so beliebt ist, über seine Erfahrungen in Kenia, ein bisschen über das Ultra-Laufen und über die Zukunft unseres geliebten Sports. 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:34:05 Interview mit Jan Fitschen
01:33:53 Verabschiedung

Shownotes:

Mehr Infos über Jan Fitschen und seine Projekte

Jans Buch “Wunderläuferland Kenia” bei Amazon

Jan auf Instagram:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

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Episode159 – Grimms Schwestern

Nach einem kurzen Halbjahresrückblick erzählen Tabea und unser Gast Jana von ihrem kleinen Projekt, ihren eigenen Brüder-Grimm-Lauf zu laufen.

Außerdem verrät uns Jana, wie man Fußball und Triathlon verbindet und nimmt uns in ihren Trainingsalltag mit.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:26:50 Interview mit Jana
01:09:30 Verabschiedung

Shownotes

Jana bei Strava 

https://www.strava.com/athletes/41757374

Der Brüder-Grimm-Lauf

https://www.mkk.de/buergerservice/lebenslagen_1/sport_kultur_ehrenamt/40_sport/brueder_grimm_lauf/brueder_grimm_lauf.html

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Episode158 – Strava struggle and last Dance on Everest

Es hat sich einiges getan die letzten Tage. Henning und Adrian haben sich auf den Weg gemacht und starteten ihre Everesting-Projekte, Strava führt ein neues Preismodell und die Mitgliedschaft ein, was nicht nur uns, sondern die komplette Welt des Ausdauersports bewegt und Netflix veröffentlicht die letzten beiden Folgen einer Serie über Michael Jordan und die Chicago Bulls, über die man sprechen sollte.

Volles Programm für Euch. Viel Spaß!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:08:21 Änderungen bei Strava
00:29:47 The Last Dance
01:17:04 Adrian´s Everesting
01:54:16 Henning´s Everesting
02:05:06 Verabschiedung

Shownotes

Brief von den STRAVA-Gründern Mark Gainey und Michael Horvath

https://www.strava.com/clubs/534489/posts/9688350

The Last Dance

https://www.netflix.com/de/title/80203144

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Episode157 – Einblicke und Trainingssachen

Wir beschäftigen uns nochmal mit praktischen Laufbegleitern am Handgelenk und Tabea und Ludwig berichten von ihren Erfahrungen der letzten Woche auf der Laufstrecke. Außerdem gibt es Einblicke in das Training eines Triathleten, den wir uns mal spontan eingeladen haben. Und schließlich gibt es wieder einen Coaching-Talk mit Tabea und Adrian.

00:00:00 Begrüßung

00:15:05 Walmsley Einheit

00:26:55 News

00:33:50 Coaching Fragen

01:02:06 Vincent Größer

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Wechselzone Offtrack 9 – Die Ausdauerleser

Adrian und Ludwig sprechen diesmal über ganz Grundsätzliches: Das Lesen.

Warum lesen wir? Was, wo, wie und wie oft? Elementarfragen, die geklärt werden müssen. 

Adrian zückt bei der Lektüre häufig mal den Stift und liest ein Buch aktiv auch mehrmals, Ludwig weint dagegen oft, gehört eher zu den Buch-Weglesern und beide finden: Literatur ist immer Quality Time!

In dieser Folge erfahrt Ihr Persönliches aus den Lesezimmern unseres Literarischen Wechselzonen-Duetts, Ihr bekommt eine Menge Lesetipps, ein bisschen Literaturtheorie und – auch das – zwei Songs für unsere wachsende Spotify-Playlist.


Viel Spaß!

Shownotes: 

Benedict Wells: Becks letzter Sommer

Mihaly Csikszentmihalyi: Flow https://www.amazon.de/Flow-Geheimnis-Glücks-Mihaly-Csikszentmihalyi/dp/3608961488/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=2IES6MGCCSIBA&dchild=1&keywords=flow+mihaly+csikszentmihalyi&qid=1588242458&sprefix=Flow+Mi%2Caps%2C163&sr=8-1

Baptiste Morizot: Philosophie der Wildnis oder die Kunst, vom Weg abzukommen

John L. Parker: Cassidys Lauf
https://www.amazon.de/Cassidys-Lauf-John-L-Parker/dp/3351033427/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=cassidys+lauf&qid=1589904001&sr=8-1

Jonathan Safran Foer: Tiere Essen

Delia Owens: Der Gesang der Flusskrebse

Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte – Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück

https://www.amazon.de/s?k=die+kuh+die+weinte&__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=354A1U7YSCVUS&sprefix=die+kuh%2Caps%2C160&ref=nb_sb_ss_i_1_7

Eckhart Tolle: Jetzt – Die Kraft der Gegenwart

Die Bücher von Walter Moers

http://www.zamonien.de/buecher.php

Die Welt des Harry Potter

https://www.carlsen-harrypotter.de

Spotify Playlist:

https://open.spotify.com/playlist/2djnv0k9QdlBXVLQnR8oY3?si=PXJVtg23QVeY-fi-ZfXdhw

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Episode156 – Kopfsachen

Wir sprechen über ein paar Neuigkeiten aus der Welt des Ausdauersports und unser aller unserer Lieblingsplattform und geben spannende Haushaltstipps für Flaschenträger*innen.

Außerdem fragen wir uns, wer sich vermutlich am meisten über die Wiedereröffnung der Schwimmbäder freut, präsentieren mal wieder eine “STRAVA-Einheit der Woche” und wir nehmen leise Abschied von der Challenge Heilbronn. 

Adrian, Tabea und Ludwig sprechen über Meditation und Achtsamkeit und untersuchen, was das Ganze für unser Training bedeuten kann, welche Ansätze es gibt und für wen Meditation am besten geeignet sein könnte. 

Und Adrian und Lukas diskutieren über die Neuigkeiten vom IronMan Hawaii, die uns quasi direkt ins Aufnahmestudio geflattert kamen…

In diesem Sinne: Namasté.

Shownotes:

Episode Challenge Heilbronn

Headspace

https://www.headspace.com/de/headspace-meditation-app

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Episode155 – Mit Flügeln für Mensch und Tier

Diese Episode steht ganz im Zeichen der guten Sache. Tabea und Ludwig sprechen über den Verein „Laufen gegen Leiden“, und warum es Tieren in Not hilft, wenn wir bei Vollmond laufen.

Lukas, Adrian und Ludwig lassen den Wings for Life App Run Revue passieren und verraten, warum der eine unter dem Radar gelaufen ist, der andere viel mehr KM zurückgelegt hat als offiziell gewertet wurden und der Dritte seinen eigentlichen Kampf gegen die völlige Erschöpfung vor allem auf dem Nachhauseweg erleben musste. 

Außerdem ist der Coaching-Talk endlich wieder da, und Tabea und Adrian beantworten Eure Fragen zum Training. 

Viel Spaß! 

Shownotes:

Laufen gegen Leiden e.V.

Wings for Life World Run

https://www.wingsforlifeworldrun.com/de

https://youtu.be/8PGh_nrP7-g

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Wechselzone Offtrack 8 – Am Ende steht die Sinnfrage-Im Flow Teil 3

In der dritten und letzten “Flow”-Folge sprechen Adrian und Ludwig über die Schlusskapitel des Buches von Mihaly Csikszentmihalyi. Es geht um das Alleine-Sein, und um den Sinn als solchen – es werden also nochmal die ganz großen Fragen auf gemacht, wie sich das gehört für eine solche Auseinandersetzung mit einem Werk, das genau solche Fragen stellt. 

Außerdem erfahrt Ihr, warum dieses Buch eigentlich so besonders ist, dass man gleich drei Episoden lang darüber sprechen muss und was man so für Lehren daraus ziehen kann.

Und damit sich der Flow bei Euch auch wirklich einstellt, gibt es auch wieder zwei Songs, die Ihr auf unserer Offtrack-Playlist auf Spotify finden könnt. 

Shownotes:

Spotify Playlist:

“Flow” – Das Buch bei Amazon:

Episode: Flow 2:

Episode Flow 1:

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Episode154-100 Meilen Free to Battle

Diese Woche sprechen Lukas und Henning über Plattformen, die in Zeiten der Quarantäne-Wettkämpfe und Indoor-Sessions um die Gunst der Athlet*innen kämpfen. Welche Alternativen gibt es zu den Marktführern? Gibt es überhaupt welche? Unsere beiden Strava- und Zwift-Heavyuser diskutieren es aus.
Adrian und Ludwig sprechen über die #100MeilenWoche und wann mehr auch wirklich mehr ist und Tabea und Adrian haben noch eine Filmempfehlung für Euch, in der es um starke Frauen geht und darum wie sich das laufen in den letzten Jahrzehnten entwickelt hat.

Viel Spaß mit einem bunten Programm aus der Wechselzone!

Film “Free to run – Als Laufen noch verboten war” (3sat-Mediathek)

https://www.3sat.de/film/dokumentarfilmzeit/free-to-run—als-laufen-noch-verboten-war-100.html

Bkool App:

https://www.bkool.com/de?updateLocale=1

Rouvy:

https://rouvy.com/de/

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Episode153 – Der Frühling bringt Neues

Die Medaillen zum #WechselzoneVR20 sind verschickt, die Urkunden im “Druck” und auf dem Weg und wir schwanken zwischen virtuellen Motivationsschüben, der Suche nach alternativen Trainingsplänen und der Recherche nach Übungen zu Hause durch die Coronazeit.
Wir schreiben die 153. Episode. Ludwig und Adrian sprechen über weitere Wettkampfabsagen, die sich jetzt bereits in den Herbst ziehen und verkünden Neuigkeiten aus der Wechselzone selbst.

Außerdem gibt es ein Interview mit Henning, Adrian und jemandem, den Ihr in Zukunft öfter hören werdet. Denn wir haben Zuwachs bekommen: programmatisch und personell. 

https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/locations/app

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Episode152 – Virtual Race Review

Tadaaaa – Das #WechselzoneVR20, unser erstes Virtual Race, ist gelaufen und gefahren. In dieser Episode verkünden wir die hochoffiziellen Ergebnisse. Außerdem sprechen wir über die vielen Highlights der Aktion und ihr bekommt Hintergrundinfos und einen Bericht über die um die Ohren geschlagenen Nächte des vierköpfigen Auswertungsteams. 


Welche Überraschungen warten auf alle Teilnehmer*innen, was bekommen die Sieger*innen der einzelnen Disziplinen, wann startete der oder die erste Läufer*in (wirklich am Freitag um Punkt 0.00 Uhr???) und haben sich auch wirklich alle an die Abstandsregeln gehalten…? Das Meiste davon erfahrt Ihr hier. Viel Spaß beim Hören! Und lasst uns gerne Eure Eindrücke wissen!

https://www.virtualbib.com/en

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Wechselzone Offtrack 7 – Mehr als Netflix und Chill: Über die autotelische Persönlichkeit – Im Flow Teil 2

Auch in dieser Offtrack-Folge beschäftigen sich Adrian und Ludwig mit Mihaly Csikszentmihalis Buch “Flow” und besprechen unter anderem, welche Rollen Bewusstsein und Handeln haben. Außerdem stellen sie Euch vor, was unter autotelischer Persönlichkeit zu verstehen ist und warum ein Extrembergsteiger kein Problem hat, einen Gipfel zu erklimmen, sich aber kaum eine Straße in der Großstadt zu überqueren traut.

Was bedeutet es, ganz in etwas aufzugehen und alles, was im Weg stehen mag, auszuklammern. Wie erlangt man Kontrolle über das Bewusstsein und die eigenen Gedanken? Wie erlangt man die nötige Resilienz, die man auch in der momentanen Zeit dringend gebrauchen kann?

Diese und andere Fragen diskutieren wir in dieser Episode.

Musik haben wir Euch natürlich auch wieder mitgebracht.

Shownotes:

“Flow” bei Amazon:

Unsere Playlist bei Spotify:
https://open.spotify.com/playlist/2djnv0k9QdlBXVLQnR8oY3?si=X8E_cryRR1miNSPEEseMvA

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Episode151 – #wechselzoneVR20 und Backyard Ultra mit Steffen

Wir präsentieren: Das ersten Wechselzone Virtual Race #WechselzoneVR20! 

In unserer 151. Episode geben wir einen kurzen Überblick über die Corona-Situation und werfen einen Blick in unsere Instagram-Homegyms. 

Außerdem sprechen Adrian und unser Gast Steffen Reuter mit Henning über den Backyard Ultra und ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Rennen. Das Gespräch wurde bereits im Februar aufgenommen und als Freund*innen der Zeitgschichte wissen wir: Das war noch die gute alte Vor-Corona-Zeit.

Kernstück unserer Episode ist allerdings eine kleine Überraschung, die wir für Euch vorbereitet haben:


Wenn Ihr denkt, das ganze Training der letzten Monate war umsonst, wenn Ihr glaubt, Ihr habt die Form für nichts und wieder nichts mühsam aufgebaut, dann seid Ihr bei uns richtig. Wenn Ihr den nasskalten und dunklen Winter über jeden morgen mit Stirnlampe und nach dem Zwiebelprinzip eingepackt losgelaufen seid und Euch auch Euer Lieblingspodcast nur schwer über die Kilometer helfen konnte, Ihr aber trotzdem durchgehalten habt, weil Ihr auf den Frühjahrshöhepunkt hingearbeitet habt, dann haben wir was für Euch: Wir veranstalten unser erstes virtuelles Rennen. 

Von Karfreitag bis Ostermontag habt Ihr die Möglichkeit, den weitesten Weg, die schnellste Strecke oder einfach einen entspannten Weg zurück zu legen und dies gemeinsam mit vielen anderen Wechselzonis zu tun. Alleine und doch gemeinsam laufen oder fahren wir durch das Osterwochenende.

Was müsst Ihr tun:

Von 10. bis 13. April zeichnet Ihr Eure Läufe auf Strava auf und postet sie mit dem Hashtag #WechselzoneVR20.

Wichtig wäre, dazu auch noch ein Foto zu posten, denn wir wollen Eure glücklichen Gesichter sehen! 

Gerne dürft Ihr Euer persönliches Rennen auch auf Instagram posten – hier ebenfalls

den Hashtag #WechselzoneVR20 nicht vergessen und bitte taggt uns dazu unbedingt auch noch, damit auch wirklich keine Aktivität verloren geht. 

Entscheidend für die Wertung aber ist die Strava-Aktivität.

Was zeichnen wir aus:  

Laufen: 

Die schnellsten 10k der Männer.

Die schnellsten 10k der Frauen.

Den schnellsten Halbmarathon der Männer. 

Den schnellsten Halbmarathon der Frauen.

Den schnellsten Marathon der Männer.

Den schnellsten Marathon der Frauen.

Die meisten zurückgelegten Kilometer von 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.

Die meisten zurückgelegten Kilometer von 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.

Radfahren:

Die schnellste 30km Runde der Männer.

Die schnellste 30km Runde der Frauen.

Die weiteste Strecke (an einem Stück gefahren) bei den Männern.

Die weiteste Strecke (an einem Stück gefahren) bei den Frauen.

Die meisten zurückgelegten Kilometer vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.

Die meisten zurückgelegten Kilometer vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.

Die meisten Höhenmeter vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.

Die meisten Höhenmeter vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.

Die meisten virtuell zurückgelegten Kilometer über ZWIFT vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.

Die meisten virtuell zurückgelegten Kilometer über ZWIFT vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.

Wenn da nichts für Euch dabei ist, dann wissen wir auch nicht…

Preise gibt es natürlich auch:

Alle Teilnehmer*innen (egal, wie weit, wie schnell und wie hoch) erhalten eine Teilnahmeurkunde und damit eine schöne kleine Erinnerung an eine hoffentlich einmalige Zeit des allgemeinen Ausnahmezustands. 

Die Gewinner*innen der jeweiligen oben genannten Kategorien erhalten noch einen entsprechenden Überraschungs-Preis. 

In diesem Sinne: Gutes Tapern!

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Wechselzone Live 150 – Physical Distancing

150 Episoden Wechselzone – Zeit, in einer Spezialfolge mal über ganz Grundsätzliches zu sprechen. Warum gibt es diesen Podcast überhaupt, was wollte er am Anfang und wozu hat das alles geführt? Hier gibt es die Antworten.

Natürlich mussten wir auch über die momentane Situation sprechen: Wie geht man mit Corona um, was bedeutet der Virus für unser Sportler*innen-Leben. Ist es überhaupt gesund und sinnvoll, jetzt zu trainieren? Und wenn ja: Wie?

Neben den globalen Krisen haben wir uns aber auch mit den sehr persönlichen Fragen des Alltags beschäftigt. Beine rasieren: Ja oder nein? Taylor Swift oder Tour des Zwift? Britney Spears oder Jorge Gonzales? Wegdrücken oder Laufen lassen?

Alldem haben wir uns gestellt. 

Außerdem haben wir einige Hörer*innenfragen beantwortet, die live oder über Instagram eingeflogen sind. 

Feiert mit und bleibt gesund! 

Shownotes:

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Unser Youtube-Channel

https://www.youtube.com/channel/UCp7S0tgGdij0OHp6CyxWKVg

Unsere Spotify-Playlist

WechselzoneOfftrack 6 – Im Flow Teil 1

Wenn wir in eine Sache so sehr vertieft sind, dass wir alles andere um uns herum zu vergessen scheinen, wenn wir nirgendwo sonst sind als in diesem einen Moment – dann erleben wir das, was der Psychologe Mihály Csíkszentmihályi als „Flow“ bezeichnet.
Adrian und Ludwig sprechen über dessen weltweit seit Jahrzehnten zum Klassiker und Standardwerk etabliertes Buch „Flow – Das Geheimnis des Glücks“ und diskutieren über die Aktualität eines Werkes, das sich damit beschäftigt, was ein Menschen für ein erfülltes Leben benötigt.
Was macht uns aus? Wann sind wir glücklich und welche Fragen müssen wir uns gerade in diesen Zeiten der sozialen Ausnahmesituation stellen. Und wie kann uns ein Buch aus den 90ern mehr denn je helfen, unseren persönlichen Weg zu finden?

Es gibt einiges zu besprechen. So viel, dass eine Folge gar nicht ausreicht. Hier nun also der erste Teil unseres Flow-Mehrteilers.

Shownotes:
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