Episode 189 – Erdnuss-Zone 21

Diesmal gibt es eine Revanche: Nachdem wir im Dezember Tabea und Lukas ins Erdnussuniversum entsandt haben, haben wir nun Besuch von Niklas und Daniel in der Wechselzone bekommen. 

Wir sprechen darüber, was uns das letzte Jahr so gelehrt hat, wie sich die Sportszene aber auch wir selbst durch den weltweiten Ausnahmezustand verändert haben und ja, wir sprechen auch über Schuhe. Am Ende haben sich die beiden Gastgeber Adrian und Ludwig auch noch ein Gastgeschenk ergaunert. 

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes

http://laufenliebeerdnussbutter.de/

https://podcasts.apple.com/de/podcast/laufenliebeerdnussbutter/id1219598310

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 188 – Neues Jahr, altes Spiel.

Tabea trinkt Wein, überschreitet Grenzen in ihrem Training und stellt ihre neueste Investition vor. Adrian gründet ein neues Team beim KM-Spiel, bei dem ihr dabei sein könnt und Ludwig versucht, sich mit verschobenen GPS-Tracks abzufinden. Außerdem blicken wir mal wieder auf den Zwischenstand der #100Tage100Läufe-Challenge und stellen Euch die Einheit der Woche vor.

Und was hat eigentlich Lukas so vor in diesem Jahr. Er sagt es Euch. In dieser Episode. Viel Spaß damit!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:23:17 Tabeas Trainingsstand
00:33:11 Lukas‘ Triahtlon Ecke
01:00:55 100/100 Challenge
01:05:49 GPS Fail
01:09:17 KM Spiel
01:20:00 Verabschiedung

Shownotes

https://www.kmspiel.de/2018/

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 187 – Avocado Longrun

Im neuen Jahr begrüßen euch Adrian und Tabea zu einer abwechslungsreichen Folge. Während die zwei so übers Training und die Feiertage sprechen, entsteht eine spannende Diskussion über Ernährung als Ausdauersportler*in. Tabea, die sich bisher bewusst wenig Gedanken übers Essen in Kombination mit Laufen gemacht hat, bekommt hier einige interessante Denkanstöße von Adrian. 

In der Einspielerreihe “Ü45 Party” hat Adrian sich Peter Klee eingeladen und spricht mit ihm über seinen Werdegang als Sportler und darüber, was es bedeutet, in der M55 Wettkämpfe zu laufen. 

Zum Schluss hat auch Ludwig noch etwas für euch vorbereitet und gibt euch in seiner zweiten Folge “Laufend im Ohr” einen heißen Podcasttipp.

Das ganze Team wünscht euch ein frohes neues Jahr!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:02:44 Ernährung im Ausdauersport
00:44:27 Ü45 Party
01:23:20 Laufend im Ohr
01:45:00 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 186 – Eine dunkle Bedrohung und eine neue Hoffnung – der etwas andere Jahresrückblick

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – ein Jahr wie kein anderes! Mehr denn je wird daher ein Jahresrückblick von den Wechselzonis gebraucht. Wir blicken nochmal zurück auf die Wettbewerbe, an denen wir noch teilnehmen konnten, auf unsere High- und Lowlights und welche Bücher, Filme und Serien uns dieses Jahr begeistert haben. Ein besonder Dank geht an Jana, Malte, Marcel, Henning, Vanessa, Lissi, Leo und Heiko, die uns bei dieser Episode begleitet haben. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören, bleibt gesund und kommt gut ins neue Jahr.

Dank an Patreons.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:25:28 Jahresrückblick Jana, Malte, Marcel
00:54:20 Jahresrückblick Henning, Vanessa, Lissi
01:20:45 Jahresrückblick Leo, Heiko
02:28:17 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 185 – Alles kann, nichts muss

Es ist ein besonderer Tag für die Wechselzone, denn wir haben Geburtstag! Wir wollen mit euch feiern und haben dazu auch gleich zwei neue Rubriken mitgebracht. Tabea hat sich Rebecca geschnappt und die beiden reden über den Menstruationszyklus im Training. Ludwig startet sein Format „Laufend im Ohr“. Was genau sich dahinter verbirgt erklärt er euch im Einspieler. Also hört rein. Wir wünschen euch viel Spaß und besinnliche Feiertage.

Dank an Patreons.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:19:16 Rebecca & Tabea Menstruationszyklus im Training
00:52:57 Feiertage: Beine hochlegen oder Tage nutzen
01:01:13 Laufend im Ohr
01:13:26 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 184 – Ob Valencia oder Daytona, Hauptsache Wettkampf

Alle Ausdauersportaugen waren am vergangenen Wochenende auf Valencia und Daytona gerichtet. Der Valencia Marathon hielt was er versprochen hatte. Viele Rekorde beim Halb-/ Marathon und auch die eine oder andere Überraschung war am Start. Bei der Challenge Daytona traf sich das „Who’s who“ der Triathlonszene . Ob das Rennen, auch das halten konnte, was es versprochen hat, erfahrt ihr in unserer neuen Folge.

Wir wünschen viel Spaß

Danke an Patreons.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:10:30 Valencia Marathon
00:32:55 Challenge Daytona
01:41:13 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 183 – Im Brötchen

In dieser vorweihnachtlichen Episode sprechen wir über Kilians Versuch, 24 Stunden auf der Eisbahn zu laufen. Tabea und Adrian coachen Euch zum Thema Wattmessung im Lauftraining und Lukas konfrontiert Ludwig mit seinem gefürchteten Fragenkatalog. 

Viel Spaß beim Hören!

Dank an Patreons.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:09:47 Kilians 24 Stunden Lauf
00:19:53 Wechselzone Coaching: Wattbasiertes Training
01:06:00 Tabeas Seminar Ankündigung
01:18:16 Fragen an…
01:28:07 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 182 – Wo wir scheitern und wie Mantras uns helfen

In dieser Episode hat jeder von uns sich ein Thema ausgesucht. Tabea und Ludwig haben sich das Thema Mantras ausgesucht. Adrian und Lukas sprechen darüber wo sie gescheitert sind und was sie daraus gelernt haben.

Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:01:45 Wo Adrian gescheitert ist und was er gelernt hat
00:16:20 Ludwigs Mantras
00:25:08 Tabeas Mantras
00:33:38 Wo Lukas gescheitert ist und was er gelernt hat
00:45:20 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Die Sache mit den Kudos

Strava, wir Ausdauersportler lieben Strava. Wir lieben auch Instagram und vielleicht auch ein wenig Facebook. Unsere großen Errungenschaften der noch größeren Welt auf allen Kanälen mitzuteilen ist womöglich für manch einen von uns mittlerweile wichtiger als das Event an sich. Ganz klar ich tappte auch in diese Falle bis sich ein Gedanke immer mehr manifestiert hat „Ist das nötig?“ Sachen und verhalten zu hinterfragen, sich immer im klaren sein wofür man was macht, wofür ich meine Zeit opfere ist mir immer wichtiger, genauso wie aufzuhören ständig Sachen zu konsumieren die innerlich vergiften, manipulieren und täuschen, denn das alles tun soziale Medien. Unsere Aufmerksamkeit ist zu einer Goldgrube geworden, wir sind das Produkt dass immer wieder den Finger über den Bildschirm des Smartphones zieht um die App zu aktualisieren und um zu überprüfen ob wir neue Likes, Herzen oder Kudos bekommen haben. Brauchen wir wirklich Kudos? Wenn du „Schweiß Blut und Tränen“ für Stunden, Wochen und Monate des Trainings für ein Wettkampf aufgeopfert hast, sollte es dir mehr wert sein als eine Million davon, zu evaluieren was ich mache, warum und wohin es führt ist ein wichtiges Tool für mich geworden, wenn ich keine gute Antworten auf diese Fragen habe dann höre ich auf, das gilt grundsätzlich für alle meine Lebensbereiche vor allem aber auf das Verhalten auf sozialen Plattformen. So auch für Strava, ich dokumentiere mein Training auf dieser Plattform um ein Überblick über mein Training zu bekommen, zu evaluieren und nachfolgen darauf das Training aufzubauen. Was FB und Instagram angeht da habe ich keine guten Antworten bis auf gelegentliches überprüfen der Nachrichten auf unserer Podcast Seite – was sich auch gut über mein Notebook machen lässt – und resultierend daraus beides aus meinen Smartphone gelöscht. Und die Sache mit den Kudos… Es gibt viele Studien die zeigen dass Kudos, Likes etc. Einen großen Effekt auf das menschliche Gehirn haben und da vor allem auf das Belohnungszentrum, doch die Dopamin Ausschüttung hält nicht lange an, es ist eine kurzfristige Belohnung die wenig mit Anerkennung zu tun hat und viel mehr mit kurzfristiger Aufmerksamkeit im Dschungel der vielen Beiträge. Ich gehe sogar ein Schritt weiter, es kann nichts mit Anerkennung zu tun haben denn nur die wenigsten Follower auf Strava kennen mich wirklich, wissen um mein Training meine Stärken und Schwächen und wieviele würden von Angesicht zu Angesicht echtes Interesse zeigen? Ein Kudos ist schnell gegeben, ein Blick – ein Klick und weiter geht es zum nächsten. Aber was mich mehr interessiert ist warum habe ich Kudos von dir bekommen, was gefällt dir an dem kleinen Ausschnitt meines Trainings?

Euer Adrian

Episode 181 – Zurück vom Mond

Wir sprechen über Kilians Versuch, den Weltrekord im 24h-Lauf zu knacken, gehen einem roten Licht nach und blicken schon mal ganz vorsichtig auch nächstes Jahr. 

Außerdem sprechen Tabea und Adrian im Wechselzone-Coaching über Umfänge und Lukas ist zurück mit einer Rubrik, von der wir viel zu lange nichts gehört haben. 

Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:21:05 News und Neuigkeiten
00:34:00 Wechselzone Coaching
01:05:30 Fragen an…
01:36:41 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 180 – Triathlon auf der Ü45 Party

Nach langer Zeit sprechen wir mal wieder über Triathlon. Beim Ironman in Florida ist was Sensationelles passiert: Chris Nikic ist der erste Athlet mit Down-Syndrom, der einen Ironman gefinished hat. Außerdem hat Adrian seinen ersten Ü45 Athleten zu Gast und spricht mit ihm über seine Anfänge und wie er zum Triathlon gekommen ist. Last but not least, lassen wir die erste Woche der 100Tage100Läufe Challenge Revue passieren. Viel Spaß beim Zuhören.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:23:07 Ironman Florida
00:44:57 Ü45 Party mit Chris
01:09:30 Erste Woche der Challenge
01:18:15 Verabschiedung

Shownotes

https://www.ironman.com/im-florida

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 179 – Laura Philipp

In dieser Folge spricht Tabea mit der Profi-Triathletin Laura Philipp, die bei ihrem ersten Rennen in Hawaii auf Anhieb Vierte wurde, über ein Thema, das viel zu selten besprochen wird: Der Menstruationszyklus und Sport. Und auch das Thema Sexismus gegenüber Athletinnen spielt eine Rolle.  

Aber auch über Themen wie die Auswirkungen der Pandemie auf den Profisport und das Training einer mehrfachen Ironman 70.3 – Siegerin und Gewinnerin des IM Barcelona 2018 sprechen die beiden.

Außerdem erfahren wir Neues von der #100Tage100Läufe-Challenge und von Tabeas neuem Yoga-Projekt. Und Lukas stellt klar, warum es sich bei Hessen und Rheinland-Pfalz offensichtlich um zwei verschiedene Bundesländer handelt. 

Und schließlich hat Adrian noch eine kleine Neuigkeit für Euch… Seid gespannt!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:10:23 Start der Challenge
00:28:07 Interview mit Laura Philipp
01:50:12 Verabschiedung mit Umwegen

Shownotes

Website Laura Philipp:

https://www.lauraphilipp.de

Instagram Laura Philipp:

https://www.instagram.com/laura_philipp_tri/

YouTibe Laura Philipp:

https://www.youtube.com/channel/UCkJ1Sgtqj909kXj_kApY3rA

Besprochene Bücher und Studien:

Hill, Maisie (2019): Period Power: Harness Your Hormones and Get Your Cycle Working For You. London: Bloomsbury Publishing PLC.

Oberle, Sina (2020): Der Zyklus-Code. Dein Ratgeber bei Stimmungsschwankungen vor der Periode. Originalausgabe, 1. Auflage. Grünwald: Komplett-Media.

Rinaldi, Nicola J.; Buckler, Stephanie G.; Waddell, Lisa Sanfilippo (2016): No period. Now what? A guide to regaining your cycles and improving your fertility. First edition. Waltham, Massachusetts: Antica Press.

Sims, Stacy T. (2018): Roar : how to match your food and fitness to your female physiology for optimum performance, great health, and a strong, lean body for life: Rodale.

Sung, Eunsook; Han, Ahreum; Hinrichs, Timo; Vorgerd, Matthias; Manchado, Carmen; Platen, Petra (2014): Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. In: SpringerPlus 3, S. 668. DOI: 10.1186/2193-1801-3-668.

https://www.instagram.com/laufganzheitlich/?hl=de

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 178 – Wie war das denn früher?

Adrian, Tabea und Ludwig schwelgen ein bisschen in ihren Erinnerungen: Wie sind wir eigentlich früher so gelaufen? Das erste Rennen, die erste App, die erste Uhr – oder ist die Reihenfolge doch anders? 

Außerdem ist die anstehende Challenge #100Tage100Läufe noch ein Thema dieser Episode. Wie passt sowas ins Training, was macht man, wenn man in Quarantäne muss und wie kann ein solcher Wettbewerb helfen, sein Leben ein bisschen besser zu sortieren? Hört rein! 

Kapitelmarken

00:00:00 Eine gute Sache
00:02:43 Begrüßung
00:12:32 100Tage/100Läufe
00:37:00 Damals und Heute
01:11:19 Einspieler von Lukas
01:30:00 Veränderung als Läufer*innen
01:40:15 Verabschiedung

Shownotes

https://de.movember.com/

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Ankündigung 100 Tage/100 Läufe – Laufchallenge

Ankündigung und alle Informationen zur 100/100 Laufchallenge.

Ziel der Aktion ist es, in den Wintermonaten Motivation zum regelmäßigen laufen zu bekommen.

Wichtig! Es handelt sich nicht um Streakrunning, Ruhetage sind erlaubt und für einige wichtig.

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

100 Tage/100 Läufe – Laufchallenge

Ziel der Aktion ist es, in den Wintermonaten Motivation zum regelmäßigen laufen zu bekommen.

Wichtig! Es handelt sich nicht um Streakrunning, Ruhetage sind erlaubt und für einige wichtig.

-Start ist der 02.11.2020 und damit das Ende am 09.02.2021

-1 Lauf hat mindestens 30min.

-Es können maximal drei Läufe am Tag gewertet werden.

-Laufen auf dem Laufband ist erlaubt.

-Gerechnet werden: gelaufene Tage, Anzahl der Läufe, Zeit und Kilometer.

Episode 177 – Fragestunde mit Waffeln

Diesmal stellen wir uns Euren Fragen, sprechen über unsere Essgewohnheiten vor langen Läufen und wundern uns, warum ein großer Wiener Waffelhersteller nicht längst Premiumpartner in der Wechselzone ist.

Außerdem haben wir eine neue Challenge für uns und Euch: 100 Tage, 100 Läufe. Mehr dazu in dieser Episode! 

Viel Spaß und schnürt schonmal die Laufschuhe.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:10:03 Frage von Carolina
00:26:5 Frage von Lotte
00:39:00 100Tage/100Läufe
01:18:03 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode176 – Leonard läuft nicht nur für sich

In der heutigen Folge schwelgen wir in Erinnerungen und schaue auf Wettkämpfe zurück die uns besonders im Gedächtnis geblieben sind. Passend dazu haben wir uns Leonard eingeladen, der mit einem selbsorganisierten Marathon der besonderen Art für Aufmerksamkeit gesorgt hat. Ausserdem sprechen Tabea und Leonard über das Thema Laufen und Aktivismus. Wir wünschen viel Spaß.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:08:09 Unsere vergangenen Wettkämpfe
00:29:31 Interview mit Leonard
01:18:03 Verabschiedung

Shownotes

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 175 – XL Laufen

In dieser langen Folge geht es ums lange Laufen, denn Ludwig erzählt von seinem 24 Stunden – Lauf. Warum er dabei ständig davon spricht, 105 km gelaufen zu sein, bleibt wohl sein Geheimnis, denn es waren eigentlich 115 km. Aber wir wissen ja, wie das so ist beim Ultra und dem Erinnerungsvermögen… 

Außerdem gibt es wieder ein Wechselzone-Coaching für Euch und wir besprechen die neuen 5.000 und 10.000 Meter Rekorde. Der London Marathon darf natürlich auch nicht fehlen.

Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:09:05 Rekorde und London Marathon
00:32:04 Wechselzone-Coaching zur Sessionplanung
01:07:16 Ludwigs 24 Stunden Lauf
02:05:03 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Offtrack 11: Das ganze Team

Diesmal gibt es ein Offtrack-Spezial: Nicht nur Adrian und Ludwig stellen Ihre Bücher vor, sondern die ganze Wechselzone hat sich aus den Lesesesseln erhoben. Jeder von uns hat ein Buch mitgebracht. Ludwig eines über das Jetzt, Tabea über ein ganz besonderes Café, Adrian über eine Trainerlegende und Lukas liest über eine Welt ohne Menschen.

Natürlich wächst auch unsere Playlist wieder an. Diesmal um 4 Songs!

Viel Spaß beim Hören!

Spotify Playlist:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode174 – Magische Touren

Tabea sprengt die Podcastregie und verleitet zu Gefühlsausbrüchen in der Wechselzone. Ludwig spricht über einen magischen Laufmoment und Adrian beendet offiziell seine Regenerationsphase.
Lukas spricht mit Henning über dessen Abenteuer beim …. und das dazugehörige Hygienekonzept. Und Britta grüßt mit einem Einspieler vom Burgwaldpfad und hat dort die Wechselzone-Fahne hochgehalten.

Und es gibt ein paar Neuigkeiten aus der Coaching-Ecke. 

Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:13:30 Coach-Athlet Beziehung
00:32:14 Spannendes Tour de France Finale
00:39:56 Interview mit Henning zur Hölle von Q
01:11:14 Sprachnachricht von Britta zum Burgwaldpfad
01:25:22 Lukas fahrt zum Adrian
01:27:32 Verabschiedung

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email: wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite: http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 173 – Malte Kleen, mehr als ein lokaler Held

Lukas und Ludwig erläutern einige News aus der Leichtathletik und dem Radsport, sprechen über das Hygienekonzept des 24h-Laufs in Bernau bei Berlin und Ludwig feiert lokale Heldentaten auf Strava. In unserem Interview-Teil spricht Tabea mit Malte Kleen über seine 60-Tage-Lauf-Aktion für Laufen Gegen Leiden. 

Viel Spaß! 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:03:21 News Section
00:12:39 Interview Malte Kleen
01:04:48 Hygienekonzept des 24h-Laufs
01:19:34 Verabschiedung

Shownotes

Der Wechselzone Podcast auf Instagram:

https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Unsere Patreon-Seite:

www.patreon.com/wechselzone4

Mehr Infos zu Maltes Projekt:

https://www.instagram.com/eatmilesrunvegan/

www.eatmiles.com

https://www.strava.com/clubs/eatmiles

Malte auf Instagram:

https://www.instagram.com/mlt.kln/

Malte auf Strava:

https://www.strava.com/athletes/15773321?oq=malte

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 172 – Von Schafen und Stöcken

In dieser Episode haben Tabea, Adrian und Lukas einiges an besprechenswerten Themen mitgebracht: u. a. erfahrt ihr, welche kuriosen Begegnungen alle drei während des Trainings hatten und was Schafe damit zu tun haben. Tabea hat Stöcke getestet und wir diskutieren, was wir davon halten, dass die Tour de France stattfindet. Ausserdem hat uns eine Hörerin eine tolle Email zur Folge „Was uns antreibt“ geschickt. Wir wünschen viel Spaß.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:18:19 Tour de France findet statt
00:31:02 Hörer*innen Feedback
00:42:58 Tabea testet Stöcke
00:50:54 Verabschiedung

Shownotes:

https://www.infocurve.de/

https://www.instagram.com/nwcurve/?hl=de

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode 171 – Grenzwertige Crunch Time

Ein volles Programm wartet wieder auf Euch. Wir sprechen über das eine oder andere Buch, das wir gerade lesen oder gelesen haben, geben ein paar Podcast-Empfehlungen ab und haben ein paar sehr nette Rückmeldungen von Euch zu verlesen. 

Außerdem sprechen wir in unserer Rubrik “Wechselzone Coaching” sehr ausführlich über das Thema Regenerationsphasen – warum sie wichtig sind und wie wir das selbst so handhaben – und Vanessa und Bernhard berichten in einem Einspieler über ihren Orbit Baden-Württemberg. 


Viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:20:06 Einspieler von Vanessa und Bernhard zum Orbit 360 in Baden-Württemberg
00:33:30 Empfohlene Podcast und Orbit 360
00:40:31 Wechselzone Coaching Offsession und Regenerationsphase
01:45:44 Hörer*innen Feedback
01:53:42 Verabschiedung

Shownotes

Podcast “Business Wars”

Podcast „Pacepresso“

https://www.pacepresso.de/podcast/

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode170 – Was uns antreibt

In dieser Folge gehen wir in die Tiefe und sprechen über eine ganz grundsätzliche Frage: Was treibt uns an? Warum tun wir, was wir tun? Woher  nehmen wir unsere Motivation und wie hat uns der Sport verändert. Es wird sehr persönlich und wir erzählen jeweils unsere individuelle Geschichte. 

Hier noch ein Hinweis: Solltet Ihr Probleme mit Depressionen haben, habt Ihr die Möglichkeit, Euch beispielsweise an die Telefonseelsorge (https://www.telefonseelsorge.de/) zu wenden. 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:06:12 Was treibt Lukas an?
00:18:07 Was treibt Tabea an?
00:32:17 Was treibt Adrian an?
00:41:09 Was treibt Ludwig an?
00:55:31 Verabschiedung

Shownotes

Hilfe:

https://www.aes.ch/sportsucht

Telefonseelsorge

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode169 – Back to the Future

Wir sprechen nochmal über unsere Podcastgewohnheiten und haben Antworten von Euch zu unserer Umfrage dazu bekommen. Adrian macht sich nochmal auf den Weg, um den Hessen-Orbit zu bewältigen und Tabea berichtet von ihrem Urlaub in den Alpen.

Ein bunter Mix, mit dem wir Euch viel Spaß wünschen

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:11:15 Community Lauf Update
00:20:36 Auswertung unserer Instagram-BITKOM Umfrage
00:48:04 Adrian und der Hessen Orbit
01:10:49 Verabschiedung

Shownotes:

Artikel zur BITKOM-Umfrage:

https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Podcast-Boom-haelt-an

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode168 – Der nackte Mann und das Tor

Tabea ist im Urlaub und Adrian, Lukas und Ludwig sprechen über nackte Männer – besonders Lukas hatte da eine Begegnung, die ihn bis heute beschäftigt. 

Außerdem sprechen wir über die “Wechselzone-Tours” als völlig neues Geschäftsmodell und geben Tipps für Euren Nachtlauf durch das Brandenburger Tor.

Wir sprechen über die Absage des Frankfurt-Marathons und verkünden unseren ersten echten Community-Run. 

Außerdem diskutieren wir eine interessante neue Umfrage des BITKOM zum Thema Podcast-Hörer*innenverhalten.

Soviel vorweg: Wenn Ihr diese Episode zu Ende hört, gehört Ihr zu den Guten! 

Viel Spaß und haltet durch!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:20:36 Frankurt Marathon absage
00:42:44 Burgwaldpfad communitylauf
00:46:17 Bitkom Umfrage
01:15:31 Verabschiedung


Shownotes:

Artikel zur BITKOM-Umfrage:

https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Podcast-Boom-haelt-an

Der Wechselzone Podcast auf Instagram:

https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode167 – Ein ganzer Tag und viele Pläne

Heute reden wir mal wieder einfach drauf los. Tabea und Adrian schmieden gemeinsame Pläne für das zweite Halbjahr, wir lernen etwas zur Straßenverkehrsordnung und Ludwig will einen kompletten Tag durchlaufen. 

Außerdem gibt es eine neue Folge Wechselzone-Coaching. 

Wir wünschen euch viel Spaß.

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:15:52 Was sind unsere Pläne?
00:49:06 Wechselzone Coaching
01:13:07 Verabschiedung

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode166 – What’s up Garmin?

Heute mal wieder in alter Besetzung mit Adrian und Lukas. Die beiden sind noch immer im Orbitfieber. Ob sie vielleicht noch einen oder sogar mehrere Orbits fahren wollen…das erfahrt ihr in dieser Folge. Was war bei Garmin los? Ludwig meldet sich aus seinem Urlaub und erklärt was passiert ist und ihn zum Nachdenken gebracht hat.

Wir wünschen euch viel Spaß.

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:00:50 Training und Orbitpläne?
00:32:54 Probleme bei Garmin
00:56:09 Verabschiedung

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode165 – Die drei aus dem Orbit

Adrian, Heiko und Lukas sind aus dem Orbit zurück. Sie berichten in dieser Episode wie es ihnen bei ihrer Tour in Hessen ergangen ist, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was ein Berg in Bad Vilbel damit zu tun hat. Für die Interessenten, die selber ein Orbit in Angriff nehmen wollen, haben die drei außerdem ein paar Tipps im Gepäck. Unser Hörer Hendrik ist den Orbit in Sachsen gefahren und hat und einen kleinen Einspieler zukommen lassen. Was er auf bei seiner Tour alles erlebt hat und welche Abenteuer passiert sind hör ihr hier bei uns.

Wir wünschen viel Spaß.

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs

Episode164 – Männer*, Frauen* und andere Kuriositäten

Tabea berichtet über ihre 400m-Prüfung und Adrian und Lukas erklären nochmal genauer, wie sie ihren Ausflug ins Orbit planen. Danach kümmern wir uns um ein Thema, das vor allem die Männer sehr nachdenklich stimmen sollte: „Für eine Frau bist Du ja ziemlich schnell“ – Sätze wie diese sollten wir nicht nur aus unserem Wortschatz, sondern auch aus unseren Köpfen streichen. Warum? Das besprechen wir in dieser Episode. 

Viel Spaß! 

Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung
00:18:01 Vorbereitung zur großen Tour
00:30:50 Laufen, Frauen und Vorurteile
01:22:12 Verabschiedung

Wem das noch immer nicht reicht:

Folgt uns auf Instagram oder kommt in unsere Facebook-Gruppe.

Instagram: https://www.instagram.com/wechselzone_podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Wechselzonejungs

Email:
wechselzonepodcast@gmail.com

Patrion: https://www.patreon.com/Wechselzone4?fan_landing=true

Blogseite:
http://wechselzonepodcast.de/

Strava: https://www.strava.com/clubs/wechselzonejungs