Hätte Ludwig eigentlich Wimbledon gewinnen müssen? Wäre Lukas irgendwann bei den 49ers als Quaterback gelandet? Wir sprechen darüber, welche Sportarten wir noch so spannend finden, welche wir aktiv betrieben haben und welche wir immernoch gerne verfolgen.
Außerdem haben wir noch ein paar Hot Takes zum Thema Olympische Spiele für Euch und am Ende wird es nochmal ein bisschen emotional: Tabea verlässt die Wechselzone und wir sagen „Servus Tabea und danke für tolle Diskussionen!“
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00:00:00 Begrüßung 00:14:56 Grenzenloslauf Resümee 00:23:38 Hardrock 100 und Tri Battle Royale 00:28:07 Laufen im Ohr 00:53:22 Sportarten neben dem Ausdauersport 01:41:41 Tabea will euch was sagen 02:10:12 Verabschiedung
Unser größter Sieg liegt nicht darin, nie zu versagen, sondern darin, jedes Mal, wenn wir versagen, aufzustehen.
Confuzius
In dieser Episode gehen wir ans Eingemachte, wir sprechen über DNF´s, Versagensangst und die Chance die sich darin verbirgt besser zu werden. Darüber hinaus hat Ludwig sich Mario Eucker zu eine nachbesprechung des Herzenlaufs eingeladen.
Viel Spaß mit der Episode
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00:00:00 Begrüßung 00:00:49 Did not finish 00:49:54 Tour de France 01:02:24 Verabschiedung 01:03:53 Marios Herzlauf
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Adrian und Lukas sprechen mit Heiko und Ludwig über ihren Grenzenloslauf. Es hätte das 100Meilen-Debüt sein sollen, aber dann kam die Welle. Die erste Hitzewelle des Jahres. Warum es also nichts wurde mit den 100 Meilen, was mit den mühsam zubereiteten Kartoffeln passiert ist und warum das ganze Abenteuer trotzdem eine großartige Erfahrung war, hört Ihr in dieser Folge.
Shownotes:
Spendenkonto:
Deutsche Kinderkrebsstiftung Commerzbank AG Köln IBAN: DE15 3708 0040 0055 5666 12 BIC: DRES DE FF 370
Das ganze Team ist wieder am Start und Tabea hat ein kleines Bilderrätsel mitgebracht. Welche ausgefalleren Trainingsmethoden gibt es aktuell so und wie sinnvoll finden wir sie? Ihr könnt sogar mitraten. Geht dazu einfach zum letzten Post auf unserer Instagramseite und sagt uns, was ihr von den Gerätschaften haltet.
Außerdem erzählt Adrian im Einspieler mit Lukas von seinem außergewöhnlichen Orbitversuch. Der Start in die Orbitsaison verlief nämlich so gar nicht wie geplant: eine Geschichte, die ihr euch anhören solltet!
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00:00:00 Begrüßung 00:11:48 Big Bang Orbit 01:10:48 Bilderrätsel/ 1. Bild 01:17:15 2. Bild 01:21:27 3. Bild 01:26:12 Fazit 01:43:18 Verabschiedung
In dieser neuen Episode reden die 3 Jungs über ihr Konsumverhalten, wenn es um den Ausdauersport geht. Welche Marken bevorzugen wir und nach welchen Kriterien suchen wir unsere Laufschuhe, Fahrräder usw. aus. Ludwig macht noch mal kräftig Werbung für sein Mauerlauf – also unterstützt bitte sein Projekt für die gute Sache.
Tabea und Ludwig haben sich interessante Gäste in die Wechselzone eingeladen. Zum einen geht es im ersten Interview über Kinder, Kinderleichtathletik und das allgemeine Rollenverständnis im Bereich der Leichtathletik und Gesellschaft. Darüber spricht Tabea mit Jule vom VfL Marburg.
Im zweiten Interview spricht Ludwig mit Kathi und Ally vom Berliner Fußballclub Berolina Mitte in Berlin über sexualisierte Gewalt im Sport allgemein und im Vereinssport im Besonderen.
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00:00:00 Begrüßung 00:11:00 Interview mit Jule zum Thema Kinderleichtathletik 00:58:38 Interview mit Kathi und Elli zum Thema #clubsforchange 01:59:53 Verabschiedung
In dieser Folge sprechen Tabea, Adrian und Ludwig über Gewohnheiten. Gibt es gute? Gibt es schlechte? Sollte man sich zumindest Letztere abgewöhnen und wenn ja, wie? Außerdem lassen wir den Wings For Life World Run Revue passieren und wir geben einen kurzen Überblick über die „Ambies“, den vermeintlichen Podcast-Oscars.
Schon im letzten Jahr hat mich die Idee der Orbit Gravel Serie sehr begeistert und die vielen Neuerungen machen es meiner Meinung nach noch interessanter und spannender, auf der ORBIT Homepage kann man alles zu den Änderungen genauer nachlesen. Letztes Jahr war es von mir ein antasten an das Gravelbike Erlebnis das wie sich herausgestellt hat genau das verbindet was ich am Radsport am meisten mag und die beiden versuche auf der Hessischen Orbit Strecke und einige andere coole Touren letztes Jahr haben dafür gesorgt das ich das Erlebnis Gravelbike nicht mehr missen möchte.
Ich war Anfang de Jahres sehr von der Idee angetan die Orbits als Duo zu fahren und wäre die Serie wie vorgesehen am 1.5 gestartet wäre ich höchstwahrscheinlich in Team gestartet, aber aufgrund der Verzögerung hat sich mein Training ganz gut entwickelt, so dass die Idee alleine zu fahren immer attraktiver wurde und schliesslich habe ich mich als einzelner Fahrer angemeldet.
Die Strecken dieses Jahr sind nicht an ein Bundesland gebunden, was ich gut finde, da sie dadurch besser erreichbar sind und somit ergeben sich für mich Möglichkeiten folgende Orbits zu fahren.
Orbits die ich auf jedem Fall fahren möchte:
Big Bang Orbit in der Hessischen Rhön.
Es ist die Strecke die am nächsten zu meinen Wohnort liegt, in 45min bin ich in Niederaula wo ich auch starten möchte und auch sonst ist mir die Strecke teilweise bekannt, zum einen von den Sehenswürdigkeiten die an der Strecke liegen ( Point Alpha Gedenkstätte, Milsbergtunnel) aber auch einige Ortschaften sind mir bekannt. Somit ist es quasi ein Heimorbit und wird auch als der erste für Anfang Juni geplant.
Mit 169km und 3250 Höhenmetern hat die Strecke es schon in sich, der Ante – der Scout der Strecke Beschreibt die Strecke so: „Ingesamt ist es ein sehr schneller Orbit, vorausgesetzt man kommt die Anstiege gut hoch“ gefahren ist er mit einer 38er Bereifung was die Aussage unterstreicht. Für mich wird es der erste Test sein wie es um die Form steht.
Spin Spark der Ruhrgebiet Orbit
Der zweite Orbit auf meiner Liste. Ich habe Anfang 2000 insgesamt 10 Jahre zuerst in Wuppertal dann in Remscheid gelebt, es war die Triathlon/Ironman Zeit in der ich sehr viel auf dem Rad Unterwegs war, unter anderem auch in in dem Gebiet um Wühlfrath und Neviges so dass ich auch diese Strecke zum Teil kenne und nach den Jahren sehr gerne wieder fahren möchte.
Mit 156km und 2200 Höhenmeter etwas kürzer und nicht soviel HM als in der Rhön aber verglichen miteinander sieht das Profil etwas krasser aus, ein ständiges auf und ab das mir von früher gut bekannt ist. Wühlfrath ist auch der Ort an dem ich starten möchte, in etwa 1,5 Stunden mit dem Auto erreichbar.
Kommot Cosmos der Taunus Orbit
Die Taunus Strecken sind mir die liebsten, dort bin ich sehr gerne Unterwegs. Dieses Gebiet jedoch ist mir tatsächlich unbekannt vor allem weil etwas weiter weg von meinem Wohnort, ich bin eher zwischen Friedberg und Bad Homburg Unterwegs und deshalb freue ich mich sehr auf diesen Orbit und die Strecken zwischen Wiesbaden und Nassau.
186km und 3770 Höhenmeter. Es wird ein langer Tag, starten möchte ich in Nassau an der Lahn das in knapp einer Stunde von Gießen aus erreichbar ist.
Orbits die ausserdem auf der Liste stehen:
Eleven Earts der Odenwald Orbit
Meiner Meinung nach der schwerste aller Orbits. 203km und sage und schreibe 4600 Höhenmeter. Andrea die Scouterin der Strecke hatten wir bei uns im Podcast, wer fest mit dieser Strecke plant sollte sich diese Episode anhören, Andrea gibt viele nutzliche Tipps und erzählt interessantes zum Scouting. —–> HIER nachzuhören.
Wenn es sich zeitlich einrichten lässt möchte ich auf jedem Fall die Strecke fahren, Momentan plane ich fest mit den drei oben vorgestellten Strecken alles andere ist Bonus, vor allem weil ich ab Juli den Arbeitgeber wechsle und nicht ganz abschätzen kann ob es zeitlich passt.
Lunar Loops der Thüringen Orbit
165km und 2740Höhenmeter. Auch diese Strecke ist für mich sehr Interessant da Eisenach recht schnell mit dem Auto erreichbar wäre und landschaftlich hat sie glaube ich viel anzubieten. Aber auch hier gilt wie schon bei Odenwald Orbit – Bonus Track.
Was noch gesagt werden sollte
Zielsetzung. Bestenfalls werde ich 5 Orbits fahren, eher 3 bis 4 damit brauche ich auf die Ergebnisliste nicht zu schielen, es geht auch eher darum Spaß zu haben, das Bestmögliche herauszuholen an die Grenzen gehen und leiden ( was bei den Strecken nicht schwer sein sollte :-))
Bike – die Qual der Wahl? Eigentlich nicht wenn ich mich zwischen den Canyon Exceed CF SL Hardtail MTB und dem Rondo Ruut AL2 Gravelbike entscheiden muss, fällt die Wahl auf das MTB. Die Strecken sind dieses Jahr Gravel „gerechter“ gewählt aber vom Setting her und im Sachen Leichtigkeit, Traktion, Komfort usw. ist der Canyon einfach besser. Trotzdem überlege ich momentan ob ich von Strecke zu Strecke das Bike wechsle und sollte ich eine der Bonus Strecken fahren, erlaube ich mir vielleicht den Spaß und nehme mein Specialized E-Gravel Bike – ausser Konkurrenz versteht sich. Denn wie oben schon erwähnt, ich bin vor allem auf Spaß aus.
Verpflegung. Dazu habe ich mir viele Gedanken gemacht und im Training einiges ausprobiert, was gut funktioniert hat in der letzten Zeit ist Flüssige Nahrung in Form von einem selbst gemachten Maltodextrin Drink, darüber hinaus gibt es auf den meisten Strecken viele Tankstellen bzw. Einkaufscenter wo ich Nachschub holen kann. Was ich aus dem letzten Jahr gelernt habe ist leicht zu fahren, weniger Taschen und auf wesentliche beschränkt.
That’s it!
Es werden einige Rennberichte und Erfahrungen hier folgen. Aber wie sieht es bei euch aus? Ist die Orbit Serie für euch interessant? Fährt ihr die eine oder andere Strecke? Würde mich interessieren.
Tabea und Adrian besprechen, wie sie zum Coaching kamen und warum sie coachen. Darüber hinaus gehen sie auf ihr aktuelles Training und die kommende Ziele ein.
Wir wünschen viel Spaß
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In dieser Folge sprechen die drei Jungs über das Thema Impfen und Trainieren. Geht das zusammen, sollte man Pause machen und wenn ja, wie lange? Wir haben eine Hörer*in Frage bekommen, die sich um das Thema Wattmesssysteme dreht. Lukas hat sich mit etwas Hilfe dieser Frage in der Triathlon Ecke angenommen.
Wir wünschen viel Spass
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00:00:00 Begrüßung 00:13:56 Impfen und Training 00:38:40 Watt-Messsysteme 01:13:32 Verabschiedung
It’s Orbit 360 Time. Diese Episode steht ganz im Zeichen der Orbit 360s. Wir haben mit unserem Gast Mario über die 18 Stecken gesprochen und dabei Höhenmeter und Länge unter die Lupe genommen. Bei welcher Strecke wir uns kaum zurück halten können und welche Herausforderungen dabei auf uns warten, erfahrt ihr in dieser Folge.
Außerdem mit von der Partie, Andrea Seiermann. Wie sie den Odenwald Orbit 360 gescoutet hat und was die Schwierigkeiten dabei waren, erfahrt ihr im Interview mit Adi.
Zu guter letzt dreht sich alles um das Thema „Gravel Bike“. Tanja hat uns gefragt, was es beim Kauf von einem Gravel Bike zu beachten gibt. Eine Frage, die wir selbstverständlich nicht unbeantwortet lassen möchten.
Und nun…viel Spaß im Orbit!
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00:00:00 Orbit Einführung und Änderungen 00:10:50 Milky Way Mission(Hamburger Umland), Venus Valley(Elbtal), Marsian Mountains(Lüneburger Heide) 00:20:30 Space Swamp (Wesermünder Geest), Magnetic Moon(Mecklenburgische Seenplatte) 00:23:23 Spooky Sputnik(Uckermark), Deister Delta(Deister), Plutonic Piste(Harz) 00:30:12 Gravitaion Gravel(Oberlausitz), Spin Spark(Ruhrgebiet) 00:40:20 Big Bang(Hessische Rhön), Lunar Loops(Thüringer Wald) 00:46:02 Komoot Cosmos(Taunus), Eleven Earths(Odenwald) 00:55:10 Terra Trail(Fränkische Alb), Votec Warp(Schwäbische Alb) 01:00:05 Jupiter Jumpinghills(Allgäu), Apollo Alpen(Karwendel) 01:05:30 Interview mit Orbit Scout Andrea Seiermann 01:34:10 Was man beim Gravel Bike Kauf beachten sollte 01:42:00 Verabschiedung
Die Episode nach dem Jubiläum bringt ein paar neue Sachen mit. Neben einem neuen Anfang, haben Adrian, Lukas und Mario sich ans Thema Fahrrad gesetzt. Beginnen tun sie mit einer E-Bike besprechung. Ludwig bringt gleich zwei Einspieler mit. Im ersten Einspieler gibt es eine neue Podcast Empfehlung. Dazu hat sich Ludwig mit Nico zu einem Interview über den Erdlingslauf und noch andere Themen getroffen. Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:18:17 Laufend im Ohr 00:30:13 Adrians E-Bike 01:34:18 Interview mit Nico 02:07:00 Verabschiedung
200 Episoden Wechselzone-Podcast! Das ist Grund zu feiern, zurück und nach vorne zu blicken.
Wir tun all dies in dieser Jubiläums-Folge, einem Mitschnitt der Live-Ausgabe, und stellen uns u.a. folgenden Fragen: Wie begann alles? Was war uns peinlich? Was waren unsere Lieblingsmomente? Und: Geht es Tabeas Katze wieder besser?
Wir blicken in die Zukunft und beantworten wie gewohnt auch ein paar spontane Fragen, wie zum Beispiel, ob und wie ein Corona-Impftermin eigentlich in der Trainingsplanung berücksichtigt werden muss.
Viel Spaß und auf die nächsten 200! Cheers!
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Kurz vor der zweihundertsten Folge haben wir uns getroffen und gefragt, ob wir uns als Athlet*in fühlen und was das Wort Athlet*in für uns überhaupt bedeutet. Außerdem will Tabea will was Gutes tun und organisiert daher einen Spendenlauf. Es gibt ein Crossover zwischen den Wechselzone Coachis und Tabeas „Aus der Box“. Und zum guten Schluss hören wir in die tolle Sprachnachricht von Annika rein, die unsere 170. Folge – Was uns antreibt gehört hat und uns von ihren Anfängen schildert.
Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:05:45 Was ist ein Athlet*in 00:42:09 Tabeas Spendenlauf 00:51:55 Corssover Coachis und Aus der Box 01:33:15 Annikas Sprachnachricht 01:44:22 Einheit der Woche 01:45:12 Verabschiedung
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Tabea, Adrian und Ludwig haben sich diesmal versammelt und gehen einen bunten Themenkatalog durch. Adrian berichtet von seinen Radtouren und darüber, was man Mittwochs so auf Youtube sehen kann. Tabea stellt ihre wissenschaftliche Arbeit vor – es wird akademisch in der Wechselzone. Und Ludwig berichtet exklusiv über ein größeres Projekt, das er vor hat, das nach Aufnahme dieser Folge sogar nochmal ein bisschen größer geworden ist.
Wir wünschen viel Spaß beim Hören!
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00:00:00 Wer bin ich? 00:28:02 Ludwigs Projekt 00:50:00 Die Einheit der Woche 00:52:40 Verabschiedung
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Vergangene Woche waren Adrian, Mario und Lukas mit den Mountainbikes im Westerwald unterwegs. Nicht nur die Topographie hat den Jungs zu schaffen gemacht, auch die Bodenverhältnisse und das Wetter waren ein Abenteuer (Sturzcounter eingeschlossen ;-)). Warum die drei trotzdem viel Spaß hatten, hört ihr in der Folge. Ludwig hat für euch eine Podcastempfehlung dabei. 11 Leben – Die Welt von Uli Hoeneß. Warum man auch als nicht FC Bayern Fan oder Uli Hoeneß-Sympathisant reinhören sollte und was Ludwig in seiner Jugend mit dem Verein verbunden hat, hört ihr in Ludwigs fantastischen Format „Laufend im Ohr“.
Wir wünschen viel Spaß
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00:00:00 Begrüßung 00:04:04 Tour de Westerwald 00:42:18 Laufend im Ohr – 11 Leben 00:56:45 Verabschiedung
Lust auf die längste Wechselzonen-Folge der Welt? Wir haben sie für Euch! Lukas, Adrian und Ludwig führen durch ein Longrun-füllendes Programm, das für Abwechslung sorgt: Im WZ-Coaching geht es um Verletzungen, in der Triathlon-Ecke könnt Ihr Euch niederlassen, um das Wichtigste zur Challenge Miami zu erfahren, Tabea hat Carsten von Laufen gegen Leiden in der Box zu Gast und schließlich sprechen Adrian und Ludwig über Musik und was sie für sie bedeutet – der Offtrack ist nämich wieder da!
Und jetzt: Ab auf die Strecke oder auf die Couch und Wechselzone im XXL-Format genießen!
Kotzende Katzen, lesende Läufer*innen und ängstliche Alternde. Ein bunter Mix aus Themen und Ereignissen erwartet Euch auf diesem wilden Ritt durch die voll besetzte Wechselzone.
Außerdem, traraaa: die Gewinner*innen und die Auswertung der 100Tage100Läufe-Challenge.
Na dann: Viel Spaß!
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00:00:00 Die etwas andere Begrüßung 00:12:12 Ängstlich Altern 00:27:09 Immer Danke sagen 00:33:47 Auswertung 100/100 Challenge 00:45:42 Die Abo-Falle 00:58:50 Verabschiedung
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In unserer neuen Episode sprechen wir über Planänderungen im Training und überlegen uns, wieviel Pizza und Schokolade so ein*e Ausdauersportler*in eigentlich gut vertragen kann. Außerdem fragen wir uns, für welchen Sport wir uns entschieden hätten, wenn unsere Lieblingsdisziplin nie erfunden worden wäre. Eine neue Folge von Laufend im Ohr ist auch wieder dabei. Viel Spaß beim Hören.
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00:00:00 Begrüßung 00:35:47 Junk Food in der Wettkampfvorbereitung 00:47:57 Was würden wir tun wenn es kein Ausdauersport geben würde 00:59:38 Laufend im Ohr 01:09:12 Verabschiedung
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In dieser Episode gehen wir mal die harten Themen an: schwierige Phasen im Wintertraining, Fluch und Segen von Strava und Social Media und die Frage, ob ein Foto nicht manchmal wichtiger scheint, als die Freude an der Bewegung.
Die Meinungen gehen auseinander – 4 Köpfe, 5 Ansichten. Holt schonmal Popcorn und genießt die Folge!
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung und Tabeas HM 00:08:20 Kälte und Verletzung 00:11:36 Laufen im Winter 00:23:13 Strava – Sucht oder Motivationshilfe? 01:24:08 Verabschiedung
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Eine neue Woche bringt viele neue Themen. Wir besprechen natürlich Florian Neuschwanders Weltrekord (die offizielle Zeit laut Flo: 06:26:08 (!!), Tabea hatte da wohl eine Quelle, die ihn ein paar Sekunden machen wollte).
Adrian erklärt euch in aller Kürze und Ausführlichkeit, wie das Projekt “Every-Single-Street” gut organisiert angegangen werden kann. Lukas hat News für euch: Zwift startet mit den “Days of Dedication”. Die zwei unterhalten sich dann auch noch über die Cyclocross-WM in Belgien.
Aber zuerst sprengt Tabea die komplette Reihenfolge, weil sie euch sofort von ihrem Halbmarathon erzählen will. Struktur ist immer noch nicht so ihr Ding, merkt man.
Zum Schluss meldet sich auch Ludwig nochmal mit einer neuen Empfehlung in der Rubrik “Laufend im Ohr”. Apropos Rubrik: wir werten noch aus, welche Einspieler euch besonders gut gefallen.
Also, hört rein!
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00:00:00 Begrüßung und Tabeas HM 00:19:56 ESS Organisation und Vorgehensweise 00:29:55 Florian Neuschwanders 100KM Weltrekord 00:40:05 Days of Dedication auf Zwift 00:44:06 Cyclocross WM Belgien 00:53:15 Laufend im Ohr 01:07:14 Verabschiedung
Adrian, Lukas und Ludwig besprechen, was da eigentlich in Atlanta letztes Wochenende los war und was ein gewisser Jim Walmsley damit zu tun hat, dass Ludwig seinen Netflix-Stream unterbricht. Bei der Frage nach der Hosenlänge im Winter sind sich die Herren übrigens mal wieder uneinig.
Außerdem sprechen wir über Hunde und Ihre Halter*innen und im Wechselzone-Coaching geht es um die Frage, ob der Weg oder das Ziel wichtiger ist.
Viel Spaß beim Hören
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:17:54 Jim Walmsley 100KM Rekordversuch Update 00:33:40 Wechselzone KM Spiel 00:35:55 Wechselzone Coaching 01:21:56 Verabschiedung
Das ganze Team war in dieser Episode wieder mal versammelt, um über alle relevanten Themen der Woche zu sprechen. Wir spekulieren über das Hoka-Projekt, den Weltrekord über 100k zu brechen (zum Aufnahmezeitpunkt noch nicht gelaufen – die Nachbesprechung dieses Krimis daher erst in der nächsten Episode). Außerdem wurden wir nach dem „perfekten Triathlon“ gefragt und wir beantworten diese Frage (wenig überraschend) sehr unterschiedlich.
Und dann hat Ludwig wieder einen Podcast-Tipp für Euch, Lukas und Tabea besprechen, was der Sport für das eigene Leben bedeuten kann und selbst über das Wetter haben wir noch was zu sagen.
Diesmal gibt es eine Revanche: Nachdem wir im Dezember Tabea und Lukas ins Erdnussuniversum entsandt haben, haben wir nun Besuch von Niklas und Daniel in der Wechselzone bekommen.
Wir sprechen darüber, was uns das letzte Jahr so gelehrt hat, wie sich die Sportszene aber auch wir selbst durch den weltweiten Ausnahmezustand verändert haben und ja, wir sprechen auch über Schuhe. Am Ende haben sich die beiden Gastgeber Adrian und Ludwig auch noch ein Gastgeschenk ergaunert.
Tabea trinkt Wein, überschreitet Grenzen in ihrem Training und stellt ihre neueste Investition vor. Adrian gründet ein neues Team beim KM-Spiel, bei dem ihr dabei sein könnt und Ludwig versucht, sich mit verschobenen GPS-Tracks abzufinden. Außerdem blicken wir mal wieder auf den Zwischenstand der #100Tage100Läufe-Challenge und stellen Euch die Einheit der Woche vor.
Und was hat eigentlich Lukas so vor in diesem Jahr. Er sagt es Euch. In dieser Episode. Viel Spaß damit!
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:23:17 Tabeas Trainingsstand 00:33:11 Lukas‘ Triahtlon Ecke 01:00:55 100/100 Challenge 01:05:49 GPS Fail 01:09:17 KM Spiel 01:20:00 Verabschiedung
Im neuen Jahr begrüßen euch Adrian und Tabea zu einer abwechslungsreichen Folge. Während die zwei so übers Training und die Feiertage sprechen, entsteht eine spannende Diskussion über Ernährung als Ausdauersportler*in. Tabea, die sich bisher bewusst wenig Gedanken übers Essen in Kombination mit Laufen gemacht hat, bekommt hier einige interessante Denkanstöße von Adrian.
In der Einspielerreihe “Ü45 Party” hat Adrian sich Peter Klee eingeladen und spricht mit ihm über seinen Werdegang als Sportler und darüber, was es bedeutet, in der M55 Wettkämpfe zu laufen.
Zum Schluss hat auch Ludwig noch etwas für euch vorbereitet und gibt euch in seiner zweiten Folge “Laufend im Ohr” einen heißen Podcasttipp.
Das ganze Team wünscht euch ein frohes neues Jahr!
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00:00:00 Begrüßung 00:02:44 Ernährung im Ausdauersport 00:44:27 Ü45 Party 01:23:20 Laufend im Ohr 01:45:00 Verabschiedung
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Das Jahr neigt sich dem Ende zu – ein Jahr wie kein anderes! Mehr denn je wird daher ein Jahresrückblick von den Wechselzonis gebraucht. Wir blicken nochmal zurück auf die Wettbewerbe, an denen wir noch teilnehmen konnten, auf unsere High- und Lowlights und welche Bücher, Filme und Serien uns dieses Jahr begeistert haben. Ein besonder Dank geht an Jana, Malte, Marcel, Henning, Vanessa, Lissi, Leo und Heiko, die uns bei dieser Episode begleitet haben. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören, bleibt gesund und kommt gut ins neue Jahr.
Es ist ein besonderer Tag für die Wechselzone, denn wir haben Geburtstag! Wir wollen mit euch feiern und haben dazu auch gleich zwei neue Rubriken mitgebracht. Tabea hat sich Rebecca geschnappt und die beiden reden über den Menstruationszyklus im Training. Ludwig startet sein Format „Laufend im Ohr“. Was genau sich dahinter verbirgt erklärt er euch im Einspieler. Also hört rein. Wir wünschen euch viel Spaß und besinnliche Feiertage.
Dank an Patreons.
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00:00:00 Begrüßung 00:19:16 Rebecca & Tabea Menstruationszyklus im Training 00:52:57 Feiertage: Beine hochlegen oder Tage nutzen 01:01:13 Laufend im Ohr 01:13:26 Verabschiedung
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Alle Ausdauersportaugen waren am vergangenen Wochenende auf Valencia und Daytona gerichtet. Der Valencia Marathon hielt was er versprochen hatte. Viele Rekorde beim Halb-/ Marathon und auch die eine oder andere Überraschung war am Start. Bei der Challenge Daytona traf sich das „Who’s who“ der Triathlonszene . Ob das Rennen, auch das halten konnte, was es versprochen hat, erfahrt ihr in unserer neuen Folge.
