In dieser Episode hat jeder von uns sich ein Thema ausgesucht. Tabea und Ludwig haben sich das Thema Mantras ausgesucht. Adrian und Lukas sprechen darüber wo sie gescheitert sind und was sie daraus gelernt haben.
Viel Spaß beim Hören!
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00:00:00 Begrüßung 00:01:45 Wo Adrian gescheitert ist und was er gelernt hat 00:16:20 Ludwigs Mantras 00:25:08 Tabeas Mantras 00:33:38 Wo Lukas gescheitert ist und was er gelernt hat 00:45:20 Verabschiedung
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Strava, wir Ausdauersportler lieben Strava. Wir lieben auch Instagram und vielleicht auch ein wenig Facebook. Unsere großen Errungenschaften der noch größeren Welt auf allen Kanälen mitzuteilen ist womöglich für manch einen von uns mittlerweile wichtiger als das Event an sich. Ganz klar ich tappte auch in diese Falle bis sich ein Gedanke immer mehr manifestiert hat „Ist das nötig?“ Sachen und verhalten zu hinterfragen, sich immer im klaren sein wofür man was macht, wofür ich meine Zeit opfere ist mir immer wichtiger, genauso wie aufzuhören ständig Sachen zu konsumieren die innerlich vergiften, manipulieren und täuschen, denn das alles tun soziale Medien. Unsere Aufmerksamkeit ist zu einer Goldgrube geworden, wir sind das Produkt dass immer wieder den Finger über den Bildschirm des Smartphones zieht um die App zu aktualisieren und um zu überprüfen ob wir neue Likes, Herzen oder Kudos bekommen haben. Brauchen wir wirklich Kudos? Wenn du „Schweiß Blut und Tränen“ für Stunden, Wochen und Monate des Trainings für ein Wettkampf aufgeopfert hast, sollte es dir mehr wert sein als eine Million davon, zu evaluieren was ich mache, warum und wohin es führt ist ein wichtiges Tool für mich geworden, wenn ich keine gute Antworten auf diese Fragen habe dann höre ich auf, das gilt grundsätzlich für alle meine Lebensbereiche vor allem aber auf das Verhalten auf sozialen Plattformen. So auch für Strava, ich dokumentiere mein Training auf dieser Plattform um ein Überblick über mein Training zu bekommen, zu evaluieren und nachfolgen darauf das Training aufzubauen. Was FB und Instagram angeht da habe ich keine guten Antworten bis auf gelegentliches überprüfen der Nachrichten auf unserer Podcast Seite – was sich auch gut über mein Notebook machen lässt – und resultierend daraus beides aus meinen Smartphone gelöscht. Und die Sache mit den Kudos… Es gibt viele Studien die zeigen dass Kudos, Likes etc. Einen großen Effekt auf das menschliche Gehirn haben und da vor allem auf das Belohnungszentrum, doch die Dopamin Ausschüttung hält nicht lange an, es ist eine kurzfristige Belohnung die wenig mit Anerkennung zu tun hat und viel mehr mit kurzfristiger Aufmerksamkeit im Dschungel der vielen Beiträge. Ich gehe sogar ein Schritt weiter, es kann nichts mit Anerkennung zu tun haben denn nur die wenigsten Follower auf Strava kennen mich wirklich, wissen um mein Training meine Stärken und Schwächen und wieviele würden von Angesicht zu Angesicht echtes Interesse zeigen? Ein Kudos ist schnell gegeben, ein Blick – ein Klick und weiter geht es zum nächsten. Aber was mich mehr interessiert ist warum habe ich Kudos von dir bekommen, was gefällt dir an dem kleinen Ausschnitt meines Trainings?
Wir sprechen über Kilians Versuch, den Weltrekord im 24h-Lauf zu knacken, gehen einem roten Licht nach und blicken schon mal ganz vorsichtig auch nächstes Jahr.
Außerdem sprechen Tabea und Adrian im Wechselzone-Coaching über Umfänge und Lukas ist zurück mit einer Rubrik, von der wir viel zu lange nichts gehört haben.
Nach langer Zeit sprechen wir mal wieder über Triathlon. Beim Ironman in Florida ist was Sensationelles passiert: Chris Nikic ist der erste Athlet mit Down-Syndrom, der einen Ironman gefinished hat. Außerdem hat Adrian seinen ersten Ü45 Athleten zu Gast und spricht mit ihm über seine Anfänge und wie er zum Triathlon gekommen ist. Last but not least, lassen wir die erste Woche der 100Tage100Läufe Challenge Revue passieren. Viel Spaß beim Zuhören.
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00:00:00 Begrüßung 00:23:07 Ironman Florida 00:44:57 Ü45 Party mit Chris 01:09:30 Erste Woche der Challenge 01:18:15 Verabschiedung
In dieser Folge spricht Tabea mit der Profi-Triathletin Laura Philipp, die bei ihrem ersten Rennen in Hawaii auf Anhieb Vierte wurde, über ein Thema, das viel zu selten besprochen wird: Der Menstruationszyklus und Sport. Und auch das Thema Sexismus gegenüber Athletinnen spielt eine Rolle.
Aber auch über Themen wie die Auswirkungen der Pandemie auf den Profisport und das Training einer mehrfachen Ironman 70.3 – Siegerin und Gewinnerin des IM Barcelona 2018 sprechen die beiden.
Außerdem erfahren wir Neues von der #100Tage100Läufe-Challenge und von Tabeas neuem Yoga-Projekt. Und Lukas stellt klar, warum es sich bei Hessen und Rheinland-Pfalz offensichtlich um zwei verschiedene Bundesländer handelt.
Und schließlich hat Adrian noch eine kleine Neuigkeit für Euch… Seid gespannt!
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00:00:00 Begrüßung 00:10:23 Start der Challenge 00:28:07 Interview mit Laura Philipp 01:50:12 Verabschiedung mit Umwegen
Hill, Maisie (2019): Period Power: Harness Your Hormones and Get Your Cycle Working For You. London: Bloomsbury Publishing PLC.
Oberle, Sina (2020): Der Zyklus-Code. Dein Ratgeber bei Stimmungsschwankungen vor der Periode. Originalausgabe, 1. Auflage. Grünwald: Komplett-Media.
Rinaldi, Nicola J.; Buckler, Stephanie G.; Waddell, Lisa Sanfilippo (2016): No period. Now what? A guide to regaining your cycles and improving your fertility. First edition. Waltham, Massachusetts: Antica Press.
Sims, Stacy T. (2018): Roar : how to match your food and fitness to your female physiology for optimum performance, great health, and a strong, lean body for life: Rodale.
Sung, Eunsook; Han, Ahreum; Hinrichs, Timo; Vorgerd, Matthias; Manchado, Carmen; Platen, Petra (2014): Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. In: SpringerPlus 3, S. 668. DOI: 10.1186/2193-1801-3-668.
Adrian, Tabea und Ludwig schwelgen ein bisschen in ihren Erinnerungen: Wie sind wir eigentlich früher so gelaufen? Das erste Rennen, die erste App, die erste Uhr – oder ist die Reihenfolge doch anders?
Außerdem ist die anstehende Challenge #100Tage100Läufe noch ein Thema dieser Episode. Wie passt sowas ins Training, was macht man, wenn man in Quarantäne muss und wie kann ein solcher Wettbewerb helfen, sein Leben ein bisschen besser zu sortieren? Hört rein!
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00:00:00 Eine gute Sache 00:02:43 Begrüßung 00:12:32 100Tage/100Läufe 00:37:00 Damals und Heute 01:11:19 Einspieler von Lukas 01:30:00 Veränderung als Läufer*innen 01:40:15 Verabschiedung