Episode86 – Ich hätt‘ da mal ne Frage

In dieser Episode haben wir uns 3 Fragen unserer Zuhörer rausgepickt und beantworten sie etwas ausführlicher. Zuvor berichten wir über den momentanen Stand unseres Trainings. Viel Spass mit der Folge.

FulGaz – the ultimate indoor riding app

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Episode85 – Trend Ultra

Dieses mal dreht sich alles bei uns um das Thema Ultra Distanzen. Warum gehen immer mehr auf die langen Distanzen und ist es wirklich das richtige so schnell auf ein Ultra zu gehen? Das und noch ein paar News besprehen wir in dieser Folge. Viel Spaß

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Episode84 -Zwift vs. TrainerRoad, Tour de France und Marathon Altersklassen WM

 

In dieser Folge haben wir ein paar kleinere News. Die Streckenplanung der Tour de France, die Weltmeisterschaft für Altersklassenathleten 2020 in London und zum Schluss gibt es den Clash of Titans im Bereich Rollentraining. TrainerRoad gegen Zwift. Wir wünschen viel Spaß.

 

https://www.trainerroad.com/

 

https://zwift.com/

 

https://www.letour.fr/de/allgemeine-strecke

 

Neu: Altersklassen-Wertung bei der Abbott World Marathon Majors-Serie

 

https://www.worldmarathonmajors.com/

 

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Episode83 – Canicross,Frankfurt Staffel und Xterra WM

 

Heute haben wir euch ein sehr, sehr spannendes Thema mitgebracht. Canicross ist eine interessante Sportart, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Dazu haben wir Ingo Babbel zum Interview eingeladen. Außerdem reden wir über den Frankfurter Marathon, bei dem Adrian und Lukas mit Lisa und Daniel als Staffel angetreten sind. Zu guter Letzt besprechen wir die Ereignisse auf Maui bei der Xterra Weltmeisterschaft. Wir wünschen viel Spass.

 

http://www.canicross-outdoorsports.de/

 

http://www.canicross-outdoorsports.de/Event/Ausschreibung

 

 

 

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Episode82 – Winter is coming

 

In der heutigen Episode besprechen wir wie man das Wintertraing für Triahtleten und Läufer gestelten kann. Darüber hinaus ein paar Ergebnisse aus der Ausdauerwelt.

 

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Episode81 – Essen Marathon und Hawaii Recap

 

Lukas berichtet vom Essen Marathon und wir lassen den IM Hawaii review passieren.

 

https://iam.innogy.com/innogy-marathon

 

https://www.tri2b.com/ergebnisse/detail/ergebnis/ironman-hawaii-2018-kailua-kona-usa-elite-prowertung/

 

https://pushing-limits.de/triathlon/ironman-hawaii-2018-ein-denkwuerdiger-tag-in-kailua-kona/

 

 

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Episode80 – Final Hawaii Preview

 

Hawaii steht vor der Tür und da lassen wir es uns nicht nehmen unsere Favoriten auf´s Podium näher zu beleuchten. Diese Episode ist für uns eine besondere Episode. Die Wechselzone hat sich etwas verändert. Was es neues bei uns gibt wird hier nicht verraten, also hört rein. Viel Spaß beim hören.

Ironman Hawaii 2018 (Oct 13th) – Seedings

 

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Episode79 – 3. Vogelsberger Vulkan-Trail

 

Dieses mal dreht sich alles um dem Vulkan Trail. Was wir dort erlebt haben und wie viel Spaß wir dort hatten, hört ihr in dieser Episode.

 

http://www.tgv-schotten.de/aktuelles-termine/2018/3-vogelsberger-vulkan-trail/

 

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Episode78 – Hawaii Preview Teil 2

 

In dieser Episode dreht sich alles umd den 2 Teil von unserer Hawaii Vorschau, mit einer kleinen Priese American Football.

 

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Episode77-Geheimes Traininglager in Israel und Hawaii Preview Teil 1

 

Lukas ist aus seinem geheimen Trainingslager in Istrael. Welche Abendteuer und was er im Urlaub gemacht hat berichtet er in dieser Folge. Adrian war beim Twistesee Triathlon in Bad Arolsen und wie es für ihn gelaufen ist erzählt er uns. Ausserdem beginnen wir unsere Hawaii Preview mit dem Ausfall von Jan Frodeno und was es für Hawaii bedeutet. Dazu haben wir den Ironman 70.3 in Rügen wo Patrick Lange am Start war. Zum Schluss haben wir jeder einen weiblichen und einen männlichen Athleten ausgesucht unde genauer unter die Lupe genommen. Viel Spass mit der Episode.

 

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Episode76 – 70.3 World Championship 2018

 

Zum spannenden 70.3 World Championship in Port Elizabeth eine kleine Sonderepisode. Wir gehen kurz auf die Strecke und die Starterliste ein. Ausserdem besprechen wir unsere Favoriten.

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman-70.3/70.3-world-championship.aspx

 

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Episode75 – Kannst du Radfahren? Teil 1

 

Wir setzen die beliebte Serie „Kannst du…“ fort. Dieses mal haben wir das Fahrrad unter die Lupe genommen. Ob Rennrad, MTB oder Fixie. Unterschiede zwischen Cyclocross oder Gravelbike sowie Vor- und Nachteile von Hardtail und Fully. Dazu haben wir noch die Ergebnisse unserer Strava Club Athleten.

 

News

 

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Regeneration

 
In der letzten Episode haben wir das Thema Regeneration angesprochen, und mit dem nachfolgendem Text, geben wir euch ein kleines Extra, wie man in den Stunden nach einem Wettkampf oder einer harten Einheit die Regeneration effektiv gestaltet.
Regeneration ist einer der wichtigsten Aspekte des Trainings, ohne Pause kein Fortschritt. Leider wird dem zu wenig Beachtung geschenkt, die Pause oft als unnötig beachtet und….die meisten Athleten ruhen sich nicht effektiv aus.
Wenn ich mal etwas ausholen darf… im Training geht es darum eine Anpassungsreaktion auszulösen, es geht darum den Körper mit dem Training zu schockieren, den aus
der Homöostase zu bringen. Als Reaktion versucht der Körper die verursachten Zellschäden zu reparieren und in der Theorie werden wir stärker und schneller.
Aber wenn wir den Körper kontinuierlich befeuern, ohne ihm ausreichende Ruhe zu geben, kann er sich nicht effizient selbst reparieren und wir tragen nicht die Früchte der harten Arbeit oder in manchen Fällen schlimmer noch, wir geraten ins Übertraining wenn wir ständig ohne oder mit nicht genügend Erholung trainieren.
Aber wie viel Ruhe brauchen wir und welche Arten von Erholung sind am besten?
Genau wie Trainingszyklen können Ruhe und Erholung in Mikro- und Makro-Zyklen eingeteilt werden. Das fängt schon bei der täglichen Einheit an, wir setzten  zwischen harten Intervallen kurze pausen ein damit der Körper seine Energiespeicher wieder etwas auffüllen kann und sich etwas erholen kann für den nächsten Intervall.
Nach dem Training brauchen wir genügend Regeneration um wieder frisch in die nächste Einheit zu gehen.
Und dann gibt es größere Makro Erholungsperioden. Diese Art der Ruhe und Erholung konzentriert sich auf langfristige Erholung. Dies reicht von einer vollständigen Erholung Woche bis zu mehreren Wochen um sich komplett von der abgelaufenen Saison zu erholen.
Ok, wir sind aber noch mitten in der Saison also wie gehe ich nach einer harten Einheit oder einem Wettkampf vor?
In der ersten Stunde, ist es wichtig den Wasserverlust (Elektrolyte) sowie Kohlenhydrate und Proteine wieder auszugleichen. Zum letzteren mache ich mir oft einen Früchte Smoothie mit etwas Molkeprotein, dazu viel Wasser.
Danach kalt abduschen, speziell die Beine. Auch Wechselduschen oder Eisbad sind der Regeneration sehr förderlich.
Zwei bis spätestens drei Stunden später sollte eine vollwertige Mahlzeit mit genügend Protein eingenommen werden.
Ein kurzes Nickerchen oder etwas Erholung mit Beine hochlagern sind wenn möglich ideal, abends ein kurzer Spaziergang und/oder leichte Massage.
Der letzte Punkt ist vielleicht auch der wichtigste: Schlaf ist die beste Regeneration, acht Stunden Schlaf ist besser und für den Körper erholsamer als viele andere Maßnahmen , das sollte man beachten.
Man muss nicht alle oben genannte Punkte durchführen, wichtig wäre es wenn man sich mit der Zeit eine Routine erarbeitet mit Sachen die erprobt sind und funktionieren.
Nimmt eure Regeneration ernst, frei nach dem Motto: Train hard, recover harder!

Episode 74 – Neuwieder Triathlon Staffel

 

Lukas war beim Neuwieder Triathlon und hat dort bei der Staffel mitgemacht. Wie der Wettkampf verlaufen ist berichtet er hier. Ausserdem haben wir noch die Ergebnisse unserer Strava Athleten und die Frage an den Coach.

 

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Episode 73 – 1.VulkanTrail Lauftreff

 

Am vergangenen Sonntag war es soweit. Die WechselzoneJungs haben zu einem Communitylauf geladen. Was wir dort erlebt haben und wie es für uns war, schildern wir in dieser Folge. Desweiteren haben wir noch Ergebnisse unsere Strava Athleten. Wir wünschen viel Spass.

 

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Episode72 – In 6 Schritten Verlezungsfrei

 

Falls ihr Schmerzen, Wehwehchen oder Probleme beim Laufen habt, seid ihr bei dieser Episode richtig. Wir besprechen was man alles vor und nach dem Lauf tun kann, um Verletzungen entgegen zu wirken. Dazu haben wir noch Ergebnisse unserer Strava Club Athleten und natürlich den Hamburger Triathlon oder vielleicht doch den Hamburger Duathlon? Hört einfach rein und habt viel Spaß.

 

https://www.strava.com/clubs/285470/group_events/357475

 

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Episode71 – Trail Episode

 

Die WechselzoneJungs begeben sich auf den losen Untergrund. Wir haben zwei tolle Rennberichte vom Florian, der beim Laugavegur Ultra Marathon auf Island war und von Steffen der den Zugspitz Ultratrail gemacht hat.

 

http://marathon.is/ultramarathon

 

 

Information

 

 

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Episode70 – Ironman Frankfurt und Frankreich Urlaub

 

Kurz und bündig. Adrian ist aus dem Urlaub zurück und Lukas war beim Ironman Frankfurt. Was beide erlebt haben hört ihr in der Episode. Wir wünschen viel Spaß.

 

 

 

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Episode69 – Junggesellenabschied, SocialMedia Aktivitäten und jede Menge Triahtlon

 

Da Adrian immer noch im Urlaub ist, hat Lukas sich einen ganz besonderen Gast in die Wechselzone geladen. Er war Teil der Sieger Staffel beim WHEW 100. Er ist triahtlonbegeistert und berichtet über seine Leidenschaft. Außerdem hatte er einen Junggesellenabschied wie es sich ein Ausdauersportler nur wünschen kann. Ihr wollt wissen wer mein Gast ist? Dann hört rein.

 

Home

 

https://www.instagram.com/mrveganrunner/?hl=de

 

https://www.facebook.com/matt.schaake?hc_ref=ARSn9iJqmyrcd96GjqdIc59wCcEZLy3yf5Y1Fsb5sZLN1Fvesgjaxp-G5p35C86vwUQ&fref=nf

 

https://www.strava.com/athletes/27079820

 

https://mattschaake.wordpress.com/

 

 

Episode68 – MRT und Sub40

 

Adrian war wegen seinem Nacken beim MRT und Lukas ist beim Forumslauf in Wetzlar eine neue persönliche Bestzeit auf 10KM gelaufen. Zum Schluss starten wir einen Aufruf. Wir möchten einen Trainingslauf auf der Strecke vom VulkanTrail laufen und würden uns freuen, wenn wir daraus ein Hörertreffen machen könnten.

 

 

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Episode67 – Mountainbike Weekend und Gomez Debüt

 

Lukas war am Wochenende in Kell am See und hat dort Canyon Räder getestet. Seine Erlebnisse und sein Fazit erzählt er in dieser Folge. Zudem haben wir noch das Debüt von Javier Gomez auf der Langdistanz beim Ironman in Cairns und des Ironman Switzerland.

 

https://www.postkueche.de/

 

https://www.facebook.com/teufelskopf/

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/asiapac/ironman/cairns.aspx#axzz5I8Dk20Do

 

http://eu.ironman.com/de-ch/triathlon/events/emea/ironman-70-3/switzerland.aspx#axzz5I8Dk20Do

 

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Episode66 – SwimRun Honisch Beach

 

Hier ist er, der Rennbericht zum SwimRun in Niedernberg. Es war ein schönes und spannendes Event. Wie es uns ergangen ist, erzählen wir euch in dieser Epsiode. Desweiteren haben wir noch einen Einspieler von Thomas Wuttig, der in St. Pölten gestartet ist. Ausserdem gibt es noch Ergebnisse unserer Strava Mitglieder. Wir wünschen viel Spaß.

 

SwimRun Germany – wenn Trails nicht am Wasser enden

 

https://www.tripaul.de/27-05-18-swimrun/

 

https://www.swimrun.de/

 

http://eu.ironman.com/de-at/triathlon/events/emea/ironman-70-3/st.-poelten.aspx#axzz5HCJPZ6xj

 

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Episode65 – Vincent Größer is back

 

Nach etwas mehr als einem Jahr haben wir uns nochmal mit Vincent zusammen gesetzt und sein vergangenes Jahr analysiert. Außerdem sprechen wir mit ihm über seine Zukunftspläne. Wir wünschen euch viel Spaß.

 

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Episode64 – SwimRun Equipment, Whew100 und ein Buchtipp

 

Der SwimRun Honisch Beach steht vor der Tür und wir haben uns gedanken gemacht welches Zubehör man braucht und was wir mitnehmen wollen. Lukas blick nochmal zurück auf den WHEW 100 und schilder wie er die Staffel erlebt hat. Zu guter letzt, haben wir noch eine Buchempfehlung für euch. Viel Spaß.

 

https://www.tripaul.de/27-05-18-swimrun/

 

https://whew100.de/

 

https://www.randomhouse.de/Buch/Eine-Frage-der-Leidenschaft/Jan-Frodeno/Ariston/e507216.rhd

 

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Wechselzone Coaching Teil 4 – Interview mit Jürgen Braun

 

In dieser Episode des Wechselzone Coachings habe ich den ambitionierten Triathleten Jürgen Braun zum Interview. Jürgen hat letztes Jahr sein Ironman Debüt in Frankfurt gegeben und wie es sich für ein Coaching Podcast gehört reden wir viel über sein sein Ironman Training, darüber hinaus erzählt er uns wie er zum Triathlon gefunden hat und wie das Rennen in Frankfurt für ihn gelaufen ist. Viel Spaß mit der Episode Nr.4!!

Jürgen Braun:

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/profile/jaybe1966
Strava: https://www.strava.com/athletes/4160812
Facebook: https://www.facebook.com/jaybe1966
Instagram: https://www.instagram.com/jaybe1966/
Blog: http://jaybe1966.bplaced.net/wordpress/?p=109

 
Zeitung Interview:
https://www.wetterauer-zeitung.de/regional/wetteraukreis/badvilbelkarben/Bad-Vilbel-Karben-Trainieren-fuer-den-Traum;art469,274058
http://www.karbener-zeitung.de/erstmals-beim-ironman/
http://www.karbener-zeitung.de/beifall-fuer-die-eisernen/

Fun-Ball Dortelweil
Homepage: http://www.fun-ball-dortelweil.de/
Triathlon-Abteilung: http://triathlon.fun-ball-dortelweil.de/
Instagram: https://www.instagram.com/funball_triathlon/
Bericht: http://triathlon.fun-ball-dortelweil.de/berichte/wettkaempfe/show/1692/Frankfurt_Ironman_9._Juli_2017/

Jörg Birkel:
http://jorge-sports.com/
https://www.facebook.com/JorgeSports/

 

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Episode63 – Wild Wild Texas

 

Was war denn da los? In dieser Folge reden wir über den Ironman Texas und die dortigen skandalösen Verhältnisse. Ob verkürzte Strecke, fahren im Pulk oder Windschatten. Wir nehmen alles unter die Lupe und schildern unsere Eindrücke.

 

https://www.slowtwitch.com/Opinion/There_is_one_way_to_become_an_Ironman_6830.html

 

https://www.youtube.com/watch?v=2zhcZBd5-4Q

Episode62 – XTERRA Germany Tour Schleiden

 

Diese Woche haben wir unsere Folge in 2 Teile geteilt. Im ersten Teil reden wir über unser Training, den Ironman Südafrika und den Boston Marathon. Im zweiten Teil geht es um Adrians Eifel Crossduathlon in Schleiden. Auf dem nach Hauseweg von Schleiden haben wir das Rennen und die dortigen Ereignisse reflektiert.

 

https://www.xterra-german-tour.de/

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/south-africa.aspx#axzz5DU3ksKI6

 

http://www.baa.org/

 

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Lux Corner – Meinungsaustausch… Der Untergang des Profisports? mit Daniel

 

Lange hat es gedauert, aber es heisst ja was lange währt wird sehr gut ; )  In meiner zweiten Solo Episode geht es um die Probleme im Profisports. Natürlich hab ich mir Unterstützung geholt und es konnte nur einen geben, der mir bei diesem schwierigen Thema helfen konnte und zwar der schöne und nette Daniel vom Laufen Liebe Erdnussbutter. Neben Olympia, Radsport, Formel 1 und Fußball sind wir auch auf unsere Marathons und schwierige Filme bez. Serien gekommen. Viel Spass beim Hören.

 

http://laufenliebeerdnussbutter.de/

 

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Episode61 – Rotterdam Report und der Profi Zirkus

 

Es ist soweit: Das erste Saison Highlight stand für Lukas auf dem Plan. Wie ihr es von uns gewohnt seid, berichten wir, wie es für ihn gelaufen ist. Im Profibereich war am selben Wochenende auch jede Menge los. Neben dem 70.3 Oceanside und dem 70.3 Texas haben wir auch den ÖTILLÖ in Hvar unter die Lupe genommen. Wir wünschen euch  viel Spaß beim hören.

 

http://www.nnmarathonrotterdam.org/

 

http://run.disneylandparis.com/

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman-70.3/oceanside.aspx#/axzz5CI7wMCpH

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman-70.3/texas.aspx#/axzz5CI7wMCpH

 

https://otilloswimrun.com/races/hvar/

 

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Episode60 – The Comfort Zone

 

Lionel Sanders, Mensch oder Maschine? Seine unkonventionellen Trainingsmetohden lassen die Ausdauerwelt immer wieder aufhorchen. Grund genung ihn in unserer 60. Episode genauer unter die Lupe zu nehmen. Wir haben uns seinen Werdegang angeschaut und gehen auf seine neusten Youtube Videos ein, in denen er sich aus seiner Comfort Zone bewegt und sich jüngeren Schwimmathleten in einem Wettkampf stellt. Natürlich ist auch unser Training am Start. Wir wünschen viel Spaß mit der Folge.

 

 

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Episode59 – Training Talk 2.0

 

Folge 59 und es geht stram auf den Rotterdam Marathon zu und wir gehen nochmal tiefer in Lukas letzten Einheiten und geben ein kleinen Ausblick was bis zum Marathon noch ansteht. Wir schauen auch mal wieder beim Strava Club vorbei und bequatschen eure Leistungen. Viel Spaß beim hören.

 

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Wechselzone Coaching Teil 3

 

In dieser Folge nimmt sich Adrian Fragen zu Leistungslimit, ob Low Carb, oder Low Fat für Ausdauersportler empfehlenswert ist, wann trainiert man eigentlich Kraftausdauer und einiges mehr. Viel Spaß

 

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Episode58 – Trainings Schnack

 

In dieser Episode ist unser Hauptthema Lukas Vorbereitung auf den Rotterdam Marathon, sowie ein paar interesante Fakten zum Rotterdam Marathon selbst. Neben den Gießener Frühjahrs Halbmarathon, an dem Lukas teilgenommen hat. Ist auch parallel der Frankfurter Halbmarathon an dem vieler aus unserem Strava Club teilgenommen haben. Wir würden uns auch sehr freuen wenn ich uns bei Facebook Liked und eine Bewertung bei ITunes hinterlasst. Viel Spaß mit der Folge.

 

http://www.slowtwitch.com/Indoor_Training/On_Zwift_Every_Day_is_Race_Day_6710.html

 

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Episode57 – Ikarus

 

Das Thema dieser Episode ist der Dokumantationsfilm Ikarus, in der es um den russischen Whistleblower Grigory Rodchenkov geht. Bevor wir aber darüber reden und auch eine Spoilerwarnung ausgeben, geht es um unser Training und den Ironman Neusseland.

 

 

https://www.netflix.com/de/title/80168079

 

http://eu.ironman.com/triathlon/events/asiapac/ironman/new-zealand.aspx#/axzz58tmaPVTp

 

https://www.thewhizzinator.com/

 

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Episode 56 – Gomez Debatte und Brocken Challenge

 

Nachdem Lukas von seinem Kurztrip zurückgekehrt ist, haben wir uns wieder zusammengesetz und einige Themen besprochen. Darunter sind Themen wie unser Training, Javier Gomez will nach Hawaii und zu guter letzt haben wir uns einen Athleten eingeladen der bei der diesjährigen Brocken Challenge nicht ganz unerfolgreich war.

 

Home

 

http://www.brocken-challenge.de/

 

http://www.ffl-extremsport.de/

 

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Episode55 – Lionel, Lance und Laufband

 

Nach unseren Solo Episoden haben wir uns mal wieder zusammen gesetzt und ein paar sehr interessante Themen besprochen. Unter anderem reden wir über Lionel Sanders Laufbandtraining und diskutieren über dessen Effektivität. Wie Lance Armstrong in unseren Podcast kam ist mir immer noch ein Rätsel, dennoch ist daraus eine coole Episode entstanden. Viel Spass damit!

 

 

https://www.netflix.com/de/title/80168079

 

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Lux Corner – Meinungsaustausch… Football und der Super Bowle

 

Ich heiße euch herzlich willkommen zu einem neuen Format von Lukas. Ich nenne es Lux Corner weil ich hier in meiner kleinen Ecke sitzte und die Sachen thematisiere die nicht umbedingt in die Wechselzone passen. Ich hoffe ihr gebt dem ganzen eine Chance und hört rein.
In der Nacht vom 4. auf den 5. Februar ist die Nacht der Nächte. Der Super Bowle steht vor der Tür. Da ich schon lange einen Podcast zum Thema Football machen wollte, hab ich die Gelegenheit genutzt und Partick zu mir eingelade und wir haben uns mal einige Themen wie faszination Football, Filme und Serien über American Football, die Session 17/18 und natürlich ein Ausblick auf den Super Bowle. Ich hoffe das es auch gefällt und wünsch viel Spaß.

Episode53 – Thomas Wuttig

 

Thomas Wuttig ist ein ambitionierter Triathlon Athlet und hat letztes Jahr den Ironman Frankfurt absolviert. In dem Interview beschreibt er seinen weg dahin und wie es ihm beim Ironman ergangen ist. Andere Theme sind Schwimmen, Duathlon und kommende Projekte. Hört mal rein und wir wünschen wie immer viel Spass.

 

http://enduranceblog.de/

 

https://www.instagram.com/thomas_wuttig/

Episode51 – Auf ein Neues

 

Es beginnt ein neus Jahr und die WechselzoneJungs sind gleich wieder fleißig. Die Weihnachtszeit ist vorbei und wir gehen ein sehr beliebtes Thema an. Die Fettreduzierung. Ausserdem waren viele unserer Mitglieder aus dem WechselzonePodcast Strava Club bei verschiedenen Silvesterläufen aktiv.

Hier nochmal der Link, wo ihr für die Sportpodcast abstimmen könnt.

 

http://www.podcamp.de/podcastpreis/podcastpreis-2018/publikumspreis-podcastpreis-2018/publikumspreis-sonstiges-sport/

 

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Episode50 – 1 Jahr WechselzonePodcast

 

Unser Podcast hat seinen ersten Geburtstag und wir lassen ihn hochleben. Wir Blicken auf das vergagene Jahr zurück und besprechen was alles gute und weniger gute passiert ist. Ausserdem geben wir euch ein kleinen Ausblick was im nächsten Jahr bei uns auf dem Zettel steht.

 

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Episode49 – Geschenkideen

 

Wir haben uns mal Gedanken gemacht was es für coole Weihnachtsgeschenke gibt und vielleicht können wir dem einen oder anderen noch ein Denkanstoß geben.

 

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Episode48 – Sport,Spaß und Überraschung

 

Wir sind mal wieder kunterbunt durch das Ausdaueruniversum unterwegs. Wir haben viele verschieden Themen besprochen, hatten sehr sehr viel Spaß und was die Überraschung ist wird an dieser Stelle nicht verraten.

 

@Homepage

 

https://www.netflix.com/de/title/80168079

 

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Episode47 – Hallenbäder und Schwimmkultur

 

Dies Episode reden die Jungs von der Wechselzone über Vor- und Nachteile von Hallenbäder und die dort herschende Schwimmkultur. Wir haben auch Hörermails für euch.

 

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Episode46 – Firenze Marathon

Dieses Mal steht alles im Zeichen des Florenz Marathon. Lukas wollte zum Saisonabschluß den Marathon als Sightseeing Marathon laufen. Was daraus geworden ist und wie schnell sich Ziele ändern können, erfahrt ihr in der 46. Episode vom WechselzonenPodcast.

http://www.firenzemarathon.it/index.php?option=com_content&view=featured&Itemid=161&lang=en

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Episode45 – Trainingspläne, Squeezy und etwas NFL

 

In dieser Folge geht es um Adrians tätikeit als Daniels Trainer, um Squeezy Gels, wie sich ein Profi für den Triathlon Hawaii vorbereitet und wir machen einen kleinen Ausflug in die NFL.

 

SQUEEZY SPORTS NUTRITION

 

 

 

https://www.nfl.com/

 

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Episode44 – Kannst du Schwimmen Teil 3

 

Es ist mal wieder soweit. Draussen wird es kalt und ungemütlich. Viele Sportler gehen deswegen ganz gern ins Schwimmbad und ziehen ihre Bahnen. Da trifft es sich gut das wir die nächste Folge von Kannst du Schwimmen aufgenommen haben. Viel Spass

 

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