Autor: Lukas

Adrian hat sich eine Auszeit vom Alltag genommen und sich einen Traum erfüllt. Er ist mit seiner Familie nach New York in den Urlaub geflogen. Was im Gepäck nicht fehlen durfte, waren natürlich die Laufschuhe. New York hat viele schöne Ecken die besichtigt werden wollen, sondern auch eine grosse Laufkultur. Welche Ecken Adrian gesehen hat und was man ganz früh morgens im Central Park erleben kann. Hört ihr in der neusten Folge. Wir wünschen viel Spaß.

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Wir starten in die Episode mit der Vorstellung, unser neusten Mitglied. Saskia schließt sich den Wechselzonis an und bereichert uns mit ihrer Expertise. Seit langer Zeit haben wir mal wieder ein Einspieler. Ludwig meldet sich zu Wort und erzählt euch, wie sein Wings for Life Run war und was er beim Lauf um den Starnberger See. Lukas hat sich nach Frankreich begeben. Genauer gesagt nach Longwy. Dort war die 6. Etappe der Tour de France. Ob es sich lohnt, einen Ausflug zur Tour zu machen, hört ihr in dieser Folge. Zu guter Letzt haben wir eine Hörerfrage bekommen. Wenn ihr wissen wollt, wie man am besten Kraulen lernt oder wie man momentan am besten an ein Fahrrad kommt, dann hört rein.

Wir wünschen euch viel Spaß

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Adrian und Lukas haben sich den neuen deutschen Meister in der AK25 Vincent Größer geschnappt. Wir sprechen über seinen Sieg beim Chiemsee Triathlon und den Gewinn seiner Altersklasse beim Triathlon in Ingolstadt. In der Triathlonszene ist das Thema Ironman und Kona in aller munde. Wie geht es mit der Weltmeisterschaft weiter. Was sind die Gründe für die momentanen Diskussionen. Wir ordnen die Geschehnisse ein und versuchen eine Einschätzung abzugeben, wie es weiter gehen könnte.

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Länge wie dieses Mal musstet ihr noch nie auf die neuste Folge warten. Als Wiedergutmachung haben wir uns etwas Besonderes ausgesucht. Wir nehmen uns alle Sportuhrenhersteller vor und geben unsere Einschätzung, wo die Unterschiede sind, welche Vorteile die einzelenen Uhren haben und geben unsere Erfahrungen zum Besten. Wir haben Patrick mit ins Team geholt und er glänzt sofort mit seiner Expertise in Sachen Uhren.

Wir wünschen viel Spaß

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In unserer neusten Episode besprechen Lukas und Adrian den Giro d’Italia. Wir blicken zurück auf die Ironman Weltmeisterschaft in St. George und welche Konsequenzen es für Hawaii bedeuten könnte. Lukas war auch schon wieder unterwegs und er berichtet von seinem Lauf in Lissabon. Wir diskutieren dann noch darüber, ob und wann man Finisher Shirts anziehen sollte und wie fein die Linie zischen stolz und angeben ist.

Wir wünschen euch viel Spaß

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Dieses Mal in der Episode haben wir uns Jörg Walz eingeladen. Jörg ist Adrian Athlet und ist den Hamburg Marathon gelaufen. Sein Ziel? Den Marathon unter 3 Stunden laufen. Jörg erzählt uns von seinem Training und wie er den Marathon angegangen ist. Wir wünschen viel Spaß.

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Die Episode 230 steht ganz im Zeichen der Wettkämpfe. Wir sprechen über das letzte Wochenende und über die Marathons, Radsport Monumente und Triathlon Klassiker. Zum Ende der Episode machen wir eine wichtige Ankündigung.

Also hört rein und viel Spaß!

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In dieser heutigen Episode hat Ludwig Coronabedingt sich Zeit für die Wechselzone genommen. Da Ludwig wieder auf seinen alten Strecken unterwegs ist, haben wir das als Aufhänger genommen, um über Hausstrecken zu sprechen. Was mach eine Hausstrecke aus? Wofür braucht man eine und wie wird eine Strecke zur Hausstrecke. Außerdem klären wir noch die Frage, ob wir lieber in langen Sachen loslauf und merken, dass wir zu dick angezogen sind oder kurz loslaufen und es am anfang kalt ist.

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Die Frühjahrspause ist vorbei. Zur Unterstützung hat sich Lukas den Henning in die Wechselzone eingeladen. Als Themen haben wir ein Buntes Potpore aus dem Ausdauersport mitgebracht. Wir wünschen viel Spaß.

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In der Wechselzone geht es auch mal heiß her. Dann nämlich, wenn wir über Hottakes sprechen und uns den richtig harten Fragen stellen. Lukas und Ludwig sprechen über den Sinn und Unsinn von Streamingdiensten, die alte Frage, ob man nun alleine, zu zweit oder in der Gruppe laufen soll und schließlich stellen sich die beiden die berüchtigte Gretchen- oder wie wir sie nennen: Die Carbon-Frage. Viel Spaß beim Hören – und Mitdiskutieren!

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In dieser Episode reden die Zonis über das neue Format 42_16 wo man in allen 16 Bundesländern ein Marathon laufen kann. Patrick, der heute zu Gast ist, hat die Strecke für Hessen eingereicht. Lukas hat sich einen Langzeit Projekt angenommen. Was es geworden ist, erfahrt ihr in der Folge. Wir wünschen viel Spaß.

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Die wichtigste Zeit, das Jahres hat begonnen. Die NFL Playoffs. Wir haben uns alle Playoff Spiele angeschaut und besprochen. Außerdem haben wir uns dazu hinreißen lassen, die Playoffs durchzutippen. Also hört rein und erfahrt, wer der kommende Super Bowle Champion wir. Wir wünschen viel Spaß

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Natürlich sprechen wir in unserer ersten Folge des neuen Jahres darüber: Vorsätze. Haben wir welche? Sind sie überhaupt sinnvoll? Und wann ist denn ein Vorsatz wirklich ein guter?
Außerdem: Ludwig läuft nicht mehr, Adrian paddelt lieber, statt auf dem Rad zu fahren und Lukas will den Marathon jetzt aber deutlich unter drei Stunden laufen und trainiert wie ein Wahnsinniger. Nun ja, ganz so ist das alles nun auch wieder nicht. Aber hört selbst! Und kommt gut rein, ins neue Jahr. Mit oder ohne Vorsätze.

Wir wünschen viel Spaß

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2021. Nach 2020, dem Corona-Jahr, lief endlich wieder alles normal. Das Virus ist im Griff, die Laufszene hat sich von der Pandemie erholt und wir haben wieder an zahlreichen Wettbewerben teilgenommen.
…
Nunja, diesen Text hatten wir mal vorbereitet. Dann kam es doch etwas anders. Wie 2021 also wirklich war? Hört selbst: in unserem Jahresrückblick. Und damit kommt gut in 2022. Dann wird endlich alles wieder gut!

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Endlich wieder Offtrack. In der Offseason haben wir wieder genug Zeit zu lesen und müssen Euch direkt mal von einem Buch erzählen, das wir entdeckt haben. Der alte Bekannte Adharanand Finn hat sich in seinem aktuellen Werk nämich mit der Laufszene in Japan beschäftigt und das haben sich Adrian und Ludwig mal genauer angesehen. Musikempfehlungen gibt es auch wieder.

Na dann viel Spaß!

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In unserer neuen Folge dreht sich alles um die Zahl 42,195. Jedem Ausdauersportler ist diese Zahl ein Begriff. Denn, wenn man sie erfolgreich hinter sich gebracht hat, ist der Marathon geschafft. Daher teilen wir in dieser Episode die Geschichte des Marathon mit euch und berichten von unseren Erfahrungen und welche positiven und negativen Erlebnisse wir gemacht haben.

Wir wünschen viel Spaß!

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In dieser Offtrack Folge reden wir über unsere Lieblingsgenre bei Büchern und Serien sind. Was wir momentan streamen, wie unsere Schlafgewohnheiten sind und natürlich auch etwas Ausdauersport. Wir wünschen viel Spaß

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In unserer neuen Folge besprechen Ludwig und Adrian ihre Saisonhöhepunkte: den 12h-Lauf von Grünheide und den Vulkan Trail. Lukas spricht über seine Eindrücke von der Seitenlinie der Strecke und wir stellen nochmal die Frage: Kann man Serien eigentlich „nebenbei“ ansehen? Ein Thema mit Konfliktpotenzial…

Wir wünschen viel Spaß

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Wir haben wieder Mario von Coffee and Chainrings Podcast zu Gast. Wir sprechen über Aktivitäten und Trainingsnsätze in der Nachsaison, und darüber wie ein Mountainbiker für sich das Laufen entdeckt.

Wir wünschen viel Spaß

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Ludwig gewinnt den 6-Stunden-Lauf. Wir gehen der Frage nach, ob Altersklassen im Laufsport sinnvoll sind und blicken zurück auf eine sehr gelungene Trainer-Athlet Beziehung.

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Wir haben Vincent zum jährlichen Interview eingeladen. Wir besprechen, wie sein Training in der Pandemie gelaufen ist. Außerdem sprechen wir über Kindheitsträume, motivations Probleme und wie lange sich eine Panne im Wettkampf anfühlen kann. Des Weiteren haben sich Lukas und Adrian zusammengesetzt und über den Pfalztrail gesprochen, an dem Adrian teilgenommen hat.

Wir wünschen viel Spaß

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:09:15 Pfalztrail
00:23:32 Interviw mit Vincent

Shownotes:

https://www.instagram.com/vincent_groesser/?hl=de

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Dieses Mal bei den Wechselzonis. Die Normalität kommt langsam zurück. Es finden immer mehr Wettkämpfe statt. Wir fahren auch wieder in den Urlaub und die Erkältungen kommen zurück. Außerdem geben wir euch kleine Private Einblicke und wie diese sich auf unser Training auswirkt.

wir wünschen viel Spaß

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:07:14 Back to normel Life?
00:33:23 Was Lukas bewegt
00:42:52 Was Adrian bewegt
00:45:36 Was Ludwig bewegt
00:51:42 Verabschiedung

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Diese Episode steht ganz im Zeichen der Hörer*innen und  Athleten*innen des Wechselzone Podcast. Steffen, Maike und Henning erzählen von ihren Erlebnissen beim CCC in Chamonix, den Treppen Marathon in Radebeul und der Hölle von Q

Wir wünschen viel Spass.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:01:40 Interview mit Steffen zum CCC
00:55:55 Sprachnachricht von Maike zum Treppenmarathon
01:04:10 Sprachnachricht von Henning zur Hölle von Q
01:21:56 Verabschiedung

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Eine hitzige Debatte erwartet Euch in unserer neuen Episode. Nachdem wir kurz über unser Training und den UTMB gesprochen haben, stürzten wir uns ins Wechselbad der Emotionen und diskutieren über die Frage: Machen wir unseren Sport „just for fun“? Und was bedeuten diese drei Wörtchen eigentlich? Ludwig ist entsetzt, Adrian überzeugt und Lukas entspannt. Wo gehört Ihr dazu? Viel Spaß beim Hören (wenn man das noch so sagen darf…)!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:07:48 UTMB 2021
00:41:15 Just for fun Debatte
01:22:08 Verabschiedung

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Lukas hat Fragen für Adrian und Ludwig zu ihren bevorstehenden Wettkämpfen vorbereitet und befragt beide unabhänging voneinander. Adrian und Lukas arbeiten noch mal die Skandale von Olympia auf und schweifen etwas vom Thema ab. Mit Ludwig bespricht Lukas, ob man die Art und Weise von Sportübertragungen überdenken sollte.

Wir wünschen viel Spass.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:07:00 Fragen an Adrian und Ludwig
00:31:25 Lukas Zukunfspläne
00:39:29 Qualität der TV-Übertragungen
00:53:42 Olympia Skandale
01:18:56 Verabschiedung

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Ludwig und Adrian bereiten sich für ihre Ultra Wettkämpfe vor und gehen ein paar Fragen nach die oft in der überlegung für eine Ultradistanz übersehen werden.

Lukas spricht in seinen Einspieler über das geschehen bei der Olympiade und die Olympische Ausdauersportarten MTB, Triathlon und Straßenradsport. 

Viel Spaß mit der Episode!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:09:25 Übersehene Fragen bei der Ultradistanz
00:53:28 Lukas Olympia Einspieler
01:35:23 Verabschiedung

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Hätte Ludwig eigentlich Wimbledon gewinnen müssen? Wäre Lukas irgendwann bei den 49ers als Quaterback gelandet? Wir sprechen darüber, welche Sportarten wir noch so spannend finden, welche wir aktiv betrieben haben und welche wir immernoch gerne verfolgen. 

Außerdem haben wir noch ein paar Hot Takes zum Thema Olympische Spiele für Euch und am Ende wird es nochmal ein bisschen emotional: Tabea verlässt die Wechselzone und wir sagen „Servus Tabea und danke für tolle Diskussionen!“

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:14:56 Grenzenloslauf Resümee
00:23:38 Hardrock 100 und Tri Battle Royale
00:28:07 Laufen im Ohr
00:53:22 Sportarten neben dem Ausdauersport
01:41:41 Tabea will euch was sagen
02:10:12 Verabschiedung

Shownotes:

Bear Brook Podcast:

https://www.bearbrookpodcast.com/

Puppies and Crime auf Spotify:

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Unser größter Sieg liegt nicht darin, nie zu versagen, sondern darin, jedes Mal, wenn wir versagen, aufzustehen.  

                                                                                                    Confuzius

In dieser Episode gehen wir ans Eingemachte, wir sprechen über DNF´s, Versagensangst und die Chance die sich darin verbirgt besser zu werden. Darüber hinaus hat Ludwig sich Mario Eucker zu eine nachbesprechung des Herzenlaufs eingeladen.

Viel Spaß mit der Episode

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:00:49 Did not finish
00:49:54 Tour de France
01:02:24 Verabschiedung
01:03:53 Marios Herzlauf

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Adrian und Lukas sprechen mit Heiko und Ludwig über ihren Grenzenloslauf. Es hätte das 100Meilen-Debüt sein sollen, aber dann kam die Welle. Die erste Hitzewelle des Jahres. Warum es also nichts wurde mit den 100 Meilen, was mit den mühsam zubereiteten Kartoffeln passiert ist und warum das ganze Abenteuer trotzdem eine großartige Erfahrung war, hört Ihr in dieser Folge.

Shownotes:

Spendenkonto:

Deutsche Kinderkrebsstiftung
Commerzbank AG Köln
IBAN: DE15 3708 0040 0055 5666 12
BIC: DRES DE FF 370

Stichwort: „Grenzenlos-Lauf 2021“

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Das ganze Team ist wieder am Start und Tabea hat ein kleines Bilderrätsel mitgebracht. Welche ausgefalleren Trainingsmethoden gibt es aktuell so und wie sinnvoll finden wir sie? Ihr könnt sogar mitraten. Geht dazu einfach zum letzten Post auf unserer Instagramseite und sagt uns, was ihr von den Gerätschaften haltet.

Außerdem erzählt Adrian im Einspieler mit Lukas von seinem außergewöhnlichen Orbitversuch. Der Start in die Orbitsaison verlief nämlich so gar nicht wie geplant: eine Geschichte, die ihr euch anhören solltet!

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:11:48 Big Bang Orbit
01:10:48 Bilderrätsel/ 1. Bild
01:17:15 2. Bild
01:21:27 3. Bild
01:26:12 Fazit
01:43:18 Verabschiedung

Shownotes:

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In dieser neuen Episode reden die 3 Jungs über ihr Konsumverhalten, wenn es um den Ausdauersport geht. Welche Marken bevorzugen wir und nach welchen Kriterien suchen wir unsere Laufschuhe, Fahrräder usw. aus. Ludwig macht noch mal kräftig Werbung für sein Mauerlauf – also unterstützt bitte sein Projekt für die gute Sache.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:36:14 Unser Konsumverhalten
01:30:22 Verabschiedung

Shownotes:

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Tabea und Ludwig haben sich interessante Gäste in die Wechselzone eingeladen. Zum einen geht es im ersten Interview  über Kinder, Kinderleichtathletik und das allgemeine Rollenverständnis im Bereich der Leichtathletik und Gesellschaft. Darüber spricht Tabea mit Jule vom VfL Marburg.

Im zweiten Interview spricht Ludwig mit Kathi und Ally vom Berliner Fußballclub Berolina Mitte in Berlin über sexualisierte Gewalt im Sport allgemein und im Vereinssport im Besonderen. 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:11:00 Interview mit Jule zum Thema Kinderleichtathletik
00:58:38 Interview mit Kathi und Elli zum Thema #clubsforchange
01:59:53 Verabschiedung

Shownotes:

der VfL Marburg bei Instagram:

https://www.instagram.com/vfl1860marburg_leichtathletik/

Website des VfL:

https://www.vfl1860marburg.de/sportangebot.html#Leichtathletik

Der Verein Berolina Mitte und die „BeroFrauen“

Home

Die „BeroFrauen“ auf Instagram

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In dieser Folge sprechen Tabea, Adrian und Ludwig über Gewohnheiten. Gibt es gute? Gibt es schlechte? Sollte man sich zumindest Letztere abgewöhnen und wenn ja, wie? Außerdem lassen wir den Wings For Life World Run Revue passieren und wir geben einen kurzen Überblick über die „Ambies“, den vermeintlichen Podcast-Oscars. 

Viel Spaß beim Hören.

Für die Shownotes:

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Tabea und Adrian besprechen, wie sie zum Coaching kamen und warum sie coachen. Darüber hinaus gehen sie auf ihr aktuelles Training und die kommende Ziele ein.

Wir wünschen viel Spaß

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In dieser Folge sprechen die drei Jungs über das Thema Impfen und Trainieren. Geht das zusammen, sollte man Pause machen und wenn ja, wie lange? Wir haben eine Hörer*in Frage bekommen, die sich um das Thema Wattmesssysteme dreht. Lukas hat sich mit etwas Hilfe dieser Frage in der Triathlon Ecke angenommen.

Wir wünschen viel Spass

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:13:56 Impfen und Training
00:38:40 Watt-Messsysteme
01:13:32 Verabschiedung

Für die Shownotes:

Home

https://www.powermetershop.de/

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In dieser Folge sprechen Tabea und Ludwig über etwas ernstere Themen und werden fast schon etwas philosophisch.

Außerdem sprechen wir über den Grenzenlos-Lauf und Tabeas Urwald-Pläne. 

Ludwig hat sich noch einen ganz besonderen Interviewpartner in die Wechselzone geholt und spricht mir Mario über dessen Mega-Projekt: #MariosHerzlauf. 

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:11:50 Eigene Pojekte
00:54:55 Interview mit Mario
01:40:05 Verabschiedung

Für die Shownotes:

Marios Herzlauf

Marios Herzlauf durch Deutschland

Mario auf Instagram 

https://instagram.com/marioeuker?igshid=1hwip7hk1fqil

Wings for Life Word Run

https://www.wingsforlifeworldrun.com/de

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It’s Orbit 360 Time. Diese Episode steht ganz im Zeichen der Orbit 360s. Wir haben mit unserem Gast Mario über die 18 Stecken gesprochen und dabei Höhenmeter und Länge unter die Lupe genommen. Bei welcher Strecke wir uns kaum zurück halten können und welche Herausforderungen dabei auf uns warten, erfahrt ihr in dieser Folge.

Außerdem mit von der Partie, Andrea Seiermann. Wie sie den Odenwald Orbit 360 gescoutet hat und was die Schwierigkeiten dabei waren, erfahrt ihr im Interview mit Adi.

Zu guter letzt dreht sich alles um das Thema „Gravel Bike“. Tanja hat uns gefragt, was es beim Kauf von einem Gravel Bike zu beachten gibt. Eine Frage, die wir selbstverständlich nicht unbeantwortet lassen möchten.

Und nun…viel Spaß im Orbit!  

Kapitelmarken

00:00:00 Orbit Einführung und Änderungen
00:10:50 Milky Way Mission(Hamburger Umland), Venus Valley(Elbtal), Marsian Mountains(Lüneburger Heide)
00:20:30 Space Swamp (Wesermünder Geest), Magnetic Moon(Mecklenburgische Seenplatte)
00:23:23 Spooky Sputnik(Uckermark), Deister Delta(Deister), Plutonic Piste(Harz)
00:30:12 Gravitaion Gravel(Oberlausitz), Spin Spark(Ruhrgebiet)
00:40:20 Big Bang(Hessische Rhön), Lunar Loops(Thüringer Wald)
00:46:02 Komoot Cosmos(Taunus), Eleven Earths(Odenwald)
00:55:10 Terra Trail(Fränkische Alb), Votec Warp(Schwäbische Alb)
01:00:05 Jupiter Jumpinghills(Allgäu), Apollo Alpen(Karwendel)
01:05:30 Interview mit Orbit Scout Andrea Seiermann
01:34:10 Was man beim Gravel Bike Kauf beachten sollte
01:42:00 Verabschiedung

Shownotes:

Orbit360 Gravel Series 2021-en

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Die Episode nach dem Jubiläum bringt ein paar neue Sachen mit. Neben einem neuen Anfang, haben Adrian, Lukas und Mario sich ans Thema Fahrrad gesetzt. Beginnen tun sie mit einer E-Bike besprechung. Ludwig bringt gleich zwei Einspieler mit. Im ersten Einspieler gibt es eine neue Podcast Empfehlung. Dazu hat sich Ludwig mit Nico zu einem Interview über den Erdlingslauf und noch andere Themen getroffen. Wir wünschen viel Spaß.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:18:17 Laufend im Ohr
00:30:13 Adrians E-Bike
01:34:18 Interview mit Nico
02:07:00 Verabschiedung

Shownotes:

Mario´s Video

Infos zum Erdlingslauf

Idee

So könnt Ihr den Erdlingslauf unterstützen

https://www.betterplace.org/de/projects/90780-neues-zuhause-fuer-schweine-auf-dem-erdlingshof/

Video zum Erdlingshof

Der heutige Podcast aus „Laufend im Ohr“

Offtrack-Playlist bei Spotify:

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200 Episoden Wechselzone-Podcast! Das ist Grund zu feiern, zurück und nach vorne zu blicken. 

Wir tun all dies in dieser Jubiläums-Folge, einem Mitschnitt der Live-Ausgabe, und stellen uns u.a. folgenden Fragen: Wie begann alles? Was war uns peinlich? Was waren unsere Lieblingsmomente? Und: Geht es Tabeas Katze wieder besser? 

Wir blicken in die Zukunft und beantworten wie gewohnt auch ein paar spontane Fragen, wie zum Beispiel, ob und wie ein Corona-Impftermin eigentlich in der Trainingsplanung berücksichtigt werden muss. 

Viel Spaß und auf die nächsten 200! Cheers!

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Kurz vor der zweihundertsten Folge haben wir uns getroffen und gefragt, ob wir uns als Athlet*in fühlen und was das Wort Athlet*in für uns überhaupt bedeutet. Außerdem will Tabea will was Gutes tun und organisiert daher einen Spendenlauf. Es gibt ein Crossover zwischen den Wechselzone Coachis und Tabeas „Aus der Box“. Und zum guten Schluss hören wir in die tolle Sprachnachricht von Annika rein, die unsere 170. Folge – Was uns antreibt gehört hat und uns von ihren Anfängen schildert.

Wir wünschen viel Spaß.

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:05:45 Was ist ein Athlet*in
00:42:09 Tabeas Spendenlauf
00:51:55 Corssover Coachis und Aus der Box
01:33:15 Annikas Sprachnachricht
01:44:22 Einheit der Woche
01:45:12 Verabschiedung

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Tabea, Adrian und Ludwig haben sich diesmal versammelt und gehen einen bunten Themenkatalog durch. Adrian berichtet von seinen Radtouren und darüber, was man Mittwochs so auf Youtube sehen kann. Tabea stellt ihre wissenschaftliche Arbeit vor – es wird akademisch in der Wechselzone. Und Ludwig berichtet exklusiv über ein größeres Projekt, das er vor hat, das nach Aufnahme dieser Folge sogar nochmal ein bisschen größer geworden ist.

Wir wünschen viel Spaß beim Hören!

Kapitelmarken

00:00:00 Wer bin ich?
00:28:02 Ludwigs Projekt
00:50:00 Die Einheit der Woche
00:52:40 Verabschiedung

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Vergangene Woche waren Adrian, Mario und Lukas mit den Mountainbikes im Westerwald unterwegs. Nicht nur die Topographie hat den Jungs zu schaffen gemacht, auch die Bodenverhältnisse und das Wetter waren ein Abenteuer (Sturzcounter eingeschlossen ;-)). Warum die drei trotzdem viel Spaß hatten, hört ihr in der Folge. Ludwig hat für euch eine Podcastempfehlung dabei. 11 Leben – Die Welt von Uli Hoeneß. Warum man auch als nicht FC Bayern Fan oder Uli Hoeneß-Sympathisant reinhören sollte und was Ludwig in seiner Jugend mit dem Verein verbunden hat, hört ihr in Ludwigs fantastischen Format „Laufend im Ohr“.

Wir wünschen viel Spaß

Kapitelmarken

00:00:00 Begrüßung
00:04:04 Tour de Westerwald
00:42:18 Laufend im Ohr – 11 Leben
00:56:45 Verabschiedung

Shownotes:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/11-leben-die-welt-von-uli-hoene%C3%9F/id1529264775

https://podcasts.apple.com/de/podcast/coffee-chainrings-mountainbike-und-rennrad-podcast/id1332788553

https://www.coffeeandchainrings.de/

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Lust auf die längste Wechselzonen-Folge der Welt? Wir haben sie für Euch! Lukas, Adrian und Ludwig führen durch ein Longrun-füllendes Programm, das für Abwechslung sorgt: Im WZ-Coaching geht es um Verletzungen, in der Triathlon-Ecke könnt Ihr Euch niederlassen, um das Wichtigste zur Challenge Miami zu erfahren, Tabea hat Carsten von Laufen gegen Leiden in der Box zu Gast und schließlich sprechen Adrian und Ludwig über Musik und was sie für sie bedeutet – der Offtrack ist nämich wieder da! 

Und jetzt: Ab auf die Strecke oder auf die Couch und Wechselzone im XXL-Format genießen! 

Kapitelmarken

00:00:00 – KM0 Start
00:02:00 – KM0,5 Adrians Laufstory
00:20:06 -KM5 Wechselzone Coaching
01:11:52 – KM12,5 Ludwigs Laufstory
01:17:28 – KM15 Triahtlon Ecke
01:43:30 – KM21,1 Lukas Rollenstory
01:50:53 – KM22 Aus der Box
02:58:03 -KM33 Offtrack
03:45:27 – KM42,195 Ziel

Shownotes:

Offtrack-Playlist bei Spotify:

Gans Normal Vegan bei YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UC4w_KukDltLq8ZbTXftZEzA

Gans Normal Vegan bei Instagram:

https://www.instagram.com/gansnormalvegan/

Carsten bei Instagram:

https://www.instagram.com/carsten.kreimer/

Die besprochene Rede:

http://www.book-writer.de/rede.html

Podcast 190220:

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