Autor: Lukas

Ob Laufen, Radfahren, Schwimmen, Trail oder Hindernisläufe. Wir besprechen alles rund um den Ausdauersport beim Wechselzone-Podcast. In der ersten Episode stellen wir uns vor und erzählen was wir mit dem Podcast vor haben.
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Von der Straße an die Wand – Ausdauersport trifft Bouldern

In dieser Folge hatten wir einen besonderen Gast: Tim
der früher leidenschaftlich Rad gefahren ist und viel gelaufen ist. Heute ist er vor allem beim Bouldern aktiv. Wir sprechen über seine Zeit im Ausdauersport, wie er den Übergang zum Klettern erlebt hat und was ihn daran fasziniert. Außerdem tauschen wir uns über epische Trainingseinheiten aus und darüber, wie sich die eigene Leidenschaft für Sport im Laufe der Zeit verändert.

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2025 – wie gewohnt

Die erste Folge im neuen Jahr und die Drei aus der Wechselzone reden nur ganz minimal über Neujahrvorsätze – versprochen. Aber von Kugelbomben über Schneeläufe bis hin zur Frage, ob zwei bis drei Bierchen nach dem Aufstehen um 4.30 Uhr am Morgen noch gesund sind, ist mal wieder alles dabei.

Und die erste Buchempfehlung gibt es auch schon wieder. Auch in diesem Jahr gilt also: Viel Spaß beim Hören!

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Natürlich: Der Jahresrückblick

Gefallene Helden, Krampfüberfälle, Fast-Food-Attacken und eine schlecht gelaunte Schulter. Das sind nur einige von vielen Dingen, die für Ludwig, Lukas und Adrian zum auslaufenden Jahr 2024 gehört haben. Keine Sorge: Sie erzählen Euch (fast) alles, auch, warum bei allem eines nicht vergessen darf: immer optimistisch zu bleiben. Denn einen Hoffnungsschimmer wird es dann auch im neuen Jahr immer geben: Eine neue Folge des Wechselzone-Podcast. Und damit entlassen wir Euch jetzt in die besinnlichen Weihnachtstage.

Wie immer viel Spaß beim Hören!

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Künstliche Bewegungen

Wir sind mal wieder in voller Besetzung. Adrian geht neue Wege, und zwar deutlich kürzere, Ludwig zieht es zum höchsten Punkt Bayerns und Lukas lehnt sich erstmal entspannt zurück. Im Hauptteil steht das Thema Künstliche Intelligenz auf dem Programm, weil Adrian sich einen digitalen Coach mit Namen ChatGPT gesucht hat und Interessantes zu berichten weiß. Außerdem machen wir uns Gedanken darüber, wie man mehr Bewegung in den Alltag bringen könnte – mit einer indirekten Forderung an die Kultusministerkonferenz.

Na dann viel Spaß beim Hören!

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Begegnungen

Ludwig gibt Oktoberfest-Nachhilfe, Adrian löscht sämtliche Soziale Medien und Lukas verrät ein kleines Wechselzonen-Podcast-Geheimnis zur Folgennummer.
Eigentlich geht es in dieser Folge aber um Begegnungen mit Menschen, die uns sportlich geprägt haben. Und da gab es einiges zu sagen. Am Ende landen wir bei Kaiser Franz Beckenbauer. Wie wir da nun wieder hingekommen sind: Hört selbst.

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Hip Hop im Sauerland

Lukas und Ludwig geben Euch ein kleines Update über ihre Routinen und Medienerlebnisse und sogar der Wu Tang Clan hat es in unsere Folge geschafft. In der zweiten Hälfte begeben wir uns dann wieder auf gewohntes Gebiet, genauer: Nach Arnsberg in die Wäder des Sauerlands. Ludwig berichtet über seinen Traildorado und wir verraten nicht zu viel, wenn wir sagen: Wir glauben, es hat ihm da ganz gut gefallen.

Macht Euch bereit für eine sehr bunte Mischung an Themen.

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Was ist nur aus uns geworden?

Adrian und Ludwig sind sich diesmal endlich wieder einig: Das Laufen gehört zu uns wie die eigenen Beine, ohne die wir uns vermutlich eine andere Sportart suchen müssten.

Aber nachdem wir diesen Laufsport ja nun schon eine ganze Weile praktizieren, stellt sich die Frage: Haben wir uns über die Jahre verändert? Was hat der Sport mit uns gemacht oder andersrum?

Und was wäre, wenn wir das Laufen nie für uns entdeckt hätten?

Außerdem besprechen wir natürlich wieder ein paar Neuigkeiten aus unserer kleinen und der großen Welt des Sports.

Viel Spaß und teilt uns gerne Eure Fragen, Gedanken und Meinungen mit.

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Essentielle Schulterblicke

Diesmal geht es heiß her: Erstmal besprechen wir natürlich den UTMB und fragen uns, ob das nicht irgendwann alles zu viel des Guten wird. Danach besprechen wir das Buch „Die Essenz des Laufens“ und, nunja: Das Literarische Quartett war eher eine Faschingsveranstaltung gegen unsere leidenschaftliche Diskussion dazu (Like, wer es noch kennt). Außerdem verrät uns Lukas noch etwas Neues aus der Kategorie „Wie geht es uns?“. Emotionen über Emotionen also. Wir wünschen viel Spaß.

Shownotes


Interview Hannes Namberger im Trail Running Magazin Podcast:


https://trail-magazin.de/hannes-namberger-und-der-perfekte-utmb/

Alles Laufbar:


https://alles-laufbar.de/

Buch „Die Essenz des Laufens“


https://www.amazon.de/s?k=die+essenz+des+laufens&adgrpid=159189441991&gad_source=1&hvadid=683285669238&hvdev=m&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=18334481706691165521&hvtargid=kwd-2274127430326&hydadcr=11781_2455540&tag=hydrdespg-21&ref=pd_sl_9ud7qtase8_e

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Friends Reunion

Wir melden uns zurück und sind wieder da. In unserer kleinen Come Back Folge gibt es einiges zu besprechen – klar, wenn man sich so lange nicht gesehen hat. Adrian hatte einen magischen Moment in Frankreich und ist dem Geist des UTMB in Chamonix begegnet, Lukas hat sich ein neues Sportgerät zugelegt und sucht sich neue Challenges. Und Ludwig berichtet von seinen Sonnenkopf-Abenteuern beim Allgäu Panorama Ultratrail. Wir wünschen viel Spaß

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Tour de France, Caching und DNF´s mit Daniel Arnold

Dieses Mal hat Adrian sich Daniel ehemals LLE eingeladen. Die Tour de France ist nur eins der Themen die sich die beiden Coaches vornehmen. Training, DNF´s und Bücher nehmen sich die beiden auch vor. Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 255 – Jörg’s Challenge

Es war soweit. Das Finale unsere Road to Challenge Roth. Wie es Jörg ergangen ist und was er alles erlebt hat, hört ihr in der neuen Folge

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Episode 254 – Die Radklassiker

Zum Start der Klassiker Straßensaison sprechen Adrian und Lukas über die wichtigsten Events. Was sind die Monumente, was ist die Tripletta und welches der Rennen sollte man schauen. Das alles und noch mehr könnt ihr in der Folge hören. Wir wünschen viel Spaß.

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Offtrack: Super Swift Bowl

Wir besprechen alles zum Super Bowl.

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Episode 252 – Offtrack: NFL Stadionbericht und Championship Spiele

Heute starten wir mit der ersten Episode im neuen Jahr und es ist eine Offtrack-Folge. In diesen Format geht es mal nicht um den Ausdauersport, sonder was uns außerhalb unseres Hobbys noch so bewegt. Standesgemäß reden wir im Januar über die NFL. Wir wünschen viel Spass.

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Episode 251 – Ambitionierter Athlet vs Covid

Jörg ist erkrankt und das mitten in der Vorbereitung. Wie geht man damit um, wenn einem die Zeit bis Roth davonläuft? Ein weiteres Thema ist die neue Jan Ulrich Doku. Einen kleinen Abriss bekommt ihr hier. Wir wünschen viel Spass.

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Episode 250 – Das verflixte siebte Jahr?

Ein kleiner Abriss des vergangenem Jahr und ein kleiner Ausblick

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Episode 249 – Bike Transalp

Heute hab ich mich mal wieder mit Mario zusammengesetzt, der im diesen Jahr die Bike Transalp alleine gefahren ist. Wir klären, wie es ihm ergangen ist und was er für Tipps hat für Menschen die es ihm nachmachen wollen hat er auch dabei.

Wir wünschen viel Spass

https://youtu.be/lfrwbp3BtPA?si=ZIJOrTgu9FzZ9DcV

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Episode 248 – Groß, Größer, Vincent Größer

Vincent ist endlich wieder in der Wechselzone zu Gast. Er hat sogar eine halbe Weltreise mitgebracht. Hawaii, St.Georg, Lahti und Nizza sind die heutigen Ziele. Aber das war noch nicht alles. Wir reden über die Entwicklung bei Ironman und ein kleiner Blick in die Zukunft wir auch gemacht. Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 247 – Bikefitting

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Bikefitting. Auf dem Weg nach Roth nächstes Jahr macht Jörg ein Zwischenstopp bei einen Speziallisten der ihn dein Speedmax perfekt auf deinen Körper einstellt. Wir sprechen auch über verlorene Segmente und die Ironman Weltmeisterschaft. Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 246 – Tour de Fans

Daniel von LaufenLiebeErdnussbutter ist heute zu Gast. Es gab in den letzten Wochen eigentlich nur ein Thema und das war das Verhalten der Fans bei der Tour. Aber die Tour ist nur die Spitze des Eisbergs. Es geht aber auch um die Bahnrad-WM und noch ein paar adere Themen. Hört rein und habt viel Spaß.

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Episode 245 – King of Solarer Berg

Der Jörg ist wieder mal zu Gast und wie sollte es anders sein, wir sprechen über Triathlon. Jörg war in Frankfurt beim Ironman und die Woche zuvor bei der Challenge Roth. Außerdem hat einer von uns große Pläne. Also bleibt dran.

Wir wünschen viel Spaß

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Episode244 – Märchenhafte Laufgeschichten

Keine Märchenstunde, aber trotzdem tolle Geschichten: Nach dem Brüder-Grimm-Lauf besprechen Lukas und Ludwig, wie es so war beim Etappen-Lauf-Klassiker im Main-Kinzig-Kreis. Außerdem blicken sie kurz auf den Wings-For-Life-Worldrun zurück und am Ende gibt es dann noch einen kleinen Ausflug in die Diskursanalyse. Wir wünschen Euch viel Spaß bei einem bunten Programm in der Wechselzone.

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Episode 243 – Das Glücksgefühl danach

In der heutigen Folge sprechen Jörg und Lukas über Mailand-Sanremo, Cyclocross-Weltmeisterschaften, wie Verletzungen und ausbremsen, die Serie Atlanta, etwas Triathlon und noch so einiges mehr. Hört mal rein und viel spaß.

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Episode242-101 DzTA: Fahrrad richtig putzen

Heute starten wir mit einer neuen Reihe. 101 Dinge zum Thema Ausdauersport. In der Ersten von 101 Dingen. Wie putze ich mein Rad richtig. Habt ihr euch auch schon mal gefragt, ob ihr alles richtig putzt? Wenn das der Fall ist, seid ihr hier richtig. Ich hab mir Mario zur Verstärkung geholt. Ich kenne keinen, der besser zu diesen Thema passt. Also hört rein und wir wünschen viel Spaß.

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Episode 241 – Großstädte sehen… und laufen

Auch im Jahr 2023 sind die Wechselzonis am Start. Wir beginnen das Jahr mit allerlei Themen. Etwas Politik ist dabei. Streaming Tipps haben wir auch mitgebracht und ja, es wir auch über Ausdauersport diskutiert.

Wir wünschen viel Spass

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Episode 240 – 6 Jahre Wechselzone

Am 20.12.2016 haben wir den Wechselzone Podcast an den Start gebracht. Uns bleibt nicht viel mehr zu sagen außer DANKE an alle, die diesen Weg vor dem Mikro begleitet haben und genauso ein grosser DANK gilt den Menschen, die es sich angehört haben. Wir wünschen euch frohe Weihnachten, einen guten Rutsch. Bleibt gesund und genießt die Zeit mit euren Liebsten.

Wünscht euch euer Wechselzone Team

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Episode 239 – Lauf(band)e

Es ist die Zeit des Indoor Trainings…oder nicht? Lukas, Patrick und Adrian  haben da unterschiedliche Meinungen. Auch bezüglich der Wettkampf Gestaltung und Planung gehen Sie getrennte Wege. Bei einem sind sie sich aber sicher, es war eine spannende Diskussion.

Viel Spaß mit der Episode!

Hypertrain Podcast on Spotify

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Hypertrain Podcast on Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/us/podcast/hypertrain-podcast/id1652489089

Webseite

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Episode 238 – Zeitstafenhagel auf Hawaii

Heute steht natürlich alles in Zeichen des Ironman Hawaii. Wir schauen aufs Frauen- und Männerrennen die Zeitstrafen und gehen auch vereinzelt auf Athlet*innen ein.

Wir wünschen viel Spass

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Episode 237 – Back to Hawaii

Jörg ist zu in der Wechselzone. Seit seinem Sub 3 war er sehr umtriebig. Neben sein Ausflug zum Triathlon hat er auch einen richtigen Ausflug gemacht und zwar nach New York. Es ist auch endlich wieder Hawaii Zeit. Nach 2 Jahren Pause ist Ironman back auf Hawaii und wir haben es uns nicht nehmen lassen, wieder eine Preview zu machen.

Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 236 – New York laufend erleben

Adrian hat sich eine Auszeit vom Alltag genommen und sich einen Traum erfüllt. Er ist mit seiner Familie nach New York in den Urlaub geflogen. Was im Gepäck nicht fehlen durfte, waren natürlich die Laufschuhe. New York hat viele schöne Ecken die besichtigt werden wollen, sondern auch eine grosse Laufkultur. Welche Ecken Adrian gesehen hat und was man ganz früh morgens im Central Park erleben kann. Hört ihr in der neusten Folge. Wir wünschen viel Spaß.

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Tour de France Femmes Etappe 8 und Fazit

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Tour de France Femmes Etappe 7

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Tour de France Femmes Etappe 6

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Tour de France Femmes Etappe 5

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Tour de France Femmes Etappe 4

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Tour de France Femmes Etappe 3

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Tour de France Femmes Etappe 1 & 2

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Episode 235 – Wechselzone meets Tour de France

Wir starten in die Episode mit der Vorstellung, unser neusten Mitglied. Saskia schließt sich den Wechselzonis an und bereichert uns mit ihrer Expertise. Seit langer Zeit haben wir mal wieder ein Einspieler. Ludwig meldet sich zu Wort und erzählt euch, wie sein Wings for Life Run war und was er beim Lauf um den Starnberger See. Lukas hat sich nach Frankreich begeben. Genauer gesagt nach Longwy. Dort war die 6. Etappe der Tour de France. Ob es sich lohnt, einen Ausflug zur Tour zu machen, hört ihr in dieser Folge. Zu guter Letzt haben wir eine Hörerfrage bekommen. Wenn ihr wissen wollt, wie man am besten Kraulen lernt oder wie man momentan am besten an ein Fahrrad kommt, dann hört rein.

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Episode 234 – Ironman vs Hawaii

Adrian und Lukas haben sich den neuen deutschen Meister in der AK25 Vincent Größer geschnappt. Wir sprechen über seinen Sieg beim Chiemsee Triathlon und den Gewinn seiner Altersklasse beim Triathlon in Ingolstadt. In der Triathlonszene ist das Thema Ironman und Kona in aller munde. Wie geht es mit der Weltmeisterschaft weiter. Was sind die Gründe für die momentanen Diskussionen. Wir ordnen die Geschehnisse ein und versuchen eine Einschätzung abzugeben, wie es weiter gehen könnte.

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Episode 233 – Das große Uhrenspecial

Länge wie dieses Mal musstet ihr noch nie auf die neuste Folge warten. Als Wiedergutmachung haben wir uns etwas Besonderes ausgesucht. Wir nehmen uns alle Sportuhrenhersteller vor und geben unsere Einschätzung, wo die Unterschiede sind, welche Vorteile die einzelenen Uhren haben und geben unsere Erfahrungen zum Besten. Wir haben Patrick mit ins Team geholt und er glänzt sofort mit seiner Expertise in Sachen Uhren.

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Episode 232 – Finisher Shirt zum Frühstück

In unserer neusten Episode besprechen Lukas und Adrian den Giro d’Italia. Wir blicken zurück auf die Ironman Weltmeisterschaft in St. George und welche Konsequenzen es für Hawaii bedeuten könnte. Lukas war auch schon wieder unterwegs und er berichtet von seinem Lauf in Lissabon. Wir diskutieren dann noch darüber, ob und wann man Finisher Shirts anziehen sollte und wie fein die Linie zischen stolz und angeben ist.

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Episode 231 – Hamburg Marathon Sub 3 mit Jörg Walz

Dieses Mal in der Episode haben wir uns Jörg Walz eingeladen. Jörg ist Adrian Athlet und ist den Hamburg Marathon gelaufen. Sein Ziel? Den Marathon unter 3 Stunden laufen. Jörg erzählt uns von seinem Training und wie er den Marathon angegangen ist. Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 230 – Von Watt auf dem Kopfsteinpflaster bis zum Zielsprint auf der Mitteldistanz

Die Episode 230 steht ganz im Zeichen der Wettkämpfe. Wir sprechen über das letzte Wochenende und über die Marathons, Radsport Monumente und Triathlon Klassiker. Zum Ende der Episode machen wir eine wichtige Ankündigung.

Also hört rein und viel Spaß!

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Episode 229 – Positiv auf der Hausstrecke

In dieser heutigen Episode hat Ludwig Coronabedingt sich Zeit für die Wechselzone genommen. Da Ludwig wieder auf seinen alten Strecken unterwegs ist, haben wir das als Aufhänger genommen, um über Hausstrecken zu sprechen. Was mach eine Hausstrecke aus? Wofür braucht man eine und wie wird eine Strecke zur Hausstrecke. Außerdem klären wir noch die Frage, ob wir lieber in langen Sachen loslauf und merken, dass wir zu dick angezogen sind oder kurz loslaufen und es am anfang kalt ist.

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Episode 228 – Sick and Tired

Die Frühjahrspause ist vorbei. Zur Unterstützung hat sich Lukas den Henning in die Wechselzone eingeladen. Als Themen haben wir ein Buntes Potpore aus dem Ausdauersport mitgebracht. Wir wünschen viel Spaß.

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Episode 227 – Debattierclub Wechselzone

In der Wechselzone geht es auch mal heiß her. Dann nämlich, wenn wir über Hottakes sprechen und uns den richtig harten Fragen stellen. Lukas und Ludwig sprechen über den Sinn und Unsinn von Streamingdiensten, die alte Frage, ob man nun alleine, zu zweit oder in der Gruppe laufen soll und schließlich stellen sich die beiden die berüchtigte Gretchen- oder wie wir sie nennen: Die Carbon-Frage. Viel Spaß beim Hören – und Mitdiskutieren!

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Episode 226 – 42_16 und jede andere Strasse

In dieser Episode reden die Zonis über das neue Format 42_16 wo man in allen 16 Bundesländern ein Marathon laufen kann. Patrick, der heute zu Gast ist, hat die Strecke für Hessen eingereicht. Lukas hat sich einen Langzeit Projekt angenommen. Was es geworden ist, erfahrt ihr in der Folge. Wir wünschen viel Spaß.

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Neues aus der NFL Ecke – das NFL Playoffs Tippspiel

Die wichtigste Zeit, das Jahres hat begonnen. Die NFL Playoffs. Wir haben uns alle Playoff Spiele angeschaut und besprochen. Außerdem haben wir uns dazu hinreißen lassen, die Playoffs durchzutippen. Also hört rein und erfahrt, wer der kommende Super Bowle Champion wir. Wir wünschen viel Spaß

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Episode 225 – 2022-alles anders?

Natürlich sprechen wir in unserer ersten Folge des neuen Jahres darüber: Vorsätze. Haben wir welche? Sind sie überhaupt sinnvoll? Und wann ist denn ein Vorsatz wirklich ein guter?
Außerdem: Ludwig läuft nicht mehr, Adrian paddelt lieber, statt auf dem Rad zu fahren und Lukas will den Marathon jetzt aber deutlich unter drei Stunden laufen und trainiert wie ein Wahnsinniger. Nun ja, ganz so ist das alles nun auch wieder nicht. Aber hört selbst! Und kommt gut rein, ins neue Jahr. Mit oder ohne Vorsätze.

Wir wünschen viel Spaß

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Episode224-Jahresrückblick 2021

2021. Nach 2020, dem Corona-Jahr, lief endlich wieder alles normal. Das Virus ist im Griff, die Laufszene hat sich von der Pandemie erholt und wir haben wieder an zahlreichen Wettbewerben teilgenommen.
…
Nunja, diesen Text hatten wir mal vorbereitet. Dann kam es doch etwas anders. Wie 2021 also wirklich war? Hört selbst: in unserem Jahresrückblick. Und damit kommt gut in 2022. Dann wird endlich alles wieder gut!

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