Ob Laufen, Radfahren, Schwimmen, Trail oder Hindernisläufe. Wir besprechen alles rund um den Ausdauersport beim Wechselzone-Podcast. In der ersten Episode stellen wir uns vor und erzählen was wir mit dem Podcast vor haben.
In unserer neuen Folge dreht sich alles um die Zahl 42,195. Jedem Ausdauersportler ist diese Zahl ein Begriff. Denn, wenn man sie erfolgreich hinter sich gebracht hat, ist der Marathon geschafft. Daher teilen wir in dieser Episode die Geschichte des Marathon mit euch und berichten von unseren Erfahrungen und welche positiven und negativen Erlebnisse wir gemacht haben.
Wir wünschen viel Spaß!
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In dieser Offtrack Folge reden wir über unsere Lieblingsgenre bei Büchern und Serien sind. Was wir momentan streamen, wie unsere Schlafgewohnheiten sind und natürlich auch etwas Ausdauersport. Wir wünschen viel Spaß
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In unserer neuen Folge besprechen Ludwig und Adrian ihre Saisonhöhepunkte: den 12h-Lauf von Grünheide und den Vulkan Trail. Lukas spricht über seine Eindrücke von der Seitenlinie der Strecke und wir stellen nochmal die Frage: Kann man Serien eigentlich „nebenbei“ ansehen? Ein Thema mit Konfliktpotenzial…
Wir wünschen viel Spaß
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Wir haben wieder Mario von Coffee and Chainrings Podcast zu Gast. Wir sprechen über Aktivitäten und Trainingsnsätze in der Nachsaison, und darüber wie ein Mountainbiker für sich das Laufen entdeckt.
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Ludwig gewinnt den 6-Stunden-Lauf. Wir gehen der Frage nach, ob Altersklassen im Laufsport sinnvoll sind und blicken zurück auf eine sehr gelungene Trainer-Athlet Beziehung.
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Wir haben Vincent zum jährlichen Interview eingeladen. Wir besprechen, wie sein Training in der Pandemie gelaufen ist. Außerdem sprechen wir über Kindheitsträume, motivations Probleme und wie lange sich eine Panne im Wettkampf anfühlen kann. Des Weiteren haben sich Lukas und Adrian zusammengesetzt und über den Pfalztrail gesprochen, an dem Adrian teilgenommen hat.
Wir wünschen viel Spaß
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00:00:00 Begrüßung 00:09:15 Pfalztrail 00:23:32 Interviw mit Vincent
Dieses Mal bei den Wechselzonis. Die Normalität kommt langsam zurück. Es finden immer mehr Wettkämpfe statt. Wir fahren auch wieder in den Urlaub und die Erkältungen kommen zurück. Außerdem geben wir euch kleine Private Einblicke und wie diese sich auf unser Training auswirkt.
wir wünschen viel Spaß
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00:00:00 Begrüßung 00:07:14 Back to normel Life? 00:33:23 Was Lukas bewegt 00:42:52 Was Adrian bewegt 00:45:36 Was Ludwig bewegt 00:51:42 Verabschiedung
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Diese Episode steht ganz im Zeichen der Hörer*innen und Athleten*innen des Wechselzone Podcast. Steffen, Maike und Henning erzählen von ihren Erlebnissen beim CCC in Chamonix, den Treppen Marathon in Radebeul und der Hölle von Q
Wir wünschen viel Spass.
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00:00:00 Begrüßung 00:01:40 Interview mit Steffen zum CCC 00:55:55 Sprachnachricht von Maike zum Treppenmarathon 01:04:10 Sprachnachricht von Henning zur Hölle von Q 01:21:56 Verabschiedung
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Eine hitzige Debatte erwartet Euch in unserer neuen Episode. Nachdem wir kurz über unser Training und den UTMB gesprochen haben, stürzten wir uns ins Wechselbad der Emotionen und diskutieren über die Frage: Machen wir unseren Sport „just for fun“? Und was bedeuten diese drei Wörtchen eigentlich? Ludwig ist entsetzt, Adrian überzeugt und Lukas entspannt. Wo gehört Ihr dazu? Viel Spaß beim Hören (wenn man das noch so sagen darf…)!
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00:00:00 Begrüßung 00:07:48 UTMB 2021 00:41:15 Just for fun Debatte 01:22:08 Verabschiedung
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Lukas hat Fragen für Adrian und Ludwig zu ihren bevorstehenden Wettkämpfen vorbereitet und befragt beide unabhänging voneinander. Adrian und Lukas arbeiten noch mal die Skandale von Olympia auf und schweifen etwas vom Thema ab. Mit Ludwig bespricht Lukas, ob man die Art und Weise von Sportübertragungen überdenken sollte.
Wir wünschen viel Spass.
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00:00:00 Begrüßung 00:07:00 Fragen an Adrian und Ludwig 00:31:25 Lukas Zukunfspläne 00:39:29 Qualität der TV-Übertragungen 00:53:42 Olympia Skandale 01:18:56 Verabschiedung
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Ludwig und Adrian bereiten sich für ihre Ultra Wettkämpfe vor und gehen ein paar Fragen nach die oft in der überlegung für eine Ultradistanz übersehen werden.
Lukas spricht in seinen Einspieler über das geschehen bei der Olympiade und die Olympische Ausdauersportarten MTB, Triathlon und Straßenradsport.
Viel Spaß mit der Episode!
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00:00:00 Begrüßung 00:09:25 Übersehene Fragen bei der Ultradistanz 00:53:28 Lukas Olympia Einspieler 01:35:23 Verabschiedung
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Hätte Ludwig eigentlich Wimbledon gewinnen müssen? Wäre Lukas irgendwann bei den 49ers als Quaterback gelandet? Wir sprechen darüber, welche Sportarten wir noch so spannend finden, welche wir aktiv betrieben haben und welche wir immernoch gerne verfolgen.
Außerdem haben wir noch ein paar Hot Takes zum Thema Olympische Spiele für Euch und am Ende wird es nochmal ein bisschen emotional: Tabea verlässt die Wechselzone und wir sagen „Servus Tabea und danke für tolle Diskussionen!“
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00:00:00 Begrüßung 00:14:56 Grenzenloslauf Resümee 00:23:38 Hardrock 100 und Tri Battle Royale 00:28:07 Laufen im Ohr 00:53:22 Sportarten neben dem Ausdauersport 01:41:41 Tabea will euch was sagen 02:10:12 Verabschiedung
Unser größter Sieg liegt nicht darin, nie zu versagen, sondern darin, jedes Mal, wenn wir versagen, aufzustehen.
Confuzius
In dieser Episode gehen wir ans Eingemachte, wir sprechen über DNF´s, Versagensangst und die Chance die sich darin verbirgt besser zu werden. Darüber hinaus hat Ludwig sich Mario Eucker zu eine nachbesprechung des Herzenlaufs eingeladen.
Viel Spaß mit der Episode
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00:00:00 Begrüßung 00:00:49 Did not finish 00:49:54 Tour de France 01:02:24 Verabschiedung 01:03:53 Marios Herzlauf
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Adrian und Lukas sprechen mit Heiko und Ludwig über ihren Grenzenloslauf. Es hätte das 100Meilen-Debüt sein sollen, aber dann kam die Welle. Die erste Hitzewelle des Jahres. Warum es also nichts wurde mit den 100 Meilen, was mit den mühsam zubereiteten Kartoffeln passiert ist und warum das ganze Abenteuer trotzdem eine großartige Erfahrung war, hört Ihr in dieser Folge.
Shownotes:
Spendenkonto:
Deutsche Kinderkrebsstiftung Commerzbank AG Köln IBAN: DE15 3708 0040 0055 5666 12 BIC: DRES DE FF 370
Das ganze Team ist wieder am Start und Tabea hat ein kleines Bilderrätsel mitgebracht. Welche ausgefalleren Trainingsmethoden gibt es aktuell so und wie sinnvoll finden wir sie? Ihr könnt sogar mitraten. Geht dazu einfach zum letzten Post auf unserer Instagramseite und sagt uns, was ihr von den Gerätschaften haltet.
Außerdem erzählt Adrian im Einspieler mit Lukas von seinem außergewöhnlichen Orbitversuch. Der Start in die Orbitsaison verlief nämlich so gar nicht wie geplant: eine Geschichte, die ihr euch anhören solltet!
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00:00:00 Begrüßung 00:11:48 Big Bang Orbit 01:10:48 Bilderrätsel/ 1. Bild 01:17:15 2. Bild 01:21:27 3. Bild 01:26:12 Fazit 01:43:18 Verabschiedung
In dieser neuen Episode reden die 3 Jungs über ihr Konsumverhalten, wenn es um den Ausdauersport geht. Welche Marken bevorzugen wir und nach welchen Kriterien suchen wir unsere Laufschuhe, Fahrräder usw. aus. Ludwig macht noch mal kräftig Werbung für sein Mauerlauf – also unterstützt bitte sein Projekt für die gute Sache.
Tabea und Ludwig haben sich interessante Gäste in die Wechselzone eingeladen. Zum einen geht es im ersten Interview über Kinder, Kinderleichtathletik und das allgemeine Rollenverständnis im Bereich der Leichtathletik und Gesellschaft. Darüber spricht Tabea mit Jule vom VfL Marburg.
Im zweiten Interview spricht Ludwig mit Kathi und Ally vom Berliner Fußballclub Berolina Mitte in Berlin über sexualisierte Gewalt im Sport allgemein und im Vereinssport im Besonderen.
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00:00:00 Begrüßung 00:11:00 Interview mit Jule zum Thema Kinderleichtathletik 00:58:38 Interview mit Kathi und Elli zum Thema #clubsforchange 01:59:53 Verabschiedung
In dieser Folge sprechen Tabea, Adrian und Ludwig über Gewohnheiten. Gibt es gute? Gibt es schlechte? Sollte man sich zumindest Letztere abgewöhnen und wenn ja, wie? Außerdem lassen wir den Wings For Life World Run Revue passieren und wir geben einen kurzen Überblick über die „Ambies“, den vermeintlichen Podcast-Oscars.
Tabea und Adrian besprechen, wie sie zum Coaching kamen und warum sie coachen. Darüber hinaus gehen sie auf ihr aktuelles Training und die kommende Ziele ein.
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In dieser Folge sprechen die drei Jungs über das Thema Impfen und Trainieren. Geht das zusammen, sollte man Pause machen und wenn ja, wie lange? Wir haben eine Hörer*in Frage bekommen, die sich um das Thema Wattmesssysteme dreht. Lukas hat sich mit etwas Hilfe dieser Frage in der Triathlon Ecke angenommen.
Wir wünschen viel Spass
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00:00:00 Begrüßung 00:13:56 Impfen und Training 00:38:40 Watt-Messsysteme 01:13:32 Verabschiedung
It’s Orbit 360 Time. Diese Episode steht ganz im Zeichen der Orbit 360s. Wir haben mit unserem Gast Mario über die 18 Stecken gesprochen und dabei Höhenmeter und Länge unter die Lupe genommen. Bei welcher Strecke wir uns kaum zurück halten können und welche Herausforderungen dabei auf uns warten, erfahrt ihr in dieser Folge.
Außerdem mit von der Partie, Andrea Seiermann. Wie sie den Odenwald Orbit 360 gescoutet hat und was die Schwierigkeiten dabei waren, erfahrt ihr im Interview mit Adi.
Zu guter letzt dreht sich alles um das Thema „Gravel Bike“. Tanja hat uns gefragt, was es beim Kauf von einem Gravel Bike zu beachten gibt. Eine Frage, die wir selbstverständlich nicht unbeantwortet lassen möchten.
Und nun…viel Spaß im Orbit!
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00:00:00 Orbit Einführung und Änderungen 00:10:50 Milky Way Mission(Hamburger Umland), Venus Valley(Elbtal), Marsian Mountains(Lüneburger Heide) 00:20:30 Space Swamp (Wesermünder Geest), Magnetic Moon(Mecklenburgische Seenplatte) 00:23:23 Spooky Sputnik(Uckermark), Deister Delta(Deister), Plutonic Piste(Harz) 00:30:12 Gravitaion Gravel(Oberlausitz), Spin Spark(Ruhrgebiet) 00:40:20 Big Bang(Hessische Rhön), Lunar Loops(Thüringer Wald) 00:46:02 Komoot Cosmos(Taunus), Eleven Earths(Odenwald) 00:55:10 Terra Trail(Fränkische Alb), Votec Warp(Schwäbische Alb) 01:00:05 Jupiter Jumpinghills(Allgäu), Apollo Alpen(Karwendel) 01:05:30 Interview mit Orbit Scout Andrea Seiermann 01:34:10 Was man beim Gravel Bike Kauf beachten sollte 01:42:00 Verabschiedung
Die Episode nach dem Jubiläum bringt ein paar neue Sachen mit. Neben einem neuen Anfang, haben Adrian, Lukas und Mario sich ans Thema Fahrrad gesetzt. Beginnen tun sie mit einer E-Bike besprechung. Ludwig bringt gleich zwei Einspieler mit. Im ersten Einspieler gibt es eine neue Podcast Empfehlung. Dazu hat sich Ludwig mit Nico zu einem Interview über den Erdlingslauf und noch andere Themen getroffen. Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:18:17 Laufend im Ohr 00:30:13 Adrians E-Bike 01:34:18 Interview mit Nico 02:07:00 Verabschiedung
200 Episoden Wechselzone-Podcast! Das ist Grund zu feiern, zurück und nach vorne zu blicken.
Wir tun all dies in dieser Jubiläums-Folge, einem Mitschnitt der Live-Ausgabe, und stellen uns u.a. folgenden Fragen: Wie begann alles? Was war uns peinlich? Was waren unsere Lieblingsmomente? Und: Geht es Tabeas Katze wieder besser?
Wir blicken in die Zukunft und beantworten wie gewohnt auch ein paar spontane Fragen, wie zum Beispiel, ob und wie ein Corona-Impftermin eigentlich in der Trainingsplanung berücksichtigt werden muss.
Viel Spaß und auf die nächsten 200! Cheers!
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Kurz vor der zweihundertsten Folge haben wir uns getroffen und gefragt, ob wir uns als Athlet*in fühlen und was das Wort Athlet*in für uns überhaupt bedeutet. Außerdem will Tabea will was Gutes tun und organisiert daher einen Spendenlauf. Es gibt ein Crossover zwischen den Wechselzone Coachis und Tabeas „Aus der Box“. Und zum guten Schluss hören wir in die tolle Sprachnachricht von Annika rein, die unsere 170. Folge – Was uns antreibt gehört hat und uns von ihren Anfängen schildert.
Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:05:45 Was ist ein Athlet*in 00:42:09 Tabeas Spendenlauf 00:51:55 Corssover Coachis und Aus der Box 01:33:15 Annikas Sprachnachricht 01:44:22 Einheit der Woche 01:45:12 Verabschiedung
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Tabea, Adrian und Ludwig haben sich diesmal versammelt und gehen einen bunten Themenkatalog durch. Adrian berichtet von seinen Radtouren und darüber, was man Mittwochs so auf Youtube sehen kann. Tabea stellt ihre wissenschaftliche Arbeit vor – es wird akademisch in der Wechselzone. Und Ludwig berichtet exklusiv über ein größeres Projekt, das er vor hat, das nach Aufnahme dieser Folge sogar nochmal ein bisschen größer geworden ist.
Wir wünschen viel Spaß beim Hören!
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00:00:00 Wer bin ich? 00:28:02 Ludwigs Projekt 00:50:00 Die Einheit der Woche 00:52:40 Verabschiedung
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Vergangene Woche waren Adrian, Mario und Lukas mit den Mountainbikes im Westerwald unterwegs. Nicht nur die Topographie hat den Jungs zu schaffen gemacht, auch die Bodenverhältnisse und das Wetter waren ein Abenteuer (Sturzcounter eingeschlossen ;-)). Warum die drei trotzdem viel Spaß hatten, hört ihr in der Folge. Ludwig hat für euch eine Podcastempfehlung dabei. 11 Leben – Die Welt von Uli Hoeneß. Warum man auch als nicht FC Bayern Fan oder Uli Hoeneß-Sympathisant reinhören sollte und was Ludwig in seiner Jugend mit dem Verein verbunden hat, hört ihr in Ludwigs fantastischen Format „Laufend im Ohr“.
Wir wünschen viel Spaß
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00:00:00 Begrüßung 00:04:04 Tour de Westerwald 00:42:18 Laufend im Ohr – 11 Leben 00:56:45 Verabschiedung
Lust auf die längste Wechselzonen-Folge der Welt? Wir haben sie für Euch! Lukas, Adrian und Ludwig führen durch ein Longrun-füllendes Programm, das für Abwechslung sorgt: Im WZ-Coaching geht es um Verletzungen, in der Triathlon-Ecke könnt Ihr Euch niederlassen, um das Wichtigste zur Challenge Miami zu erfahren, Tabea hat Carsten von Laufen gegen Leiden in der Box zu Gast und schließlich sprechen Adrian und Ludwig über Musik und was sie für sie bedeutet – der Offtrack ist nämich wieder da!
Und jetzt: Ab auf die Strecke oder auf die Couch und Wechselzone im XXL-Format genießen!
Kotzende Katzen, lesende Läufer*innen und ängstliche Alternde. Ein bunter Mix aus Themen und Ereignissen erwartet Euch auf diesem wilden Ritt durch die voll besetzte Wechselzone.
Außerdem, traraaa: die Gewinner*innen und die Auswertung der 100Tage100Läufe-Challenge.
Na dann: Viel Spaß!
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00:00:00 Die etwas andere Begrüßung 00:12:12 Ängstlich Altern 00:27:09 Immer Danke sagen 00:33:47 Auswertung 100/100 Challenge 00:45:42 Die Abo-Falle 00:58:50 Verabschiedung
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In unserer neuen Episode sprechen wir über Planänderungen im Training und überlegen uns, wieviel Pizza und Schokolade so ein*e Ausdauersportler*in eigentlich gut vertragen kann. Außerdem fragen wir uns, für welchen Sport wir uns entschieden hätten, wenn unsere Lieblingsdisziplin nie erfunden worden wäre. Eine neue Folge von Laufend im Ohr ist auch wieder dabei. Viel Spaß beim Hören.
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:35:47 Junk Food in der Wettkampfvorbereitung 00:47:57 Was würden wir tun wenn es kein Ausdauersport geben würde 00:59:38 Laufend im Ohr 01:09:12 Verabschiedung
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