In der heutigen Folge schwelgen wir in Erinnerungen und schaue auf Wettkämpfe zurück die uns besonders im Gedächtnis geblieben sind. Passend dazu haben wir uns Leonard eingeladen, der mit einem selbsorganisierten Marathon der besonderen Art für Aufmerksamkeit gesorgt hat. Ausserdem sprechen Tabea und Leonard über das Thema Laufen und Aktivismus. Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:08:09 Unsere vergangenen Wettkämpfe 00:29:31 Interview mit Leonard 01:18:03 Verabschiedung
In dieser langen Folge geht es ums lange Laufen, denn Ludwig erzählt von seinem 24 Stunden – Lauf. Warum er dabei ständig davon spricht, 105 km gelaufen zu sein, bleibt wohl sein Geheimnis, denn es waren eigentlich 115 km. Aber wir wissen ja, wie das so ist beim Ultra und dem Erinnerungsvermögen…
Außerdem gibt es wieder ein Wechselzone-Coaching für Euch und wir besprechen die neuen 5.000 und 10.000 Meter Rekorde. Der London Marathon darf natürlich auch nicht fehlen.
Viel Spaß beim Hören!
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00:00:00 Begrüßung 00:09:05 Rekorde und London Marathon 00:32:04 Wechselzone-Coaching zur Sessionplanung 01:07:16 Ludwigs 24 Stunden Lauf 02:05:03 Verabschiedung
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Diesmal gibt es ein Offtrack-Spezial: Nicht nur Adrian und Ludwig stellen Ihre Bücher vor, sondern die ganze Wechselzone hat sich aus den Lesesesseln erhoben. Jeder von uns hat ein Buch mitgebracht. Ludwig eines über das Jetzt, Tabea über ein ganz besonderes Café, Adrian über eine Trainerlegende und Lukas liest über eine Welt ohne Menschen.
Natürlich wächst auch unsere Playlist wieder an. Diesmal um 4 Songs!
Viel Spaß beim Hören!
Spotify Playlist:
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Tabea sprengt die Podcastregie und verleitet zu Gefühlsausbrüchen in der Wechselzone. Ludwig spricht über einen magischen Laufmoment und Adrian beendet offiziell seine Regenerationsphase. Lukas spricht mit Henning über dessen Abenteuer beim …. und das dazugehörige Hygienekonzept. Und Britta grüßt mit einem Einspieler vom Burgwaldpfad und hat dort die Wechselzone-Fahne hochgehalten.
Und es gibt ein paar Neuigkeiten aus der Coaching-Ecke.
Viel Spaß beim Hören!
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00:00:00 Begrüßung 00:13:30 Coach-Athlet Beziehung 00:32:14 Spannendes Tour de France Finale 00:39:56 Interview mit Henning zur Hölle von Q 01:11:14 Sprachnachricht von Britta zum Burgwaldpfad 01:25:22 Lukas fahrt zum Adrian 01:27:32 Verabschiedung
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Lukas und Ludwig erläutern einige News aus der Leichtathletik und dem Radsport, sprechen über das Hygienekonzept des 24h-Laufs in Bernau bei Berlin und Ludwig feiert lokale Heldentaten auf Strava. In unserem Interview-Teil spricht Tabea mit Malte Kleen über seine 60-Tage-Lauf-Aktion für Laufen Gegen Leiden.
In dieser Episode haben Tabea, Adrian und Lukas einiges an besprechenswerten Themen mitgebracht: u. a. erfahrt ihr, welche kuriosen Begegnungen alle drei während des Trainings hatten und was Schafe damit zu tun haben. Tabea hat Stöcke getestet und wir diskutieren, was wir davon halten, dass die Tour de France stattfindet. Ausserdem hat uns eine Hörerin eine tolle Email zur Folge „Was uns antreibt“ geschickt. Wir wünschen viel Spaß.
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00:00:00 Begrüßung 00:18:19 Tour de France findet statt 00:31:02 Hörer*innen Feedback 00:42:58 Tabea testet Stöcke 00:50:54 Verabschiedung
Ein volles Programm wartet wieder auf Euch. Wir sprechen über das eine oder andere Buch, das wir gerade lesen oder gelesen haben, geben ein paar Podcast-Empfehlungen ab und haben ein paar sehr nette Rückmeldungen von Euch zu verlesen.
Außerdem sprechen wir in unserer Rubrik “Wechselzone Coaching” sehr ausführlich über das Thema Regenerationsphasen – warum sie wichtig sind und wie wir das selbst so handhaben – und Vanessa und Bernhard berichten in einem Einspieler über ihren Orbit Baden-Württemberg.
Viel Spaß beim Hören!
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:20:06 Einspieler von Vanessa und Bernhard zum Orbit 360 in Baden-Württemberg 00:33:30 Empfohlene Podcast und Orbit 360 00:40:31 Wechselzone Coaching Offsession und Regenerationsphase 01:45:44 Hörer*innen Feedback 01:53:42 Verabschiedung
In dieser Folge gehen wir in die Tiefe und sprechen über eine ganz grundsätzliche Frage: Was treibt uns an? Warum tun wir, was wir tun? Woher nehmen wir unsere Motivation und wie hat uns der Sport verändert. Es wird sehr persönlich und wir erzählen jeweils unsere individuelle Geschichte.
Hier noch ein Hinweis: Solltet Ihr Probleme mit Depressionen haben, habt Ihr die Möglichkeit, Euch beispielsweise an die Telefonseelsorge (https://www.telefonseelsorge.de/) zu wenden.
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:06:12 Was treibt Lukas an? 00:18:07 Was treibt Tabea an? 00:32:17 Was treibt Adrian an? 00:41:09 Was treibt Ludwig an? 00:55:31 Verabschiedung
Wir sprechen nochmal über unsere Podcastgewohnheiten und haben Antworten von Euch zu unserer Umfrage dazu bekommen. Adrian macht sich nochmal auf den Weg, um den Hessen-Orbit zu bewältigen und Tabea berichtet von ihrem Urlaub in den Alpen.
Ein bunter Mix, mit dem wir Euch viel Spaß wünschen
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:11:15 Community Lauf Update 00:20:36 Auswertung unserer Instagram-BITKOM Umfrage 00:48:04 Adrian und der Hessen Orbit 01:10:49 Verabschiedung
Heute reden wir mal wieder einfach drauf los. Tabea und Adrian schmieden gemeinsame Pläne für das zweite Halbjahr, wir lernen etwas zur Straßenverkehrsordnung und Ludwig will einen kompletten Tag durchlaufen.
Außerdem gibt es eine neue Folge Wechselzone-Coaching.
Wir wünschen euch viel Spaß.
Kapitelmarken 00:00:00 Begrüßung 00:15:52 Was sind unsere Pläne? 00:49:06 Wechselzone Coaching 01:13:07 Verabschiedung
Heute mal wieder in alter Besetzung mit Adrian und Lukas. Die beiden sind noch immer im Orbitfieber. Ob sie vielleicht noch einen oder sogar mehrere Orbits fahren wollen…das erfahrt ihr in dieser Folge. Was war bei Garmin los? Ludwig meldet sich aus seinem Urlaub und erklärt was passiert ist und ihn zum Nachdenken gebracht hat.
Wir wünschen euch viel Spaß.
Kapitelmarken 00:00:00 Begrüßung 00:00:50 Training und Orbitpläne? 00:32:54 Probleme bei Garmin 00:56:09 Verabschiedung
https://orbit360.cc/
Wem das noch immer nicht reicht:
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Adrian, Heiko und Lukas sind aus dem Orbit zurück. Sie berichten in dieser Episode wie es ihnen bei ihrer Tour in Hessen ergangen ist, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was ein Berg in Bad Vilbel damit zu tun hat. Für die Interessenten, die selber ein Orbit in Angriff nehmen wollen, haben die drei außerdem ein paar Tipps im Gepäck. Unser Hörer Hendrik ist den Orbit in Sachsen gefahren und hat und einen kleinen Einspieler zukommen lassen. Was er auf bei seiner Tour alles erlebt hat und welche Abenteuer passiert sind hör ihr hier bei uns.
Wir wünschen viel Spaß.
https://orbit360.cc/
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Tabea berichtet über ihre 400m-Prüfung und Adrian und Lukas erklären nochmal genauer, wie sie ihren Ausflug ins Orbit planen. Danach kümmern wir uns um ein Thema, das vor allem die Männer sehr nachdenklich stimmen sollte: „Für eine Frau bist Du ja ziemlich schnell“ – Sätze wie diese sollten wir nicht nur aus unserem Wortschatz, sondern auch aus unseren Köpfen streichen. Warum? Das besprechen wir in dieser Episode.
Viel Spaß!
Kapitelmarken 00:00:00 Begrüßung 00:18:01 Vorbereitung zur großen Tour 00:30:50 Laufen, Frauen und Vorurteile 01:22:12 Verabschiedung
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Diese Woche sprechen wir mal ohne große Agenda. Tabea berichtet von ihrem Training auf der Bahn, was dazu führt, dass wir uns überlegen, welche Distanz wir eigentlich am wenigsten leiden können. Ludwig zweifelt am Herbstmarathon und fragt sich, in welchem Bundesland eigentlich Rügen liegt und Adrian und Lukas verkünden ganz nebenbei das nächste Großprojekt, verbunden mit einem bundesweiten Aufruf.
Außerdem ist Henning nochmal dabei und spricht mit Alina und Johannes von Re-Athlete über Laufbekleidung.
Viel Spaß!
Kapitelmarken 00:00:00 Begrüßung 00:01:50 Tabea spricht über Bahntraining 00:16:20 Lukas und Adrian berichten über ihr nächstes Projekt 00:28:32 Ludwig zweifelt am Herbstmarathon 00:59:12 Interview mit Re-Athlete 01:22:12 Verabschiedung
Diese Woche solltet Ihr Euch Zeit nehmen – unsere Episode steht ganz im Zeichen der Ultras. Denn wir haben uns jeweils einen ganz persönlichen Gast eingeladen (in einem Fall sogar gleich zwei). Tabea geht mit Lissi Tegelkamp der Frage nach, ob und warum auch junge Läufer*innen Ultras laufen sollten und wie das trainingstechnisch sinnvoll umzusetzen ist. Lukas hat sich Marcel Neumann auf das virtuelle Sofa geholt, um entspannt das Ultrajahr 2019 – unter anderem den Rodgau50 und den ZUT – Revue passieren zu lassen und das Thema FKT anzugehen. Adrian hat sich Vanessa Schätzle eingeladen und spricht mit ihr über den Bluttrail auf Teneriffa. Und Ludwig spricht mit unseren Podcast- und Lauffreunden aus Österreich, Florian und Peter vom Laufendentdecken-Podcast, über Superkompensation und menschliche Grundvoraussetzungen für die langen Strecken.
Und damit ab auf die Strecke!
Kapitelmarken
00:00:00 Ankündigung 00:04:22 Begrüßung 00:09:05 Interview mit Lissi 00:39:53 Vorstellung und Interview mit Marcel 01:10:43 Vorstellung und Interview mit Vanessa 01:51:34 Vorstellung und Interview mit Florian & Peter vom Laufendentdecken-Podcast 02:42:07 Verabschiedung
In dieser Episode nähern wir uns nochmal dem Thema Achtsamkeit. Tabea, Adrian und Ludwig sprechen darüber, ob das Ganze wieder so ein Trend ist, der einem in Selbstverwirklichungs-Büchern und Motivationspodcast begegnet, oder ob es sich dabei um eine echte Lebens- und Trainingshilfe handelt. Vielleicht sogar ein Wettbewerbsvorteil an der Startlinie?
Außerdem melden sich unsere beiden Coaches wieder aus der Choaching-Ecke und sprechen über Yoga und Ausgleichssportarten.
Adrian und Ludwig nehmen sich diesmal einen Roman vor und sprechen über einen echten Klassiker der Sport- und Weltliteratur: “Cassidys Lauf” von John L. Parker.
Warum Ludwig das Buch versehentlich zweimal gelesen hat und einiges an Ausdauer dabei beweisen musste, ob es überhaupt möglich ist, ein gutes Laufbuch zu schreiben, das auf Fiktion basiert und was einem Cassidy, der Protagonist des Buchs über persönliche Grenzen, politisches Engagement und die Liebe erfahren lässt, das alles besprechen unsere beiden Laufleseratten.
Shownotes:
Das Buch bei Amazon:
Spotify Playlist:
Wem das noch immer nicht reicht:
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Adrian berichtet über seine persönliche HELL (Holistic Exploration of the own Limitations with the purpose to Learn), einer Aktion, bei der er sich von niemand Geringerem als Kilian Jornet inspirieren hat lassen. Er probiert aus, wie es sich so ohne Kohlenhydrate leben und trainieren lässt.
Außerdem berichtet Lukas von seinen Erlebnissen im Europapark, den er vor einigen Tagen besucht hat.
Schließlich freuen wir uns über einen ganz besonderen Gast, den wir diesmal begrüßen dürfen: Tabea und Ludwig sprechen mit dem Europameister und der lebenden Lauflegende Jan Fitschen darüber, warum das Laufen eigentlich so beliebt ist, über seine Erfahrungen in Kenia, ein bisschen über das Ultra-Laufen und über die Zukunft unseres geliebten Sports.
Kapitelmarken
00:00:00 Begrüßung 00:34:05 Interview mit Jan Fitschen 01:33:53 Verabschiedung
Es hat sich einiges getan die letzten Tage. Henning und Adrian haben sich auf den Weg gemacht und starteten ihre Everesting-Projekte, Strava führt ein neues Preismodell und die Mitgliedschaft ein, was nicht nur uns, sondern die komplette Welt des Ausdauersports bewegt und Netflix veröffentlicht die letzten beiden Folgen einer Serie über Michael Jordan und die Chicago Bulls, über die man sprechen sollte.
Volles Programm für Euch. Viel Spaß!
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00:00:00 Begrüßung 00:08:21 Änderungen bei Strava 00:29:47 The Last Dance 01:17:04 Adrian´s Everesting 01:54:16 Henning´s Everesting 02:05:06 Verabschiedung
Shownotes
Brief von den STRAVA-Gründern Mark Gainey und Michael Horvath
Wir beschäftigen uns nochmal mit praktischen Laufbegleitern am Handgelenk und Tabea und Ludwig berichten von ihren Erfahrungen der letzten Woche auf der Laufstrecke. Außerdem gibt es Einblicke in das Training eines Triathleten, den wir uns mal spontan eingeladen haben. Und schließlich gibt es wieder einen Coaching-Talk mit Tabea und Adrian.
Adrian und Ludwig sprechen diesmal über ganz Grundsätzliches: Das Lesen.
Warum lesen wir? Was, wo, wie und wie oft? Elementarfragen, die geklärt werden müssen.
Adrian zückt bei der Lektüre häufig mal den Stift und liest ein Buch aktiv auch mehrmals, Ludwig weint dagegen oft, gehört eher zu den Buch-Weglesern und beide finden: Literatur ist immer Quality Time!
In dieser Folge erfahrt Ihr Persönliches aus den Lesezimmern unseres Literarischen Wechselzonen-Duetts, Ihr bekommt eine Menge Lesetipps, ein bisschen Literaturtheorie und – auch das – zwei Songs für unsere wachsende Spotify-Playlist.
Wir sprechen über ein paar Neuigkeiten aus der Welt des Ausdauersports und unser aller unserer Lieblingsplattform und geben spannende Haushaltstipps für Flaschenträger*innen.
Außerdem fragen wir uns, wer sich vermutlich am meisten über die Wiedereröffnung der Schwimmbäder freut, präsentieren mal wieder eine “STRAVA-Einheit der Woche” und wir nehmen leise Abschied von der Challenge Heilbronn.
Adrian, Tabea und Ludwig sprechen über Meditation und Achtsamkeit und untersuchen, was das Ganze für unser Training bedeuten kann, welche Ansätze es gibt und für wen Meditation am besten geeignet sein könnte.
Und Adrian und Lukas diskutieren über die Neuigkeiten vom IronMan Hawaii, die uns quasi direkt ins Aufnahmestudio geflattert kamen…
Diese Episode steht ganz im Zeichen der guten Sache. Tabea und Ludwig sprechen über den Verein „Laufen gegen Leiden“, und warum es Tieren in Not hilft, wenn wir bei Vollmond laufen.
Lukas, Adrian und Ludwig lassen den Wings for Life App Run Revue passieren und verraten, warum der eine unter dem Radar gelaufen ist, der andere viel mehr KM zurückgelegt hat als offiziell gewertet wurden und der Dritte seinen eigentlichen Kampf gegen die völlige Erschöpfung vor allem auf dem Nachhauseweg erleben musste.
Außerdem ist der Coaching-Talk endlich wieder da, und Tabea und Adrian beantworten Eure Fragen zum Training.
In der dritten und letzten “Flow”-Folge sprechen Adrian und Ludwig über die Schlusskapitel des Buches von Mihaly Csikszentmihalyi. Es geht um das Alleine-Sein, und um den Sinn als solchen – es werden also nochmal die ganz großen Fragen auf gemacht, wie sich das gehört für eine solche Auseinandersetzung mit einem Werk, das genau solche Fragen stellt.
Außerdem erfahrt Ihr, warum dieses Buch eigentlich so besonders ist, dass man gleich drei Episoden lang darüber sprechen muss und was man so für Lehren daraus ziehen kann.
Und damit sich der Flow bei Euch auch wirklich einstellt, gibt es auch wieder zwei Songs, die Ihr auf unserer Offtrack-Playlist auf Spotify finden könnt.
Diese Woche sprechen Lukas und Henning über Plattformen, die in Zeiten der Quarantäne-Wettkämpfe und Indoor-Sessions um die Gunst der Athlet*innen kämpfen. Welche Alternativen gibt es zu den Marktführern? Gibt es überhaupt welche? Unsere beiden Strava- und Zwift-Heavyuser diskutieren es aus. Adrian und Ludwig sprechen über die #100MeilenWoche und wann mehr auch wirklich mehr ist und Tabea und Adrian haben noch eine Filmempfehlung für Euch, in der es um starke Frauen geht und darum wie sich das laufen in den letzten Jahrzehnten entwickelt hat.
Viel Spaß mit einem bunten Programm aus der Wechselzone!
Film “Free to run – Als Laufen noch verboten war” (3sat-Mediathek)
Die Medaillen zum #WechselzoneVR20 sind verschickt, die Urkunden im “Druck” und auf dem Weg und wir schwanken zwischen virtuellen Motivationsschüben, der Suche nach alternativen Trainingsplänen und der Recherche nach Übungen zu Hause durch die Coronazeit. Wir schreiben die 153. Episode. Ludwig und Adrian sprechen über weitere Wettkampfabsagen, die sich jetzt bereits in den Herbst ziehen und verkünden Neuigkeiten aus der Wechselzone selbst.
Außerdem gibt es ein Interview mit Henning, Adrian und jemandem, den Ihr in Zukunft öfter hören werdet. Denn wir haben Zuwachs bekommen: programmatisch und personell.
Tadaaaa – Das #WechselzoneVR20, unser erstes Virtual Race, ist gelaufen und gefahren. In dieser Episode verkünden wir die hochoffiziellen Ergebnisse. Außerdem sprechen wir über die vielen Highlights der Aktion und ihr bekommt Hintergrundinfos und einen Bericht über die um die Ohren geschlagenen Nächte des vierköpfigen Auswertungsteams.
Welche Überraschungen warten auf alle Teilnehmer*innen, was bekommen die Sieger*innen der einzelnen Disziplinen, wann startete der oder die erste Läufer*in (wirklich am Freitag um Punkt 0.00 Uhr???) und haben sich auch wirklich alle an die Abstandsregeln gehalten…? Das Meiste davon erfahrt Ihr hier. Viel Spaß beim Hören! Und lasst uns gerne Eure Eindrücke wissen!
Auch in dieser Offtrack-Folge beschäftigen sich Adrian und Ludwig mit Mihaly Csikszentmihalis Buch “Flow” und besprechen unter anderem, welche Rollen Bewusstsein und Handeln haben. Außerdem stellen sie Euch vor, was unter autotelischer Persönlichkeit zu verstehen ist und warum ein Extrembergsteiger kein Problem hat, einen Gipfel zu erklimmen, sich aber kaum eine Straße in der Großstadt zu überqueren traut.
Was bedeutet es, ganz in etwas aufzugehen und alles, was im Weg stehen mag, auszuklammern. Wie erlangt man Kontrolle über das Bewusstsein und die eigenen Gedanken? Wie erlangt man die nötige Resilienz, die man auch in der momentanen Zeit dringend gebrauchen kann?
Diese und andere Fragen diskutieren wir in dieser Episode.
Musik haben wir Euch natürlich auch wieder mitgebracht.
Wir präsentieren: Das ersten Wechselzone Virtual Race #WechselzoneVR20!
In unserer 151. Episode geben wir einen kurzen Überblick über die Corona-Situation und werfen einen Blick in unsere Instagram-Homegyms.
Außerdem sprechen Adrian und unser Gast Steffen Reuter mit Henning über den Backyard Ultra und ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Rennen. Das Gespräch wurde bereits im Februar aufgenommen und als Freund*innen der Zeitgschichte wissen wir: Das war noch die gute alte Vor-Corona-Zeit.
Kernstück unserer Episode ist allerdings eine kleine Überraschung, die wir für Euch vorbereitet haben:
Wenn Ihr denkt, das ganze Training der letzten Monate war umsonst, wenn Ihr glaubt, Ihr habt die Form für nichts und wieder nichts mühsam aufgebaut, dann seid Ihr bei uns richtig. Wenn Ihr den nasskalten und dunklen Winter über jeden morgen mit Stirnlampe und nach dem Zwiebelprinzip eingepackt losgelaufen seid und Euch auch Euer Lieblingspodcast nur schwer über die Kilometer helfen konnte, Ihr aber trotzdem durchgehalten habt, weil Ihr auf den Frühjahrshöhepunkt hingearbeitet habt, dann haben wir was für Euch: Wir veranstalten unser erstes virtuelles Rennen.
Von Karfreitag bis Ostermontag habt Ihr die Möglichkeit, den weitesten Weg, die schnellste Strecke oder einfach einen entspannten Weg zurück zu legen und dies gemeinsam mit vielen anderen Wechselzonis zu tun. Alleine und doch gemeinsam laufen oder fahren wir durch das Osterwochenende.
Was müsst Ihr tun:
Von 10. bis 13. April zeichnet Ihr Eure Läufe auf Strava auf und postet sie mit dem Hashtag #WechselzoneVR20.
Wichtig wäre, dazu auch noch ein Foto zu posten, denn wir wollen Eure glücklichen Gesichter sehen!
Gerne dürft Ihr Euer persönliches Rennen auch auf Instagram posten – hier ebenfalls
den Hashtag #WechselzoneVR20 nicht vergessen und bitte taggt uns dazu unbedingt auch noch, damit auch wirklich keine Aktivität verloren geht.
Entscheidend für die Wertung aber ist die Strava-Aktivität.
Was zeichnen wir aus:
Laufen:
Die schnellsten 10k der Männer.
Die schnellsten 10k der Frauen.
Den schnellsten Halbmarathon der Männer.
Den schnellsten Halbmarathon der Frauen.
Den schnellsten Marathon der Männer.
Den schnellsten Marathon der Frauen.
Die meisten zurückgelegten Kilometer von 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.
Die meisten zurückgelegten Kilometer von 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.
Radfahren:
Die schnellste 30km Runde der Männer.
Die schnellste 30km Runde der Frauen.
Die weiteste Strecke (an einem Stück gefahren) bei den Männern.
Die weiteste Strecke (an einem Stück gefahren) bei den Frauen.
Die meisten zurückgelegten Kilometer vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.
Die meisten zurückgelegten Kilometer vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.
Die meisten Höhenmeter vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.
Die meisten Höhenmeter vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.
Die meisten virtuell zurückgelegten Kilometer über ZWIFT vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Männern.
Die meisten virtuell zurückgelegten Kilometer über ZWIFT vom 10. April bis inklusive 13. April bei den Frauen.
Wenn da nichts für Euch dabei ist, dann wissen wir auch nicht…
Preise gibt es natürlich auch:
Alle Teilnehmer*innen (egal, wie weit, wie schnell und wie hoch) erhalten eine Teilnahmeurkunde und damit eine schöne kleine Erinnerung an eine hoffentlich einmalige Zeit des allgemeinen Ausnahmezustands.
Die Gewinner*innen der jeweiligen oben genannten Kategorien erhalten noch einen entsprechenden Überraschungs-Preis.
In diesem Sinne: Gutes Tapern!
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150 Episoden Wechselzone – Zeit, in einer Spezialfolge mal über ganz Grundsätzliches zu sprechen. Warum gibt es diesen Podcast überhaupt, was wollte er am Anfang und wozu hat das alles geführt? Hier gibt es die Antworten.
Natürlich mussten wir auch über die momentane Situation sprechen: Wie geht man mit Corona um, was bedeutet der Virus für unser Sportler*innen-Leben. Ist es überhaupt gesund und sinnvoll, jetzt zu trainieren? Und wenn ja: Wie?
Neben den globalen Krisen haben wir uns aber auch mit den sehr persönlichen Fragen des Alltags beschäftigt. Beine rasieren: Ja oder nein? Taylor Swift oder Tour des Zwift? Britney Spears oder Jorge Gonzales? Wegdrücken oder Laufen lassen?
Alldem haben wir uns gestellt.
Außerdem haben wir einige Hörer*innenfragen beantwortet, die live oder über Instagram eingeflogen sind.
Wenn wir in eine Sache so sehr vertieft sind, dass wir alles andere um uns herum zu vergessen scheinen, wenn wir nirgendwo sonst sind als in diesem einen Moment – dann erleben wir das, was der Psychologe Mihály Csíkszentmihályi als „Flow“ bezeichnet.
Adrian und Ludwig sprechen über dessen weltweit seit Jahrzehnten zum Klassiker und Standardwerk etabliertes Buch „Flow – Das Geheimnis des Glücks“ und diskutieren über die Aktualität eines Werkes, das sich damit beschäftigt, was ein Menschen für ein erfülltes Leben benötigt.
Was macht uns aus? Wann sind wir glücklich und welche Fragen müssen wir uns gerade in diesen Zeiten der sozialen Ausnahmesituation stellen. Und wie kann uns ein Buch aus den 90ern mehr denn je helfen, unseren persönlichen Weg zu finden?
Es gibt einiges zu besprechen. So viel, dass eine Folge gar nicht ausreicht. Hier nun also der erste Teil unseres Flow-Mehrteilers.
In dieser Episode haben wir die Tabea Lorch im Interview. Tabea ist Läuferin und betreibt die Coaching Plattform Lauf Ganzheitlich. Wir haben über das interessante Trainingskonzept gesprochen, über die mentalen Aspekte des laufens, wie wir uns beim laufen selbst finden und vieles mehr. Wir wünschen euch viel Spaß mit dem Interview!
Es gibt Athlet*innen, die Ihre Wettbewerbe wechseln wie andere die Tights. Ein Wochenende ohne Wettbewerb ist keines, das erwähnenswert wäre.
Für andere reichen zwei oder drei Rennen im Jahr als Fixpunkte der Saison dagegen völlig aus.
Und manche brauchen vielleicht gar keine Wettkämpfe, um regelmäßig zu trainieren und sich gut dabei zu fühlen.
Wir fragen uns in der neuen Folge: Wieviele Wettbewerbe sind angemessen? Wann wird es zu viel? Gibt es überhaupt eine Formel für die Häufigkeit, mit der Ihr an der Startlinie stehen solltet?
Außerdem erklären wir, wie wir mit dem Coronavirus zurecht kommen, berichten, wie es um unser Training steht und wir werfen mal wieder einen Blick in unseren STRAVA-Club.
Wem das noch immer nicht reicht:
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Wie wichtig sind eigentlich Ruhetage? Unnötig? Überbewertet? Oder absolut notwendig? Und gibt es Ruhetage als solche überhaupt in unserem Leben? Muss man vielleicht eher zwischen Ruhe und Erholung unterscheiden? Darüber haben sich Lukas und Ludwig in der aktuellen Folge Gedanken gemacht und sind irgendwann beim Endgegner Gegenwind angelangt? Auch der Coach Adrian gibt seine Einschätzung und kommentiert vom Streckenrand. Viel Spaß beim Hören – beim Laufen oder bei der Regeneration auf der Couch.
Wie immer freuen wir uns über Feedback, Fragen, oder Anregungen
In unserer fünften Ausgabe der Wechselzone offtrack
sprechen wir über das Buch des Extrem-Ultraläufers Dean Karnazes, der
offensichtlich weder Schmerz noch Müdigkeit kennt. In „50/50 – Wie ich
50 Marathons in 50 Tagen lief“ schreibt der Ultramarathon-Man über eine
außergewöhnliche selbstorganisierte Marathonserie, die ihn durch 50
US-Bundesstaaten führt und ihn mit Menschen zusammentreffen lässt, die
ihre ganz persönliche Geschichte an die Startlinie mitbringen.
Ob
wir die Lektüre als Qual oder Vergnügen empfunden haben, ob wir
besondere Strategien gebraucht haben, um uns ans Ende zu kämpfen oder ob
es ein wahrer Genuss war, sich mit Karnazes auf das Abenteuer
einzulassen, hört ihr in der neuen Episode.
Natürlich haben wir Euch auch wieder Musik mitgebracht.
Wir freuen uns über Kommentare, Büchertipps, Bewertungen auf iTunes oder auf Eure Weiterempfehlung.
Die Wechselzone hat Nachwuchs bekommen und das feiern wir gleich mal mit viel Emotionen und einer kontroversen Debatte, wie sie konstruktiver nicht sein könnte. Wir widmen uns einem Thema, das für eine einzelne Podcastepisode eigentlich gar nicht ausreicht: Ernährung! Wir haben uns den vieldiskutierten Film “The Game Changers” angesehen (auch wenn manche ihn abbrechen mussten), sprechen über glückliche Kühe in Kinderbüchern, traurige Schweine in Schlachthöfen und fragen uns, ob Veganer oder Greta-Hasser eigentlich die besseren Menschen sind.
Außerdem sprechen wir noch über die Tour de Zwift – der Ausdauersport soll schließlich nicht zu kurz kommen.
Wenn es diesmal keine Kommentare hagelt, wissen wir auch nicht….
Viel Spaß beim hören – explicit content (wer das “fuck” findet, darf uns fünf Sterne schenken).
Henning hat seinen Memorial Ride nach Auschwitz hinter sich gebracht. Zeit für uns sich mit ihm zusammenzusetzen und seine Erlebnisse schildern zu lassen. Ein emotionales und wichtiges Thema. Wir wünschen viel Spaß.
Ludwig war beim Rodgau50 dabei. Da haben wir es uns nicht nehmen lassen und ihn zum Interview gebeten. Auch der Super Bowle findet in der Episode seinen Platz. Wir wünschen viel Spaß.
Wenn ihr ein ausführlichen Rennbericht haben wollt, dann schaut auf Ludwigs Blog vorbeit:
In dieser spezial Folge zum kommenden Super Bowl beleuchten Patrick und Lukas die 100ste NFL Saison und gehen auf die Playoffs ein. Zum Schluß gehen wir auf den Super Bowl selber ein. Wir wagen einen Ausblick und geben unsere Einschätzung ab. Wir wünschen euch viel Spaß
Wie immer freuen wir uns über Feedback, Fragen, oder Anregungen
Lukas macht eine Saftkur, während Adrian immer noch in Frankfurt jede Straße sucht. Ist der schnellste Schuh der Welt bald wieder Geschichte? Wir diskutieren was es mit dem Verbot für den Vaporfly auf sich hat. Wir wünschen viel Spaß.
Was haben ein Regatta-Segler, ein Bergsteiger, eine Comedienne und ein Sternekoch gemeinsam? Sie finden sich häufig in Extremsituationen wieder und kommen an körperliche und mentale Grenzen. Der Bestsellerautor Dr. Michelle Ufer lässt diese Menschen und einige andere interessante Menschen in seinem Buch „Limit Skills“ – Die eigenen Grenzen respektieren, testen, überwinden“ zu Wort kommen und beschäftigt sich mit dem Thema Grenzkompetenz. Wir haben es gelesen und werfen einen kritischen Blick drauf.
Außerdem gibt es wieder Musiktipps und wir reichen noch ein paar Bücher nach, die ihr unbedingt noch lesen solltet.
Limit Skills von Dr. Michelle Ufer bei Amazon: Limit Skills: Die eigenen Grenzen respektieren, testen, überwinden – Tipps vom Experten für Sport- und Managementpsychologie – Erfolgsstrategien von … Bergsteigern und weiteren Leistungsportlern
Die NFL geht in die heiße Phase und wir schauen uns die Partien an. Unser Kerngeschäft ist und bleibt aber der Ausdauersport, daher wagen wir einen Blick in die Zukunft: Welche Ziele haben wir uns für das erste Halbjahr gesetzt? Welche Wettkämpfe stehen fest und was macht unser Training? Ausserdem startet die Tour de Zwift 2020 und wir besprechen was euch dort erwartet. Wir wünschen viel Spass.
Als lockeren Einstieg haben wir unsere bewegendsten Ereignisse 2019 besprochen. Danach werden wir etwas ernster und Henning berichtet von seinem ersten Projekt 2020. Der Memorial Ride nach Auschwitz. Gegen das Vergessen startet eine Gruppe Radfahrer in Braunschweig und möchte die gut 850KM nach Auschwitz in 48 Stunden überwinden. Wir finden das Projekt sehr wichtig und spannend. Falls einige von euch das Projekt (in welcher Form auch immer ) unterstützen möchten würden wir uns sehr freuen.
Der zweite Teil unseres Jahresrückblicks. Wir gehen die Monate August bis Dezember durch und schauen voraus was 2020 bei uns anliegt.
Wir wünschen allen Hörerinnen und Hörern frohe Weihnachten und ein guten Rutsch ins neue Jahr.
Wir freuen uns euch alle im neuen Jahr begrüssen zu können.
Es weihnachtet! Deshalb haben wir diesmal nicht nur ein Buch für Euch dabei, sondern stellen Euch zusätzlich jeweils 4 Bücher vor, die Ihr noch dringend auf Eure Wunschliste packen, oder Euch von den diversen Gutscheinen nach den Feierlichkeiten besorgen solltet.Ausführlich besprechen wir diesmal Scott Jureks „Eat and run“, eine Autobiografie, in der es um das Ultralaufen, vegane Ernährung, bewegende Familienschicksale, Begegnungen mit Göttern der griechischen Mythologie und praktische Rezepte zum Nachkochen geht. Wieviele Weihnachtssterne wird es wohl von uns bekommen? Am Ende gibt es noch Rock und explicit lyrics für Eure Weihnachtsplaylist. Viel Spaß und frohe Festtage!
2019 neigt sich dem Ende entgegen und wir blicken auf ein ereignisreiches Jahr zurück. Neben Trainingslager, Marathon, Backyard Ultra und Zugspitz haben wir noch einiges mehr erlebt. Hört rein und schaut mit uns auf die erste Hälfte des Jahres zurück.
Wie immer freuen wir uns über Feedback, Fragen, oder Anregungen
In unserer zweiten Ausgabe des Wechselzone-Offtrack
besprechen wir das Buch eines echten Tausendsassas: Rich Roll schreibt
über sein Leben als Schwimmer, Ausdauersportler, Podcaster und
Ernährungsexperte. In seinem Buch „Finding Ultra“ beschreibt er seinen
beeindruckenden Lebensweg vom Alkoholiker zu einem der bekanntesten
Ultraläufer und Veganer.
Wir
sprechen darüber und diskutieren teilweise so leidenschaftlich wie Rich
Roll schreibt. Mal kritisiert der eine, während der andere huldigt und
manchmal landen wir bei sehr grundsätzlichen Fragen des Lebens.
Am Ende gibt es dann noch Musik. Wir wünschen viel Spaß beim Lesen und Hören
Ein weiterer Spin-off aus der Wechselzone. Lukas hat ein kurzformat auf die Beine gestellt. Seine Gäste müssen in kurzer Zeit auf Fragen reagieren und anschliessend besprechen beide die Spontanen Antworten. Der erste der sich den Fragen gestellt hat war Henning. Wir hoffen euch gefällt diese Format und wünschen viel Spaß.
Wenn ihr euch beteiligen wollte könnt ihr mich gern direkt bei Instagam anschreiben: